Сурия Намаскар от Баба Рамдев | Стилове в живота

Искате ли да знаете за Суря Намаскар? Днес йогата става много популярна в целия свят и кредитът отива на Баба Рамдев. Баба Рамдев е известен индуски лидер. Той е широко уважаван и забележителен за своите учения по йога шастра. Той е енергичен учител на много хора. Йога играе жизненоважна роля при лечението на различните здравословни условия и поддържа физическото и психическото състояние на тялото. Ето защо днес в тази статия обсъждаме за суя Намаскар от Баба Рамдев.

Сурия namaskar by baba ramdev

Това са дванадесетте признаци на Сурия Намаскара, които също са признати за "Поздрави на Слънцето". В йога Сурианамаскар е придобил важно място за лечение на много разстройства. Според хиндуисткото писание за йога се приема, че човек, който постига суринно наследство на Сурия Намаскар от бебета, никога не придобива склонност към тежки физически инфекции. Сурия Намаскар е упражнение на цялото тяло.

Surya Namaskar Стъпки:

Етап 1:

  •  Позиционирайте право срещу слънцето, докато балансирате тежестта си подобно на двата крака, които се комбинират заедно.
  •  Докато вдишвате, огънете ръцете си в желание.

Стъпка 2:

  •  Почувствай топлината на слънцето, докато тичаш три пъти "Om Suryadevaya Namah".
  •  Докато вдишвате, вземете изпънати ръце до небето. Спуснете се назад и създайте арка от ръцете си до краката.
  •  Натискайки таза малко по-нагоре, достигнете до небето, като върховете на пръстите ви леко се въртят.

Стъпка 3:

  •  Въпреки това, дишането постепенно отнема ръцете и се изкривява моментално, за да се проследи по-нататък краката ви.
  •  Уверете се, че не обръщате коленете си и държите главата си в съседство с тях като вероятно.

Виж повече: Йога асани за болки в горната част на гърба

Стъпка 4:

  • Докато дишате, задвижвайте дясната си крака назад доколкото е възможно и погледнете нагоре.

Стъпка 5:

  • По време на вдишване, върнете крака назад, успоредно на дясната и занесете тялото си в права линия.

Стъпка 6:

  •  Докато издишвате, носете коленете си, за да докоснете слабо земята и издигнете леко бедрата си, докато релаксирате гърдите и брадичката си на земята.
  •  Докато повдигате гърба си, уверете се, че осем точки от тялото ви проследяват земята (палми, колената, краката, брадичката и гръдния кош).

Виж повече: Йога за артрит в колената

Стъпка 7:

  • Докато се плъзгате напред, вдишвайте и гледайте нагоре (раменете далеч от ушите).

Стъпка 8:

  • Издухвайте и стимулирайте бедрата си толкова високо, колкото е възможно (ако е възможно, задръжте петите си докоснати до земята).

Стъпка 9:

  •  Докато вдишвате, вдигнете левия си крак напред в средата на ръцете, потвърждавайки, че дясната ви телета е вертикална към земята.
  •  Натискайки бедрата си надолу, погледнете нагоре към небето.

Стъпка 10:

  •  Издишай; носете левия си крак напред и дясната.
  •  Докато държите ръцете си на земята, плъзнете нагоре, така че носа ви да следи коленете.

Стъпка 11:

  • Вдишайте си гръбнака, оставете сгънатите ръце да се изкачат до небето и да се отдръпнат назад, като създадете арка (се простират малко, отколкото назад).

Стъпка 12:

  •  Докато сплескате тялото си и издърпайте ръцете си надолу.
  •  Като има предвид, че релаксирате, забележите и усетете вибрациите в тялото си.

Включете тези 12 пози на Surya Namaskar (Sun Salute) в живота си и разполагайте с подходящо тяло, както и със спокоен ум.

Виж повече: Различни видове йога Пози

Предимства на Сурия Намаскар (поздрава на Слънцето):

Удря различни мускули на тялото.
Повишава вниманието на ума.
Разгражда храносмилането, изгаря допълнително мазнини и поддържа тегло.
Подобрява кръвообращението.
Увеличава еластичността на гръбначния стълб и талията чрез премахване на разстройствата.
Нивата на психическо и физическо ниво на енергия са стабилни.
Развива кръвообращението в тялото, което елиминира кожни заболявания.

Така че това е цялата информация за Сурия Намаскек, демонстрирана от Баба Рамдев. Надявам се, че тази статия е много интересна, както и информативна. Продължавай да се упражняваш!

Виж повече: Пренатална йога с Лара Дута

Leave A Comment

20 − 16 =