Как да получите Flat Tummy за 10 дни Стилове в живота

Искате плосък корем само за 10 дни? Възможно ли е? Да, определено! Лесно можете да получите плосък корем за 10 дни. Използвайки правилните отклонения в храната, начина на живот, както и тренировка, можете лесно да хванете плосък корем след 10 дни. Ето защо днес в тази статия обсъждаме някои методи за получаване на плоска корема след 10 дни.

най-доброто Methods to Get Flat Tummy in 10 Days

Най-добри методи за получаване на плоска тъкан за 10 дни:

По-долу сме посочили някои методи, които са полезни за постигане на Вашата цел:

1. Ден I:

  •  Избягвайте консумацията на нездравословна храна и предпочитате пълноценна хранителна добавка с богати на фибри храни като плодове, домашни птици, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно говеждо месо, нискомаслени млечни продукти, ядки, боб, семена и т.н..
  •  Избягвайте напълно въглехидратната храна за главния ден. Пийте 10-12 чаши вода и 3 до 5 ябълкови ябълкови оцет напитки, за да пречистите вашата система, освен да премахнете мазнините.

2. Ден II:

  •  Яжте варени или сурови зеленчуци или пилешка супа, за да намалите корема мазнини на всеки 2-3 часа. Той помага за повишаване на метаболизма ви и облекчаване на кръвната захар.
  •  Несигурността, която не сте провеждали, започва с леки тренировки, подобни на ходенето в продължение на 20 минути.

3. Ден III:

  •  Яжте овесена каша за закуска, тъй като тя поглъща 50 грама въглехидрати.
  •  В друго хранене можете да вземете протеини, зеленчуци, пресни плодове и кисело мляко без масло.
  •  Направете дишането да кляка, за да изхвърлите мазнините в корема.

Виж повече:  Как да стигнем плоска тъкан у дома

4. Ден IV:

  •  Консумирайте омлет с три белтъка и спанак или зеленчуци в закуска.
  •  В закуски варено пиле с краставици или червен пипер от гърди на пуйка
  •  Включете салати за обяд, приготвени от зеленчуци или пиле.
  •  Извършете хрускания, за да съберете мастната тъкан около червата.

5. Ден V:

  •  Този ден вземат плодове и нискомаслено мляко заедно с 1 или 2 банани. Това осигурява необходимия въглехидрат за вашето тяло.
  •  Консумацията на салати или зеленчукови супи играе ефективна роля за запълване на корема плюс за придобиване на целия хранителен източник.
  •  Пийте обилно вода, освен да добавите престой към вашата тренировъчна система.

6. Ден VI:

  •  В закуската можете да ядете домати, зелен фасул, усукани яйца, приготвени с едно пълно яйце плюс две яйчни белтъци.
  •  Използването на пилешки гърди на скара, риба, както и филе от треска е добър вариант за вашата закуска.
  •  Не забравяйте да консумирате пет порции зеленчуци и плодове. Осигурете цялостна тренировка, започваща с пешеходен туризъм.

7. Ден VII:

  •  Приемът на гърди или пилешко месо на скара или сирене, заедно с варен спанак или заострени домати, са най-подходящи за вашата закуска.
  •  При закуска ядете бразилски орехи или задушени броколи или дини.
  •  Промяната на упражнението предлага изненада за организма и повишава метаболизма, като успешно предизвиква отпадане на мазнините от корема. Фиксирайте 30 минути тренировка по аеробика.

Виж повече:  Ab Crunches да получите плосък корем

8. Ден VIII:

  •  Избягвайте диета, която включва по-малко хранителни вещества. В закуската можете да ядете омлет с помощта на бялата от две яйца с пълнозърнест хляб.
  •  Провеждайте пиене от 10 до 12 чаши вода, след което изберете освежителни напитки, като например плодове чрез накисване на кисело мляко, соеви чипс и т.н..
  •  Не изпълнявайте плуване заедно от правилното правило за упражняване.

9. Ден IX:

  •  Това е друг вегетариански ден. За цял ден консумират зеленчуци, които имат по-малко калории през деня.
  •  Това подпомага измиването на чревната ви система за натрупване на мазнини. На този ден включете най-големите фибри в диетата си.
  •  Вдигнете ходенето за около 40 минути

Виж повече:  Как да получите плосък стомах в седмицата

10. Ден X:

  •  Пълните зърнени храни, както и плодовете, са необходими за закуската. Носете нискомаслени, супи и висококачествени закуски, докато са необходими.
  •  Усилията за подобряване на разнообразието на тренировката ви чрез получаване на прескачане на въже или добавяне на тренировка на пъпки тренировка.
  •  Поддържайте диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар, за да създадете резултатите последователно.

Източник на изображението: Shutterstock

Leave A Comment

3 + 5 =