Как да направя Anantasana и неговите предимства Стилове в живота

Йога е древна практика в Индия. Сега един ден йога се модернизира малко, за да се впише в живота на по-младите поколения, които непрекъснато се бори със забързан график. Въпреки това, самите корени на йога продължават да остават същите. Дадено по-долу в това писане е само кратко описание на Anantasana. Анантасана е известна и с много други имена, като тези на Vishnu's Couch Pose, Pose Eternal One или Side-Reclining Leg Lift. Докато описвам тази асана, не възнамерявам да заменя каквото и да е експертно мнение. Винаги трябва да практикувате под добре обучен инструктор. Като се има предвид, че като дума на предпазливост - нека да погледнем какво всъщност е Анантасана ...

Как да направя Anantasana и неговите предимства Стилове в живота

Пълната йога сесия ви предлага следното:

• Загрявка упражнения
• пранаяма: Пранаям се отнася до техники за дълбоко дишане. Тя осигурява на практикуващия многобройни предимства като загуба на тегло, почистване на дихателните пътища, подобряване на мускулния тонус, отпускане.
• асани: Това се отнася до поза на Йога. Асана е форма на упражнение в класическата йога. Asanas, трябва да бъде стабилен и твърд, но удобен и спокоен. То помага на практикуващия да осъзнае тяхното тяло, ум и среда.

Виж повече: Dhanurasana Луда поза

Да се ​​преместим, за да опишем по-специално Анантасана:

Думата "Ananta" означава "безкраен" или "безкраен". Нарича се също така "Спящата или навесната постройка на Вишну". Ананта е алтернативно име на индуския лорд Вишну, на западния, безкраен, за който се смята, че поддържа вселената между циклите на творението и разрушението. Вишну се смята, че дава йога на света. Това е и името на хилядоглавата змия, позната също като шеш Нага, която служи като леглото на Вишну

Как да изпълнявате Anantasana?

  • Легнете право на гърба си
  • Завийте наляво.
  • Вдигнете десния си крак нагоре под ъгъл от 90 градуса. Сега, поставете лявата си ръка под главата си, за да я подкрепите.
  • Сега повдигнете правото си и се опитайте да вземете пръстите на десния си крак с дясната си ръка.
  • Задръжте в това положение за около 20 секунди.
  • Обърнете се към другата страна и повторете същата последователност от движения
  • Легнете в shavasana и се отпуснете.

Първоначално може да се сблъскате с трудности при балансирането на тялото си в тази позиция. За удобство можете да практикувате тази асана срещу стена, за да поддържате баланс.
В тази страна, разположена поза, съзнателно създаваме асиметрия в респираторния механизъм, която може да бъде полезна за отстраняване на дълбоко залепени дихателни навици.

Виж повече: Бхаджагасана Кобра Посо

Кой не трябва да практикува това асана?

Хората, страдащи от скованост на шията, болка от ишиас, проблеми с хлъзгащи дискове и проблеми със спондилита и болка, трябва да се консултират с лекар преди да практикуват тази асана.

Anantasana предлага различни предимства:

  • Това асана ви помага да отолите коремните мускули.
  • Тя дава добър участък за цялото тяло.
  • Това асана укрепва раменните мускули.
  • Стимулира кръвообращението, което увеличава сърцето и мозъка ви.
  • Помага и при храносмилателни проблеми.
  • Това асана помага за облекчаване на умственото безпокойство и стрес.
  • Той е полезен при лечението на разстройства, свързани с пикочния мехур, матката, простатата, тестисите и яйчниците.
  • Също така е от полза при коригиране на менструалните нарушения и оток на ръцете или краката.

Анантасана може да бъде от полза за всички практикуващи йога, независимо от тяхната възраст или ниво. Докато практикувате тази асана, колкото по-стабилен е таза, толкова по-лесно ще бъде да поддържате баланс. Поддържайте прав гръбнак.

Виж повече: Как да направя падмасана

Подготвителните асани за Anantasana са:

Parighasana, Supta Padangusthasana и Utthita Trikonasana. Последващият асана е Адо Мукха Сванасана.

Вариации за странично повдигане на повдигането на крака:

• Арда Падма Ананнтасана
• Дви-Пада Ананнтасана

Източници на изображения: 1

Leave A Comment

+ 50 = 55