Аштанга Йога позира и ползи Стилове в живота

Има различни форми на йога и Аштанга йога е един от тях. Аштанга йога е една от най-древните форми на йога.

ащанга yoga

Терминът "Ащанга" означава осем крайника. Следователно "аштанга йога" се фокусира върху пречистването на ума на индивидите чрез осем (смислени) стъпки. Това е основата на почти всички училища и клонове на йога. Не може да се пристъпи към следващата стъпка, без да се овладее предходната стъпка. Осемте стъпала на Ashtanga са изброени по-долу:

  • Контрол - йама
  • Правила за поведение - нияма
  • Пози - асани
  • Контрол на дишането - пранаяма
  • Оттегляне на сетивните възприятия - pratyahara
  • Концентрация - дхарана
  • Непрекъсната медитация - дихана
  • Пълно равновесие - Самадхи

От това можем да заключим, че Аштанга йога не се отнася нито за асаните, нито за асаните. Терминът също няма нищо общо с нито една серия. Целта на тази йога е да въплъти осемте йога, споменати по-горе, в йога сутрите на Патанджали. Аштанга йога оказва влияние върху повечето форми на йога, които се преподават днес.

История:

Ащанга йога е древен ръкопис, записан в Йога Корнута от мъдрец Вамана Риши. Смята се, че през 1900 г. този текст е връчен на Шри Т. Кришнамачария от Гуру Рама Мохан Брахмачари. Този текст е по-късно предаден на Патаби Джоа, докато той е бил обучаван от Кришнамахрая, започвайки през 1927 г. Текстът се казва, че съдържа информация за различни асани, както и оригиналните учения за Виняса, Бандас, Драйши, Мудрас и Философия. От 1948 г. Патаби Джоус преподава Аштанга йога на своята Йога Шала, наречена "Изследователски институт Аштанга Йога". Ученията му са в съответствие с традицията на последователността на учителската дисциплина.

практика:

Йогата е много взискателна физическа практика. Целта на съвременната аштанга йога е да насочва хиперактивните умове на индивидите към съпротивата. За да изпълни перфектно асаните на ахатанга йога, трябва да включим използването на Виняса и Тришана.

Виж повече: Въздушна йога у дома

Виняса:

Аштанга Йога позира и ползи Стилове в живота

Тя се отнася до системата на дишането и движението. Според Виняса, за всяко движение, поемате дъх. Да вземем примера на Сурия Намаскар (поздрав на слънцето), има 9 винясас. Така, по този начин на всяка поза се дава определен брой Vinyasas. Целта на Vinyasa е вътрешно почистване - когато дишането и движението се координират при извършване на асаните, кръвта се нагрява, като по този начин се изтънява и почиства. Това улеснява лесното кръвообращение. Това от своя страна води до облекчаване на болките в ставите и довежда до заболявания от тялото. Vinyasa, води до изпотяване, което премахва примесите и токсините от тялото. Оттук Vinyasa прави тялото здраво и силно.

Tristhana:

Аштанга Йога позира и ползи Стилове в живота

Тя се отнася до обединяването на три точки на внимание или действие, т.е. поза, дишаща система и търсеното място. Тези три места са много важни за практиката на Йога. Тришана се фокусира върху пречистването на тялото на три нива, т.е. тялото, ума и нервната система.

Виж повече: Хата Йога позира

Следващата фаза в практиката на Аштанга йога е облекчаване на шестте отрова в човека, като съществена част от вътрешното почистване. Писанията за йога заявяват, че Бог живее във формата на светлина в нашите духовни сърца. Духовното сърце обаче е обкръжено от тези шест отрова:

Аштанга Йога позира и ползи Стилове в живота

а.желание (кама)
б.наджър (krodha)
° С.заблуда (моха)
д.алчност (лоба)
д.завист (мацария)
е.леност (маджа)

При редовната практика на йога с пълна отдаденост и грижливост, човек може да почувства, че топлината, произведена от Виняса, облекчава всички тези отрова от тялото, като по този начин освобождава вътрешната светлина, т.е. Бог.

Шестте серии на Ащанга Йогасанас:

В Аштанга йога техниката за пречистване на тялото и за укрепването му се нарича асана. Асаните в Ashtanga йога се класифицират в шест серии. Но както беше споменато по-рано, е необходимо да извършите всяка стъпка, за да продължите към следващата стъпка. Последователността на асаните трябва да бъде напълно спазена, тъй като всяка поза е подготвителна поза за развиване на сила и равновесие, за да се извърши следващото.
Ащанга йога е разделена на три основни серии, т.е. първични серии, междинни серии и разширени серии.

Първа серия - Сурия Намаскар:

Аштанга Йога позира и ползи Стилове в живота

В Surya Namaskar в случай на Ashtanga Йога има две части - Surya Namaskar A и Surya Namaskar B.
Surya Namaskar A се състои от 10 стъпки и е много лесно да се направи. Това е първата стъпка в аштанга йога. Те са:

  • Tadasana
  • Урдва Хастасана
  • Uttanasana
  • Flat Back
  • Чатуанга Дандасана
  • Urdhva Mukha Svanasana
  • Адхо Мукха Сванасана
  • Uttanasana
  • Урдва Хастасана
  • Tadasana

Surya Namaskar B се състои от 10 динамични и предизвикателни пози в сравнение с предишната.

  • Tadasana
  • Utkatasana
  • Uttanasana
  • Flat Back
  • Чатуанга Дандасана
  • Urdhav Mukha Svanasana
  • Адхо Мукха Сванасана
  • Вирабдрасана - 1
  • Чатуанга Дандасана
  • Urdhva Mukha Svanasana

Втора серия - фундаментални асани (стоящи позиции):

Има шест основни пози, които трябва да бъдат последвани от Surya Namaskar. Асаните, изпълнявани в тази серия, са изброени по-долу:

  • Padangustha
  • Padahastasana
  • Утита Триконасана
  • Утита Парсваконасана
  • Прасарита Падутанасана
  • Parsvottanasana

Трета серия - първична (йога чикица):

Това се счита за най-взискателната част от аштанга йога. Това обикновено е много предизвикателно и трудно. Това е първото, което ще научите като начинаещ.

Виж повече: Какво е артистична йога

Четвърта серия - междинна (nadi shodana):

Тази серия отвежда човека от основното физическо ниво до много по-енергично ниво.

Пета серия - напреднали (sthira bhaga):

Аштанга Йога позира и ползи Стилове в живота

Разширената серия е разделена на две серии - Sthira Bhaga A и Sthira Bhaga B. Sthira Bhaga A се състои от асани, които се противопоставят на гравитацията, докато Sthira Bhaga B ви отвежда до много по-високо ниво.

Виж повече: Най-добри йога асани

Шеста серия - Завършителни позиции:

Завършващите позиции се правят най-вече за хармонизиране на енергията на индивида.

Аштанга Йога позира и ползи Стилове в живота

Асаните обикновено се правят много лесно. Но трудната част идва, следвайки реда на последователността на асаните. В аштанага йога, дишането, дирщините и лентите са изключително важни. Ако забравите дадена част от последователността, ще трябва да спрете и да започнете от самото начало. Следователно най-добре е да го изпълнявате под инструктор.

Изображения Източник: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Leave A Comment

3 + 7 =