10 най – добри хранителни добавки за повишаване на теглото Стилове в живота

Искате ли да наддавате на тегло? Има толкова много упражнения и диетични планове за получаване на наддаване. Ако нямате време да следвате упражнения или друга строга диета. Искате да отидете за храна като добавки. Тази статия ще ви помогне и дайте подробна информация за хранителните добавки за наддаване на тегло.

Храна Supplements For Weight Gain

Най-добрите хранителни добавки за увеличаване на теглото:

По-долу е даден списък от 10 отлични и естествени хранителни добавки за наддаване на тегло, които със сигурност ще ви изненадат с естествените си хранителни вещества и ще получат тегловни резултати. Да започнем от днес под естествените храни, които можете да консумирате като добавки за увеличаване на теглото.

1. Цели зърна:

цяло grains

Цели зърна са съставени от богати количества глюкоза. Глюкозата е източникът на енергия на организма за ежедневните дейности. Те съдържат много въглехидрати, които правят протеините в тялото да се използват за приготвяне на мускулна маса вместо енергия. Бялото брашно и други рафинирани зърна не трябва да се използват. Вместо това, преминаването към цели зърна ви дава повече енергия и ви осигурява повече хранителни вещества. Видовете пълнозърнести храни, които имате, включват макаронени изделия, кафяв ориз, кафяв хляб, киноа и царевични ядки с въздух. Отделно от това, зърнените храни и багелите или хлябовете, приготвени от пълнозърнести храни, правят добри закуски.

Виж повече: Съвети за наддаване на тегло за една седмица

2. Ядки:

ядки

Ядките са с високо съдържание на калории и малка сервиране може да ви даде много енергия. Малка шепа бадеми или около 18 ядки от кашул съдържат повече от 160 калории. Също така, ядки като бадеми са богати на хранителни вещества като алфа токоферол витамин Е. Alpha токоферол витамин Е помага за ремонт на щетите след напрегнати тренировки сесии. Известно е, че орехите съдържат фитостероли, мононенаситени мазнини и аминокиселини I-аргинин. Фитостеролите, мононенаситените мазнини и аминокиселината I-аргинин правят комбинация, която помага за увеличаване на калориите и отделя азотен оксид.

Азотният оксид е един от най-добрите добавки за наддаване на тегло. Азотният оксид се получава естествено в организма ни и помага да се стимулира растежа на мускулите, както и възстановяването. Повечето ядки съдържат полиненаситени мазнини, които добавят здравословни калории към ежедневната Ви диета. Ядки като орехи, бадеми, кашу, ленено семе, слънчогледово семе и тиквени семки са богати на хранителни вещества и следователно трябва да се консумират.

3. Авокадо:

авокадо

Авокадо е плод, който е богат на калории и съдържа много мазнини. Плодовете с нормални размери съдържат около 300 калории и около 31 грама мазнини. Мазнината, която се съдържа в тези плодове, е мононенаситена. Мононенаситените мазнини са много добри за сърцето. Хранене на авокадо всеки ден добавя 300 калории към ежедневната Ви диета и можете да спечелите 3 килограма за една седмица. Тези плодове могат да се ядат сурови в салати или да се добавят към храни като сандвич или омлет. Авокадо е един от най-популярните хранителни добавки за наддаване на тегло, което също е много здравословно.

Виж повече: Храните за наддаване на тегло

4. Картофи:

суров potato

Картофите са отлична хранителна добавка за наддаване на тегло. Картофите са изработени от сложни захари. Те са богат източник на въглехидрати. Те са много добри за натрупване на тегло за хората с поднормено тегло. Чипките от картофи, приготвени в здравословно масло или сандвичи, направени от картофи, правят добри обяд по обяд. Печени картофи или странични ястия, изработени от картофи, помагат да се ускори натрупването на тегло. Пържените чипове, изпечени в мазнини или преработени картофи, съдържат ненаситени или транс-мазнини, които са вредни за организма. Следователно, те трябва да се избягват.

Виж повече: Как да печелите тегло

5. Макаронени изделия и макаронени изделия:

тестени изделия

Макароните и макароните са богат източник на въглехидрати и е известно, че съдържат много калории. Те са лесно достъпни и лесно се подготвят. Зеленчуците трябва да се добавят, когато се готвят в здравословно масло. Те са вкусни да ядат и имат високо съдържание на калории. И двете са важни хранителни добавки за наддаване на тегло.

6. Сушени плодове:

сушен fruits 3

Сухите плодове съдържат много калории. Те са богати на витамини минерали и фибри, които са необходими за добро здраве и за мускулен растеж. Намалява съдържанието на мазнини в тялото и прави леки закуски през целия ден. Несулфурираните сушени плодове са най-добри. Трябва да изпиете много вода, за да избегнете дехидратация, когато я консумирате. Те съдържат от 100 до 1000 калории. Никакви други хранителни добавки за наддаване на тегло не са толкова добри, колкото тези сушени ядки.

Виж повече: Как да спечелите тегло за жените

7. Яйца:

Храна Supplements For Weight Gain - Eggs

Яйцата са един от най-добрите добавки за наддаване на тегло. Едно яйце осигурява 70 калории, 6 г протеини, 5 грама мазнини и едва ли има въглехидрати. Яйцата формират основната диета за строителите на тялото, тъй като протеините, които се съдържат в тях, помагат при изграждането на мускулите. Също така омега-3 мазнините, присъстващи в яйцата, са изключително полезни за доброто здравословно състояние на клетките и мобилността на ставите. Причината, че яйцата е добър добавки за наддаване на тегло за мъжете, се дължи на наличието на добри мазнини, които повишават нивото на тестостерона. Също така яйцата могат да се консумират като цяло, а не само в бялата част. Това е общ мит, че яйчен жълтък съдържа холестерол и по този начин повечето хора го избягват. но истинският факт е, че яйцата съдържат само добър холестерол, който дори намалява нивото на нездравословен холестерол в организма. Ето защо, ако искате да наддавате на тегло, включете яйцата в ежедневната си диета. Препоръчва се обаче да не се консумират сурови яйца; можете лесно да ги добавите към вашите шейкове.

8. Фасул:

Храна Supplements For Weight Gain - Beans

Фасулът, както всички знаем, е отличен източник на хранителни вещества, които се изискват в организма. Те се препоръчват и за тези, които желаят да наддават на тегло. Чаша боб осигурява 225 калории, 40 грама въглехидрати и 15 грама протеин. Те също имат високо съдържание на влакна. Има различни форми на боб, като червено боб, черен боб, боб, боб, соеви зърна и леща, за да назовем само няколко. Фасулът е лесно достъпен във всеки магазин за хранителни стоки и може да бъде подготвен вкъщи без никакъв шум.

9. Фъстъчено масло:

Храна Supplements For Weight Gain - Peanut Butter

Фъстъчено масло е отлична добавка за наддаване на тегло в Индия. Една супена лъжица фъстъчено масло осигурява около 94 калории, 8 грама мазнини, 4 грама протеин и почти 3 грама въглехидрати. Фъстъчено масло не е нищо друго освен фъстъци, раздробени и смесени с разнообразни по-здравословни масла. Предлага се в различни текстури, дори от хрупкава до гладка. Добавете фъстъчено масло щедро към вашата храна, за да получите здравословна доза калории. Просто го разстилайте на хляба си или го поставете на салатите. Ако искате да имате повече, яжте направо от буркана!

10. Плодове и зеленчуци:

Храна Supplements For Weight Gain - Fruits and Vegetables

Плодовете и зеленчуците са мощност на антиоксиданти, които са важни за здравословното функциониране на имунната система. Също така те са натоварени с тон на други важни хранителни вещества като витамин С и Е, бета каротин и много други. Храненето на плодове и зеленчуци ще ви помогне да спечелите мускулна маса. Освен това съдържанието на фибри в плодовете и зеленчуците ще помогне да се промият отпадъците от тялото. Плодовете и зеленчуците също са най-добрите хранителни добавки за наддаване на тегло.

Това са някои от естествените добавки за наддаване на тегло, които можете да добавите към вашата диета, за да осигурите здравословно наддаване на тегло. Само увеличаването на 500 фунта дневно може да ви помогне да спечелите 1 до 2 кг в рамките на четири до пет дни. Изчислете калориите си, за да следите теглото си. Правилото е да се консумират повече калории, отколкото можете да изразходвате. Над 10 най-добри хранителни добавки са силно питателни и калорични. Включете ги в диетата си, за да постигнете най-здравословно наддаване на тегло.

Leave A Comment

− 1 = 9