Sasakasana (Rabbit Pose) – Πώς να κάνετε και οφέλη

Η Sasakasana θεωρείται η τέλεια στάση γιόγκα για την ανακούφιση του στρες και της κατάθλιψης. Αυτό το asana είναι πολύ αποτελεσματικό για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα. Αυτή η στάση γιόγκα αναζωογονεί το σώμα από τον πυρήνα και σας κάνει να υγιείς και να ταιριάζει από μέσα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή είναι η καλύτερη άσκηση γιόγκα για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς.

Η λέξη Sasaksana προέρχεται από μια σανσκριτική λέξη «Sasaka» που σημαίνει «κουνέλι» και η λέξη «asana» σημαίνει «στάση ή θέση». Αυτή η άσκηση είναι μια άμεση τεχνική αφαίρεσης στρες για να απαλλαγείτε από την υπερβολική πίεση που έχει βιώσει το σώμα σας. Αν νομίζετε ότι η γιόγκα μπορεί να απομακρύνει άμεσα το άγχος τότε δεν κάνετε λάθος. Η Sasakasana είναι η σωστή στάση γιόγκα για εσάς.

Πως To Do Sasakasana And Its benefits

Αυτή η στάση βοηθά επίσης τη σπονδυλική στήλη, επιμηκύνοντας και ενισχύοντας την. Η Sasangasana θα κάνει το σώμα σας έτοιμο να υποστηρίξει και να καταπολεμήσει κάθε είδους εξωτερικές και εσωτερικές βλάβες, όπως ασθένειες και πόνο. Αυτή η στάση γιόγκα θα σας δώσει τη δύναμη να συσσωρεύσετε τα μαχητικά στοιχεία στο σώμα σας και να σας βοηθήσετε να πολεμήσετε ενάντια στις ασθένειες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η γιόγκα θέτει πρέπει να εκτελείται κάθε πρωί. Ξυπνήστε λοιπόν, βουρτσίστε τα δόντια σας και βάλτε το σετ για να κάνετε την καλύτερη στάση γιόγκα ποτέ. Η άσκηση αυτής της στάσης για δύο ή τρεις φορές θα κάνει το σώμα σας απαλλαγμένο από άγχος. Ποτέ μην εκτελείτε αυτή τη στάση αμέσως μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Αν είχατε ένα γεύμα, περιμένετε τουλάχιστον 5 ή 6 ώρες πριν κάνετε αυτή την άσκηση γιόγκα.

Πώς να κάνετε Sasakasana:

Εδώ είναι πώς θα πρέπει να εκτελέσετε τη στάση της γιόγκα Sasakasana.

Πρώτον, πριν πηδήσετε απευθείας σε αυτή τη στάση θα πρέπει να μάθετε μια άλλη στάση γιόγκα που ονομάζεται Vajrasana.

  • Για να εκτελέσετε το Vajrasana, διπλώστε τα πόδια και στη συνέχεια τοποθετήστε κάτω από τους γοφούς.
  • Τα δάκτυλα των ποδιών πρέπει να αγγίζουν τους γοφούς και οι αντίχειρες και των δύο ποδιών πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο.
  • Κρατήστε την πλάτη, το λαιμό και την κεφαλή ίσια και κρατήστε τα χέρια στα γόνατα μπροστά.

Τώρα που τελειώσαμε με τη Vajrasana, μπορούμε να προχωρήσουμε στη Sasakasana. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η εκτεταμένη έκδοση της προηγούμενης στάσης γιόγκα (Vajrasana).

  • Σηκώστε τα χέρια σας και κρατήστε την εισπνοή.
  • Τώρα σκύψτε προς τα εμπρός αργά ενώ εκπνέετε.
  • Ταυτόχρονα, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και κρατήστε τους στο έδαφος.
  • Χρησιμοποιήστε το μέτωπο για να αγγίξετε το έδαφος και να το ακουμπήσετε εκεί για λίγο.
  • Διατηρήστε αυτή τη θέση για λίγο και μετά από λίγο καιρό επιστρέψετε στην αρχική σας κατάσταση.

Δείτε περισσότερα:  Σαμαστίτη Ασάνα

Οφέλη από τη Sasakasana:

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση από τον ψυχικό ερεθισμό, την κατάθλιψη και το υπερβολικό άγχος. Το να διατηρείτε το μυαλό σας ήρεμο ανά πάσα στιγμή είναι πολύ απαραίτητο και το Sasaksana σας βοηθά να το κάνετε αυτό. Για την επίτευξη σωστών και αποτελεσματικών αποτελεσμάτων, εκτελέστε αυτή τη στάση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Αφού κάνετε αυτή την άσκηση γιόγκα, το μυαλό σας θα γίνει ήρεμο και σύνθετο.

Sasangasana -rabbit pose

Η Sasangasana αναδεικνύει την αληθινή έννοια της γιόγκα που σας συνδέει με τον εαυτό σας. Αυτή η στάση διεγείρει επίσης το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα παιδιά που εξακολουθούν να μεγαλώνουν μπορούν να ασκήσουν αυτή τη στάση καθώς θα τα κάνουν ψηλότερα με την επιμήκυνση και την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης.

Θα μασάζει την καρδιά. παρέχουν δύναμη στα νεφρά, το ήπαρ και τα έντερα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες και προβλήματα θυμού θα βρουν αυτή την άσκηση γιόγκα ευεργετική για αυτούς. Το Sasakasana ενισχύει τη μήτρα και εξαλείφει το λίπος από τους γλουτούς, τη μέση, κλπ.

Δείτε περισσότερα:  Paryankasana οφέλη & γιόγκα Parsvottanasana

Εικόνες Πηγή: Shutterstock.

Leave A Comment

8 + 1 =