Περνάει για να μειώσει το λίπος της κοιλιάς Στυλ στη ζωή

Κάθε μέρα φτάνουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη και να αισθανόμαστε λυπημένοι για το να είσαι λίπος ή υγιής. Λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων ή της γρήγορης διαβίωσης, παραμένει πολύ λιγότερος χρόνος όταν μπορούμε να προχωρήσουμε και να ασκηθούμε στο γυμναστήριο.

Η άσκηση καθημερινά είναι πραγματικά πολύ σημαντική. Αν και είστε απασχολημένοι σαν μέλισσα, πρέπει να εκτελείτε τουλάχιστον 10-20 λεπτά προπόνηση κάθε μέρα!

Το ερώτημα παραμένει το ίδιο τι πρέπει να κάνουμε; Πότε πρέπει να κάνετε; Και πώς να το κάνετε?

κάνει skipping reduce belly fat

Από πολλές ασκήσεις που βασίζονται στο σπίτι εδώ σε αυτό το άρθρο θα ξέρετε για μια υπέροχη και εξαιρετικά φοβερή άσκηση η οποία θα ανατινάξει το λίπος της κοιλιάς σας και επίσης τις επιπλέον θερμίδες που μεταφέρετε στο σώμα σας.

Είναι παράκαμψη! Ναι, παρακάμπτοντας ένα σχοινί θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε όλο το λίπος της κοιλιάς σας ή οποιοδήποτε άλλο σωματικό λίπος σε λίγες μέρες. Τα αποτελέσματα που έφεραν παρακάμπτοντας ένα σχοινί είναι πραγματικά αποτελεσματικά και διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Amazing Skipping για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ή στυλ με τα οποία μπορείτε να παραλείψετε ένα σχοινί.

1. Εφάπαξ άλμα:

Αυτό είναι το παλιό και το βασικό στυλ άλματος. Απλά πρέπει να πηδήσετε απλά πάνω από το σχοινί όπως κανονικά χωρίς το σχοινί. Σε αυτό το ύφος πρέπει να πηδήσετε αρκετά ώστε να καθαρίσετε το σχοινί.

2. Step Touch:

  • Σε αυτή την υποδοχή οι χειρολαβές συνδέονται μαζί με το σχοινί μαζί και σταθερά. Τώρα πρέπει να στρέψετε το σχοινί προς τα δεξιά, οπότε συντονίστε το δύο φορές σε κυκλική κίνηση.
  • Όχι αυτή τη στιγμή βήμα προς τα δεξιά και χτυπήστε προς τα αριστερά toe προς τη δεξιά σας φτέρνα.
  • Επαναλάβετε το ίδιο στην άλλη πλευρά.

3. Τρέξιμο άλμα:

  • Αυτός ο τρόπος παράλειψης του σχοινιού θα απαιτεί ταυτόχρονη εκτέλεση και άλμα,
  • Αυτό θα γίνει με εναλλαγή των ποδιών σας όταν πηδήσετε ψηλά.
  • Τρέξτε στη θέση του με άλματα πάνω από το σχοινί χρησιμοποιώντας ένα πόδι τη φορά.

Δείτε περισσότερα: Μειώνει το κολπικό λίπος

4. Σχήμα Οκτώ:

  • Στερεώστε με τα πόδια σας ξεχωριστά, κάντε μια απόσταση από το πλάτος του ισχίου
  • Τώρα πρέπει να κρατάτε τις λαβές του σχοινιού μαζί μπροστά από το σώμα σας.
  • Εντοπίστε μια φανταστική φιγούρα οκτώ σε οριζόντια κατεύθυνση μπροστά από το σώμα σας
  • Τώρα μετακινήστε τα χέρια από τον αριστερό ώμο στο δεξιό ισχίο και το ίδιο από το δεξιό ώμο στο αριστερό ισχίο.
  • Μεταφέρετε επίσης το βάρος σας από αριστερά προς τα δεξιά.

5. Διπλό άλμα:

  • Αυτός ο τύπος παράλειψης είναι ένα προηγμένο επίπεδο άλμα και αυτό απαιτεί από εσάς να πηδήσετε πραγματικά υψηλά και επίσης να κουνάτε το σχοινί πολύ γρήγορα έτσι ώστε το σχοινί να διέρχεται δύο φορές κάτω από τα πόδια σας προτού να χτυπήσετε ξανά το δάπεδο.
  • Αυτό είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσετε αρχικά στην παράκαμψη, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μεμονωμένα άλματα, μέχρι να μπορέσετε να κάνετε διπλά άλματα.

Δείτε περισσότερα: Πώς να χάσετε το κατώτερο λίπος του σώματος

6. Μετάβαση σλάλομ:

  • Σε αυτό θα κάνετε σκι αλλά με σχοινί.
  • Καθώς πηδάτε πάνω από το σχοινί, θα πρέπει εναλλακτικά να προσγειωθείτε ανάμεσα στο αριστερό και το δεξί.
  • Έτσι πρέπει να πηδήσετε περίπου 6 ίντσες ψηλά προς την αριστερή πλευρά και έπειτα ένα άλμα ύψους 6 ίντσες προς τα δεξιά στη δεξιά πλευρά στο επόμενο άλμα στη συνέχεια συνεχίστε να εναλλάσσετε.
  • Κρατήστε τα πόδια σας μαζί καθώς πηδούν και προσγειώνονται και στα δύο πόδια μαζί.

7. Combo Jump:

  • Αυτός ο τρόπος παράλειψης είναι σαν ένας συνδυασμός του τρέξιμου, άλματος και ενός άλματος σε ένα μόνο τέντωμα.
  • Κάνετε περίπου 10 στροφές του σχοινιού το ένα μετά το άλλο, στη συνέχεια κάντε το τρέξιμο και το άλμα μετά από αυτό
  • Μετά από αυτό κάνουμε περίπου 10 στροφές του σχοινιού και κάνουμε το single jumps.

Με την εκτέλεση οποιουδήποτε από τα παραπάνω στυλ παρακάμπτοντας καθημερινά, θα είστε σε θέση να μειώσετε 1000-1500 θερμίδες σε μόλις 7 ημέρες.

Δείτε περισσότερα: Αιτίες για το λίπος της κοιλιάς

Leave A Comment

2 + 4 =