Πώς να χάσετε βάρος χωρίς Γυμναστήριο Στυλ στη ζωή

Νωρίς το πρωί, στο δρόμο προς το πάρκο, μπορούμε να περάσουμε από τους ανθρώπους που περνούν από όλους τους χώρους μας, απορροφώντας τη φούσκα γυμναστικής τους. Μπορεί κανείς να δει τους νέους να ποδηλατούν, οι έφηβοι να τρέχουν, οι παλιές τζόκινγκ, μερικοί από αυτούς να στέκονται σε ένα κύκλο γεμάτοι δραματικά για να ιδρώνουν τα καθημερινά τους προβλήματα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η απώλεια βάρους είναι το νέο μάντρα της εποχής. Από τους νέους έως τους νέους έως τη μέση ηλικία και από τα τέλη της γήρας, όλοι ευημερούν να κρατήσουν το σώμα τους σε φόρμα. Σε όλους μας τη νεολαία, το χάσιμο βάρους έρχεται με τις βαριές ώρες που περνάει στο γυμναστήριο, τον ιδρώτα και την υπερβολική δουλειά, αλλά είναι πάντα απαραίτητο; Το βάρος μπορεί να χαθεί ακόμα και χωρίς γυμναστική και να αποδειχθεί ότι εδώ είναι το σημερινό άρθρο.

Πως to Lose Weight Without Gym

Αυστηρή διατροφή:

Το πρώτο βήμα για ένα σωστό σώμα χωρίς το γυμναστήριο είναι μια αυστηρή διατροφή. Δεν μπορεί κανείς να περιμένει να το έχει τόσο καλό, οπότε από νωρίς το πρωί πρέπει να ακολουθήσει μια τρομερή διατροφή. Έχουμε ακούσει συχνά τους γονείς μας να λένε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό και είναι απολύτως σωστοί. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ δημητριακών και λίγο γάλα και μερικές φορές ίσως με τηγανίτες ή τοστ. Ένα σωστό γεύμα στην αρχή της ημέρας διατηρεί το μεταβολισμό σας στην αιχμή του, ώστε να μπορείτε να λειτουργείτε καλά όλη την ημέρα. Το κόλπο είναι να έχετε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αποφεύγοντας πιθανώς όλα τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το κέρδος βάρους και να τρώνε λιγότερες αλλά περισσότερες φορές την ημέρα δίνοντας στο σώμα σας το χώρο για να αφομοιώσει τα τρόφιμα και να τα επεξεργαστεί.

Δείτε περισσότερα: Πώς να χάσει βάρος στα μάγουλα

Δεξιά τροφή:

Μαζί με μια δίαιτα το σωστό είδος φαγητού είναι επίσης σημαντικό και αυτό σημαίνει να λέτε αντίο σε όλους τους μπιφτέκια και τηγανητές πατάτες τα βράδια της Κυριακής. Αν και αυτό είναι το σπάσιμο ενός παλιού μύθου, τα πικάντικα τρόφιμα σας βοηθούν να απαλλαγείτε από τα επιπλέον flabs σας. Η ενδοκρινολογική κοινωνία στην ετήσια συνάντησή τους στο Σαν Φρανσίσκο δήλωσε πικάντικα τρόφιμα όπως ζεστό πιπέρι ή jalapenos, κρεμμύδια και σκόρδα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα της υπερβολικής κατανάλωσης τροφής. Η επιστήμη λέει όταν τα τρόφιμα έχουν καλύτερη γεύση. έχουμε την αίσθηση ότι είμαστε γεμάτοι και επομένως περιορίζουμε την υπερβολική κατανάλωση τροφής και την απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, και πάλι τα μικρά σνακ γύρω από την ημέρα θα πρέπει να είναι μόνο φρούτα και ελαφριά σνακ βάρους αλλιώς το βάρος θα τείνει να παραμείνει το ίδιο.

Καλή νύχτα ύπνου:

Το επόμενο βήμα είναι να πάρετε έναν καλό ύπνο. Ένα παιδί μεγαλώνει στον ύπνο του ξέρουμε. Αλλά λειτουργεί και για εμάς. Ενώ είμαστε ροχαλητό μακριά ανησυχίες μας, το σώμα μας εργάζεται για τη ρύθμιση των ζημιών και των επισκευών και θεραπεύει την πληγείσα περιοχή που ίσως οτιδήποτε, από μια πληγή πίσω σε ένα καταθλιπτικό μυαλό. Αλλά αυτό που συμβαίνει, όταν το σώμα είναι άδειο από οποιαδήποτε άλλη εργασία ψάχνει για κάτι που κάνει, χωνεύει το φαγητό και σπάει και επεξεργάζεται, εμποδίζοντας έτσι τα λίπη και τους υδατάνθρακες να συσσωρεύονται. Έτσι, αυτός ο τρόπος κοιμάται και είναι τεμπέλης για εκείνες τις λίγες ώρες το βράδυ σας ωφελεί πραγματικά.

Δείτε περισσότερα: Εύκολη συμβουλές απώλειας βάρους χωρίς άσκηση

Χορός:

Το επόμενο καλύτερο πράγμα για την άσκηση είναι η απόσπαση από τους ομιλητές και αφήνοντας τον εαυτό σας ελεύθερο. Ο χορός είναι μια μέθοδος σίγουρη βολή για να ρίξει κάποιον ιδρώτα ενώ έχει τη διασκέδαση, και όταν η διασκέδαση αναμιγνύεται με την εργασία, είναι μια σίγουρη μέθοδος shot για να χάσουν βάρος πάρα πολύ. Ο χορός χρησιμοποιεί την ενέργεια του σώματος και το σώμα για να παράγει περισσότερα σπασίματα περισσότερη ζάχαρη και υδατάνθρακες που επίσης εξαντλούνται στη διαδικασία. Αυτός ο τρόπος παρέχει τα ίδια οφέλη που ο διάδρομος κάνει μόνο με πολύ περισσότερη διασκέδαση. Έτσι, μπορείτε είτε να εγγραφείτε για μια τάξη χορού ή απλά να χορέψετε ξέγνοιαστα στη θέλησή σας. Χοροί όπως το Zumba, χορός δρόμου, χιπ χοπ, χορός της κοιλιάς και ακόμη και μπαλέτο μπορούν να μας βοηθήσουν να μετριάσουμε το σώμα μας.

Αυτοάμυνα:

Εάν το γυμναστήριο δεν είναι το φλιτζάνι τσαγιού σας, πρέπει να είστε αυτοάμυνας. Δεν υπάρχει καμία ζημιά για να διαπιστώσετε πού βρίσκονται οι δυνάμεις σας και αν νομίζετε ότι η αυτοάμυνα είναι σημαντική και διασκεδαστική για μάθηση πηγαίνετε γι 'αυτό, καθώς αυτό είναι ακόμα ένας τρόπος που το σώμα παίρνει μια συνήθη πρακτική χωρίς το γυμναστήριο και καίει μια καλή ποσότητα θερμίδων εξαλείφοντας έτσι το βάρος μας. Έτσι κλωτσήσει και χτυπήστε μακριά.

Δείτε περισσότερα: Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Υγρή πρόσληψη:

Και τελευταίο, αλλά σίγουρα δεν είναι το λιγότερο η κατανάλωση υγρών και αυτό έρχεται σε πολλές μορφές κυρίως νερό. Μπορεί να είναι μυστικό, αλλά το νερό σας βοηθά να καίτε τις θερμίδες σας διατηρώντας ταυτόχρονα τις θερμοκρασίες του σώματος για ένα καλύτερο δέρμα. Έτσι, όταν έχουμε δύο ελεύθερα πράγματα με ένα μόνο προϊόν γιατί να μην το δοκιμάσουμε; Κάθε πρωί ένα ποτήρι λουκάνικο ζεστό νερό με λεμόνι ή μέλι και ίσως ένα ποτήρι λουκάνικο ζεστό νερό το βράδυ πριν από το κρεβάτι - αυτό είναι μόνο που χρειάζεται. Εκτός από αυτό πολλά αναψυκτικά, πρωτεϊνικά ποτά, χυμοί ή ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να μας ωφελήσουν διατηρώντας το επίπεδο ενέργειας στο σώμα μας υψηλό, κάνοντας έτσι περισσότερες θερμίδες.

Πηγή εικόνας: Shutterstock

Leave A Comment

− 3 = 6