9 καλύτερα και υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους Στυλ στη ζωή

Όλοι εσείς θέλουν να μειώσουν το βάρος, αλλά οι επιθυμίες στο μεταξύ καθίστανται εμπόδιο στην αποφασιστικότητά σας. Αλλά αυτή η παρόρμηση και οι πόθοι για σνακ μπορούν να ανακατωθούν σε υγιεινά σνακ που θα είναι μια ώθηση και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα οι επιθυμίες σας μπορούν να ικανοποιηθούν ταυτόχρονα. Όταν βρίσκεστε σε μια δίαιτα ανάμεσα σε εσάς, αισθάνεστε να φάτε κάτι τώρα τώρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενώ μπορεί εύκολα να προετοιμαστείτε στο σπίτι και ακόμα και σε κοντινά καταστήματα.

9 καλύτερα και υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους Στυλ στη ζωή

Υγιεινά σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας για απώλεια βάρους:

Ας δούμε ένα κορυφαίο 9 διαφορετικούς τύπους σνακ που μπορούν να ενισχύσουν το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.

1. Ανανάς και πολτοποιημένο σνακ αβοκάντο για να μειώσετε το βάρος:

Ένα καλύτερο φρούτο, ενώ είστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι αβοκάντο, καθώς ηρεμεί την πείνα σας και παροτρύνετε να τρώτε περισσότερα. Εάν τα τρώτε σε τακτική βάση το λίπος της κοιλιάς μπορεί να μειωθεί εύκολα. Έτσι ετοιμάστε ένα σνακ και γίνετε πιο αδύνατο.

Συστατικά:

  • Πουρές μισό φλιτζάνι αβοκάντο
  • Ένα τέταρτο φλιτζάνι φρέσκο ​​και κονσερβοποιημένο ανανά
  • Κόψτε τη μαύρη πιπεριά μαζί με το μισό κουταλάκι του γλυκού σάλτσας ζεστής πιπεριάς
  • Ψιλοκομμένο αλάτι και
  • Δύο φέτες φέτες ψωμιού Multigrain.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα γυάλινο μπολ ή δοχείο έως ότου όλα τα αναμιγνύονται σωστά. Στη συνέχεια εξαπλώνονται στις τραγανές φέτες ψωμιού και ικανοποιούν την πείνα σας.

2. Θρεπτικά τσιπς σνακ για να μειώσετε το βάρος:

Το Kale είναι ένα από τα θρεπτικά και χαμηλών θερμίδων φυλλώδη veggie που περιέχει πολλές ίνες και την προσθήκη βοήθειας για την πέψη.

Συστατικά:

  • Ένα φλιτζάνι μικρού μεγέθους φύλλα
  • μία κουταλιά της σούπας ελιάς και
  • πρέζα αλάτι.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ του φούρνου και κρατήστε το μείγμα στην κορυφή του φύλλου ψησίματος και ψήστε το για 10-15 λεπτά σε 350F και το σνακ υγείας είναι έτοιμο.

3. Ντομάτες και σνακ

Ρεβίθια είναι ένα από τα υγιεινά σνακ που τρώγονται με πολλούς τρόπους.

Συστατικά:

  • Ένα φλιτζάνι νύχτα εμποτισμένο με ρεβίθια και βραστά ρεβίθια
  • Ένα μικρό φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα ντομάτα κρεμμύδια
  • Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και
  • Πιάστε αλάτι και τα μικρά φύλλα κορίανδρου.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Προσθέστε όλα τα υλικά ρεβίθια, κρεμμύδια και ντομάτες σε ένα μπολ και ανακατέψτε έπειτα προσθέστε χυμό λεμονιού και αλάτι και ανακατέψτε καλά και γαρνίσετε με κόλιανδρο και φάτε υγιεινά θρεπτικά σνακ και γεμίστε το στομάχι σας.

4. Σνακ Hummus και Αγγούρι:

Πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες σε αυτό το hummus καθώς περιέχει ρεβίθια, ελαιόλαδο και σκόρδο και καλό για την υγεία.

Συστατικά:

  • Ένα φλιτζάνι αγγούρι σε κύπελλο,
  • 100 γραμμάρια hummus.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε τα συστατικά και χαλαρώστε τους πόθους, παραμείνετε υγιείς και μειώστε το βάρος.

5. Cool Mixed Poppers:

Όταν βρίσκεστε σε μια δίαιτα μερικές φορές θα θέλατε να φάτε τα φιλιά, τα προετοιμάστε τώρα με υγιεινό τρόπο χωρίς να διαταράξετε το σχέδιο διατροφής σας.

Συστατικά:

  • Δύο φλιτζάνια πλυμένα σμέουρα και σάλτσες,
  • 30 φρέσκα φύλλα μέντας, μισό φλιτζάνι μπλε μούρα,
  • Δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και ελαφρύ floral μέλι.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Πρώτο ομοιόμορφο στρώμα τα σμέουρα, το μέντα και το βατόμουρο στα καλούπια πάγου. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε το μέλι, το χυμό λεμονιού και το ψωμί σε μια ακόμη ομαλή πάστα και τώρα αρχίζουμε αργά να απλώνουμε το μείγμα πάνω από τα στρώματα των μούρων και των δυόσμων. Καθώς κατά τη διάρκεια της κατάψυξης θα επεκταθεί, αφήστε περίπου μισή ίντσα, στη συνέχεια, απλώστε το συνδυασμό υγρών και τοποθετήστε τα ραβδιά μέσα στα καλούπια. Τοποθετήστε το ραβδί στην κατάψυξη για 4-5 ώρες και να τα γλείψετε και να ικανοποιήσετε τις αναφορές σας με αυτό το υγιές σκάσιμο.

6. Σνακ Ελιές και Ντομάτες Καλαμών:

Οι ελιές είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά, καθώς περιέχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι.

Συστατικά:

  • Ένα φλιτζάνι καθαρίστηκε ψιλοκομμένες και κομμένες ελιές καλαμών,
  • μία μεσαία φρέσκια ψιλοκομμένη ντομάτα,
  • ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και πρέζα αλατιού.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε καλά και προσθέστε ελαιόλαδο και αλάτι και ανακατέψτε τα έτσι ώστε να εξαπλωθεί ωραία. Απολαύστε τα σνακ και παραμείνετε υγιείς.

7. Delicious Cottage Cheese και Κανέλα με Λινάρι Σνακ:

Εδώ έρχεται ένα σούπερ υγιεινό σνακ που μειώνει το σάκχαρό σας και είναι ωφέλιμο για την απώλεια βάρους.

Συστατικά:

  • Ένας σπόρος λιναριού σούπας,
  • ένα κουτάλι τσαγιού σε σκόνη, και
  • Μισό φλιτζάνι τεμαχισμένο τυρί cottage.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε καλά και ψήστε το μέχρι να λιώσει το τυρί. Όλα αυτά θα γεμίσουν το στομάχι και θα σας κρατήσουν μακριά από πολλές ασθένειες και θα σταματήσουν τους πόθους των τροφίμων.

8. Προσπάθεια Nachos Σνακ:

Μια νόστιμη nachos πρωτεΐνη που γίνεται με μήλο για να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να αγωνιστεί με τους πόθους σας επίσης.

Συστατικά:

  • Σε μήλο λεπτές φέτες σε στρώματα,
  • Δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο φυστικοβούτυρου,
  • Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας και ξηρά μούσλι.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Πρώτα κόψτε τα μήλα και τα περιτριγυρίστε με βούτυρο αραχίδων σε σκόνη, πασπαλίστε λίγο σκόνη κανέλας για να βελτιώσετε τη γεύση και κάποια ξηρά μούσλι. Το σνακ είναι έτοιμο και χαρίζει τη γεύση και παραμένει υγιές

9. Υγιεινό κόκκινο πορτοκαλί μανιτάρια σνακ:

Ψάχνετε για μερικά υγιεινά και χωρίς σνακ υδατάνθρακες, τότε αυτό είναι το σωστό για εσάς.

Συστατικά:

  • Ένα φλιτζάνι τεμαχίστηκε καρότα,
  • Δύο φλιτζάνια αμυγδάλου και αλεσμένα χρυσά λαχανικά,
  • Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεκάν,
  • Δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη κανέλας,
  • Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος,
  • Σκόνη με μοσχοκάρυδο,
  • Μερικά αλάτι στη γεύση,
  • Δύο φλούδες πορτοκαλιού,
  • Ημίφως γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα καρύδας,
  • Σάλτσα μήλου,
  • Ένα τέταρτο φλιτζάνι παρθένο ελαιόλαδο, και
  • Μισό κουταλάκι του γλυκού της κρέμας του ταρτάρου,
  • Δύο αυγά και
  • Ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού στυάρια για γλυκανση.

Διαδικασία προετοιμασίας:

  • Πρώτα προθερμαίνουμε το φούρνο στους 350'F και λιπαίνουμε το τηγάνι.
  • Στη συνέχεια, ανακατέψτε όλα τα συστατικά εκτός από το γάλα, το λάδι, το αυγό και το μέλι σε ένα μεγάλο μπολ με φλούδα πορτοκαλιού.
  • Στη συνέχεια, σε ένα ξεχωριστό μπολ ανακατεύουμε γάλα καρύδας, stevia, κρόκους αυγού, λάδι και μήλα και το χτυπάμε σωστά.
  • Στη συνέχεια ξεχωριστά χτυπήστε το λευκό αυγό και την κρέμα της ταρτάρης με ηλεκτρικό beater έτσι ώστε οι κορυφές σχηματίζουν και στη συνέχεια να μεταφέρετε αργά στο μπολ γάλακτος καρύδας και ανακατεύουμε μέχρι να συνδυαστούν όλα.
  • Στη συνέχεια, μεταφέρετέ το αργά στο κύριο μπολ και νικήσει όλα συνδυάζονται.

Βάλτε αργά το κτύπημα σε λαδωμένα κύπελλα muffins περίπου μισά γεμάτα και ψήνετε ή 40 λεπτά μέχρι να ψηθεί σωστά. Στη συνέχεια, ψύξτε για 10 λεπτά και αφαιρέστε από το τηγάνι και αγαπάτε υγιεινά σνακ.

Τώρα δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε ενώ βρίσκεστε σε ένα σχέδιο διατροφής, καθώς μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό σνακ που είναι γεμάτο με βασικά μέταλλα και βιταμίνες και βοηθά να αποκόψετε μερικά επιπλέον κιλά. Αυτά τα υγιεινά σνακ ενεργοποιούν και σας κρατούν ενεργοποιημένους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και κάποτε αντιστέκονται στον πειρασμό σας από τα ανθυγιεινά σνακ που μπορεί να αποτελέσουν φραγμό στην απόφασή σας να χάσετε βάρος. Έτσι τρώτε υγιεινά σνακ και χάνετε εύκολα χωρίς να περιορίζετε τον πειρασμό και την επιθυμία σας για φαγητό.

Leave A Comment

5 + 4 =