Πώς τα καρότα μπορούν να εξισορροπήσουν τα ορμονικά σας για καλύτερο δέρμα

Ξεχάστε τα μήλα. Εγώ'είμαι πεπεισμένος ότι το πραγματικό τρόφιμο δύναμης που όλοι πρέπει να τρώμε καθημερινά είναι το ταπεινό ακατέργαστο καρότο.

Από τότε που άρχισα να μπαίνω σε αυτό που εγώ'd καλέστε a 'ολόκληρα τρόφιμα' διατροφή, εγώ'Έχετε γοητευτεί από τα παλιά βιβλία μαγειρικής (Στο σπίτι στην περιοχή είναι φοβερό!), γκουρμέ παλιό σχολείο όπως Julia Child και φυσικά, καμπύλες '50s διασημότητες όπως η Marilyn Monroe. Πάντα κοίταξε το 'Marilyn Monroe διατροφή'? 

Έφαγε πολλά καρότα. Εκτός από τα παραπάνω στοιχεία φωτογραφιών, εκεί'ένα απόσπασμα από αυτήν στην Daily Mail:

"Τα δείπνα μου στο σπίτι είναι απίστευτα απλά.Κάθε βράδυ σταματώ στην αγορά και παίρνω μια μπριζόλα, μπριζόλα αρνί ή κάποιο συκώτι, το οποίο ψιλοκομίζω στο φούρνο .. Τρώω συνήθως τέσσερα ή πέντε ωμά καρότα με το κρέας μου και αυτό είναι πρέπει να είμαι μέρος κουνελιού, ποτέ δεν βαριέμαι με ωμά καρότα. "

(Εμείς'θα φτάσουμε στα οφέλη ομορφιάς του ήπατος δίπλα, hehe ... don'δεν ανησυχείτε!)

Αλλά πίσω στα καρότα ... πολύ πιθανόν η Μάρλιν'η φημισμένη φιγούρα ήταν εν μέρει λόγω της θέσης τους στη διατροφή της, αντί των πιο κοινών πλευρών του δείπνου όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. 

Μα εγώ'm δεν είναι εδώ για να μιλήσουμε για την απώλεια βάρους (αν και επειδή οι ίνες καρότου συνδέονται με μόρια λίπους, μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους ευκολότερη). Το ακατέργαστο καρότο έχει μερικά μοναδικά οφέλη υγείας και ομορφιάς που πρέπει να γνωρίζετε.

Πώς τα καρότα βοηθούν στην ισορροπία των ορμονών σας

Τα ακατέργαστα καρότα περιέχουν μια αβλαβή ίνα που βοηθά το σώμα να εκτελεί τη φυσική του διαδικασία αποτοξίνωσης πιο αποτελεσματικά. 

Όταν τρώτε ένα ακατέργαστο καρότο, οι ίνες συνδέονται με την υπερβολική ορμόνη οιστρογόνων και βοηθούν να το τραβήξετε με ασφάλεια από το σώμα σας. Οι ίνες καρότου εμποδίζουν επίσης την επαναρρόφηση των οιστρογόνων στο έντερο, κάτι που μπορεί να συμβεί όταν ο χρόνος διέλευσης είναι αργός. Αυτό είναι σημαντικό επειδή πάρα πολλά οιστρογόνα (είτε προέρχονται από το σώμα, είτε από τη διατροφή είτε από την έκθεση σε xenoestrogens στο περιβάλλον) μπορούν να οδηγήσουν σε κάθε είδους ορμονικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του PMS, διαταραχές της διάθεσης και ακμή.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι σε αντίθεση με άλλες ίνες, οι πρώτες ίνες καρότου βοηθούν να μειωθεί ο αριθμός των κακών βακτηρίων (επίσης γνωστών ως ενδοτοξίνη) στο έντερο. Τι έχουν τα βακτήρια με ορμόνες; Καλά εδώ'είναι το kicker. Τα εντερικά βακτηρίδια είναι συνήθως ένα από τα κύρια προβλήματα που προκαλούν ορμονική ανισορροπία. Τα βακτήρια δημιουργούν ένα χρόνιο βάρος για το συκώτι, διατηρώντας το από την κανονική δουλειά της επεξεργασίας και την εξάλειψη των ορμονών.

Αλλά εδώ'είναι το εκπληκτικό κομμάτι. Μέσα σε λίγες μόνο μέρες που τρώει κανονικά ένα ωμό καρότο καθημερινά, η ισορροπία μπορεί να ξεκινήσει να απομακρύνεται από την υψηλή ενδοτοξίνη, την υψηλή κορτιζόλη και το υψηλό οιστρογόνο. Υγιέστερα ορμονικά μοτίβα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε και ίσως ακόμη και το βλέμμα του δέρματός σας! Μερικά από τα ορμονικά θέματα που μπορεί να βοηθήσει ένα καθημερινό ωμό καρότο περιλαμβάνουν το PMS, την ακμή, τους πονοκεφάλους, τις αλλεργίες και τον χαμηλό θυροειδή. Πως's για την ορμονική ισορροπία?!

Πώς τα καρότα βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σας

Το "Detoxing" είναι μια τέτοια λέξη buzz αυτές τις μέρες, και ακούγεται συχνά υπερ-έντονη. Αλλά δεν συμβαίνει't δεν πρέπει να είναι καθόλου. 

Εκτός από τη σύνδεση με την περίσσεια ορμονών οιστρογόνων, οι ίνες καρότου βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των επικίνδυνων βακτηριακών τοξινών και εμποδίζουν την απορρόφησή τους. Όλοι μας βουτάμε τα δόντια μας κάθε μέρα. Τα καρότα ενεργούν σαν μια καθημερινή εσωτερική οδοντόβουρτσα, απομακρύνοντας όλα τα επιβλαβή υλικά στα εσωτερικά των εντέρων μας. Το's για αυτό το λόγο ότι θέλετε να φάτε ολόκληρο το καρότο, όχι χυμό, και βεβαιωθείτε ότι είναι ωμά, όχι μαγειρεμένα.

Τα καρότα περιέχουν επίσης μερικές αντιβακτηριακές χημικές ουσίες, οπότε στην πραγματικότητα μπορεί να λειτουργήσει ως ένα ήπιο αντιβιοτικό που μειώνει την εντερική φλεγμονή. Εκτός από αυτούς'ένα απολύτως ασφαλές και φυσικό αντιβιοτικό και ένα φάρμακο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά για χρόνια χωρίς βλαβερές παρενέργειες.

Για να πάρετε το καρότο'με τις αντιβακτηριδιακές ιδιότητες σε μια εγκοπή, μπορείτε να το συνδυάσετε σε μια απλή σαλάτα με ξύδι και ξύδι καρύδας (συνταγή που θα ακολουθήσει). Το ξίδι και το λάδι καρύδας είναι ήπια μικροβιοκτόνα που βοηθούν στην περαιτέρω απολύμανση του εντερικού περιβάλλοντος. 

Έτσι ποιος χρειάζεται αναδυόμενες αποικίες ή άλλες περίπλοκες διαδικασίες αποτοξίνωσης; Με την κατανάλωση ενός ακατέργαστου καρότου καθημερινά, εσύ'βοηθώντας το σώμα σας να αποτοξινώνει φυσικά, όλη την ώρα, και τη βελτίωση της συνολικής υγείας του εντέρου και του παχέος εντέρου. 

Καρότα, β-καροτένιο και βιταμίνη Α

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα καρότα είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α. Και αν εσείς'Έχω διαβάσει το Beauty Editor για λίγο, τότε ξέρετε ότι μιλάω πολλά για το πόσο μεγάλη βιταμίνη Α είναι για το δέρμα σας (ιδιαίτερα για την ακμή). Αλλά το ευθεία ήπαρ ή το συμπλήρωμα Nutrisorb-A είναι πολύ καλύτερες πηγές βιταμίνης Α από τα καρότα. 

Οτι'επειδή τα καρότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, το οποίο στη συνέχεια πρέπει να μετατραπεί σε βιταμίνη Α στο σώμα. Αυτό δεν συμβαίνει'ένα πρόβλημα όταν εσύ'να έχετε τη βέλτιστη υγεία και να έχετε υψηλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Αλλά όπως ανέφερα εδώ, πολλοί ή ακόμα και οι περισσότεροι πληθυσμοί πάσχουν από χαμηλό μεταβολισμό. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας μπορεί't μετατρέπει το βήτα-καροτένιο και το αποθηκεύει στους ιστούς του, όπου μπορεί να επηρεάσει τη μετατροπή βιταμίνης Α στο μέλλον (φαύλος κύκλος) και να εμποδίσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε τα προβλήματα μετατροπής βήτα-καροτένιου με πορτοκαλί χόρτου στις παλάμες σας (ή ακόμα χειρότερα, μια κίτρινη / πορτοκαλίχρωση στο δέρμα στο πρόσωπό σας). Η τεμαχισμός και το ξέπλυμα των καρότων κάτω από τρεχούμενο νερό μπορεί να μειώσει την ποσότητα βήτα-καροτίνης. Αν εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα με πορτοκαλί κάλους, θα μπορούσατε να έχετε κακή ηπατική λειτουργία, χαμηλή B12 ή χαμηλή θυρεοειδή. Δείτε εδώ για περισσότερες πληροφορίες.

Στόχος για ένα μέσου μεγέθους ακατέργαστο καρότο την ημέρα και θυμηθείτε, don'το μαγειρεύουμε και το κάνουμε't χυμό αυτό. Μπορείτε να το φάτε μόνο και ολόκληρο ή να δοκιμάσετε την απλή συνταγή σαλάτας καρότων παρακάτω.

Απλή συνταγή σαλάτας καρότων

Σερβίρει ένα. 

Ξεφλουδίστε και χοντρήστε το καρότο. (Αποφύγετε το τρίψιμο με λεπτό στρώμα.) Βάλτε το κομμένο καρότο σε ένα σουρωτήρι και ξεπλύνετε κάτω από το κρύο τρεχούμενο νερό μέχρι να διαρρεύσει. Στραγγίστε και τοποθετήστε το σε ένα μπολ. Φορέστε τα καρότα με ξύδι, λάδι καρύδας και αλάτι. Συνδυάστε και σερβίρετε.

Προαιρετικές προσθήκες εάν βαρεθείτε: Φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, σταφίδες, κρεμμύδι ή σκόρδο, χυμό λεμονιού ή ασβέστη. 

Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να φάτε τη σαλάτα καρότου μόνη της ως σνακ, μακριά από τα γεύματα και με άδειο στομάχι. Όταν το τρώτε με άλλα τρόφιμα, τα καρότα μπορούν να παρεμποδίσουν την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Έχω συνήθως σαλάτα καρότο περίπου 30-60 λεπτά πριν το δείπνο.

Περαιτέρω ανάγνωση

Πείτε τη γνώμη σας

Γνωρίζατε τα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά του ακατέργαστου καρότου; Εάν τρώτε καρότα ήδη, ποια αποτελέσματα έχετε παρατηρήσει μέχρι στιγμής?

Leave A Comment

20 + = 25