10 อาหารสำหรับผู้หญิงที่ทำงาน

มีหลายร้อยหากไม่นับพันของอาหารออกมีและเกือบทั้งหมดของพวกเขาอ้างว่าเป็นยามหัศจรรย์เพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใช่ทั้งหมดของพวกเขาทั้งหมดที่พวกเขาดูเหมือนอย่างไรก็ตาม มีอาหารนับไม่ถ้วนและยังมีอาหารอันตรายที่ถูกโฆษณาด้วยการทำธุรกิจที่มีความเสี่ยงสูงหากคุณไม่ระวัง อาจเป็นเรื่องยากที่รู้ว่าอาหารที่จะทำงานสิ่งที่จะเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและแน่นอนว่าคนใดคนหนึ่งจะทำงานให้คุณ (ไม่ใช่อาหารที่เหมาะกับทุกคน!) ทำให้ทุกอย่างเป็นไปในทางที่ผิด อย่าปล่อยให้คุณเริ่มต้นธุรกิจใหม่ ๆ มีอาหารเป็นจำนวนมากออกมีที่ปลอดภัยที่จะทำมีอัตราความสำเร็จสูงและง่ายต่อการติด.

เป็นตัวโย่โย่โย่ตัวเองนี่เป็นหัวข้อที่น่าสนใจมากสำหรับฉัน ฉันมักจะมองหาอาหารใหม่ให้ขึ้นเนื่องจากความรักของฉันของอาหารไขมันและเริ่มต้นอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงเลือกอาหาร 10 ชนิดต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัวและข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ ไม่ได้บอกว่าฉันได้ลองอาหารทั้งหมดในรายการนี้ (แม้ว่าฉันได้ลองใช้แผนสองสามครั้งแล้วลองอีกสักสองสามครั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของฉัน) แต่ก็หมายถึงว่าผู้ตายเป็นคนที่ฉันคำนึงถึงว่าทำได้ดีแค่ไหน จริงฉันคิดว่าพวกเขาเป็น.

0fbc1c817b01d4962aaf7ae7a91f9278

1. อาหาร 5: 2

อาหาร 5: 2 ขึ้นอยู่กับหลักที่เรียกว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังอาหารคือคุณจะกินอาหารตามปกติและมีสุขภาพดีเป็นเวลาห้าวันในหนึ่งสัปดาห์และรวดเร็วอีกสองวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่านี่จะช่วยลดระดับอินซูลินของคุณทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดที่เป็นมะเร็งเช่นมะเร็งเต้านม เช่นนี้แฟน ๆ และผู้สนับสนุนของอาหารยังอ้างว่าเช่นเดียวกับการสูญเสียน้ำหนักที่คุณอาจจะเพิ่มช่วงชีวิตของคุณปรับปรุงการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงของการยอมจำนนต่อโรคเช่นภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเม.

ข้อดี:

  • การอดอาหารเป็นเวลาสองวันต่อสัปดาห์ทำได้มากกว่าการอดอาหารเจ็ดวันต่อสัปดาห์ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะติดอาหารและรักษาวิธีการใหม่ในการรับประทานอาหารให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก.
  • หลังจากรับประทานอาหารที่ จำกัด เป็นเวลาสองวันต่อสัปดาห์สามารถนำไปสู่การลดไขมันในร่างกายความต้านทานต่ออินซูลินที่มากขึ้นและสามารถช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคเรื้อรัง.

จุดด้อย:

  • ในช่วงห้าวันที่ไม่ จำกัด คุณยังคงต้องเข้มงวดเกี่ยวกับการบริโภคแคลอรี่ของคุณและตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเข้าร่วมในงานเลี้ยงที่ไม่ จำกัด.
  • คุณยังคงต้องใช้งานร่างกายเพื่อให้อาหารทำงานได้.
  • การข้ามหรือ จำกัด อาหารอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะเบาระคายเคืองและ / หรืออาจทำให้คุณปวดหัวและรบกวนการนอนของคุณ.

2. The Scarsdale Medical Diet

ถ้านับแคลอรี่ไม่ได้สำหรับคุณและคุณเป็นเหตุผลหลักในการเกลียดการรับประทานอาหารคือคุณรู้สึกหิวตลอดเวลาในระหว่างนั้นบางทีคุณอาจลองลองใช้ Scarsdale Medical Diet เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยใช้ระบอบการปกครองที่เข้มงวดโดยไม่ต้องนับแคลอรี่ชั่งอาหารหรือวัดส่วนต่างๆ อาหารไม่ควรปฏิบัติตามมานานกว่าสองสัปดาห์ในแถวอย่างไรก็ตามผู้สร้างและผู้สนับสนุนของอาหาร Scarsdale อ้างว่าคุณอาจสูญเสียได้ถึง 7-15 ปอนด์ในช่วงเวลานั้น.

อาหารที่เกี่ยวข้องกับการกินโปรตีนลีนและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นผักผลไม้สลัดและเนื้อไม่ติดมัน คุณสามารถหาแผนการรับประทานอาหารได้ในแบบออนไลน์ 14 วันแรกของการกินอาหารช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้ประมาณ 850-100 แคลอรี่ต่อวันแล้วอาหาร Scarsdale จะเคลื่อนเข้าสู่เฟส Keep Trim ซึ่งคุณจะได้รับแคลอรี่ 1000-1200 แคลอรี่ต่อวัน.

ข้อดี:

- หากอาหารถูกปฏิบัติตามอย่างถูกต้องคุณสามารถมีผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ในเวลาเพียงสองสัปดาห์.

  • คุณสามารถทำซ้ำอาหารและรักษา Trim รอบจนกว่าผลลัพธ์ที่ต้องการจะทำได้.
  • คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ชั่งอาหารหรือตรวจสอบขนาดชิ้นส่วน.

จุดด้อย:

  • คุณไม่สามารถหลงทางจากแผนอาหารได้เลย.
  • คุณต้องหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันมายองเนสและน้ำสลัดที่อุดมไปด้วยอื่น ๆ ในสลัดอาหารที่คุณต้องกิน.
  • แอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในขณะที่อยู่ในอาหาร Scarsdale.

9fc8ea89e5182561084e97839384f49e

3. อาหารสามวัน

สามวันตายมักถูกตัดสินว่าเป็นโรคหัวใจและมีความหมายสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มักใช้ในโรงพยาบาลสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจที่ต้องสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากก่อนที่จะผ่าตัดหัวใจ เหตุผลที่อาหารเป็นเพียงการปฏิบัติตามมากกว่าสามวันคือการที่จะช่วยให้คนแคลอรี่น้อยมากซึ่งอาจจะไม่แข็งแรงมากถ้าตามมาเป็นระยะเวลานาน หลังจากสามวันขึ้นคุณควรเริ่มต้นตามปกติอาหารของคุณอีกครั้ง (หรือรุ่น healthier) ก่อนที่จะทำซ้ำอาหารสามวัน.

อาหารประกอบด้วยส่วนของเนื้อไม่ติดมันส้มโอปลาทูน่าไข่ขนมปังและผักและเครื่องปรุงรสเท่านั้นที่อนุญาต ได้แก่ เกลือพริกไทยและซอสมะเขือเทศ ไม่มีน้ำตาลที่ได้รับอนุญาตทั้งหมดในอาหาร ใช่มันฟังดูธรรมดา แต่ก็อ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ภายในสามวันโดยใช้ Three Day Diet และถ้าหากรับประทานอาหารซ้ำในช่วงหนึ่งเดือนคุณจะได้รับน้ำหนัก 40 ปอนด์ ด้านบนของระบอบการปกครองอาหารที่เข้มงวด dieters จะส่งเสริมให้ดื่ม 8 แก้วน้ำต่อวัน.

ข้อดี:

  • คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ภายใน 3 วันหรือ 40 ปอนด์ต่อเดือน.
  • อาหารสามารถทำซ้ำได้หลังจากช่วงเวลาห้าวัน.
  • เป็นการดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหากทำได้อย่างถูกต้อง.

จุดด้อย:

  • อาหารที่สามารถทำให้คุณหิวเกินสามวัน.
  • อาหารสามวันเป็นสิ่งที่เข้มงวดมากและต้องใช้กำลังมาก.
  • อาหารถือว่าเป็นอาหารที่อ่อนโยนและอาจทำให้คุณหิวอาหารอื่น ๆ ได้.
  • ไม่อนุญาตให้มีน้ำตาลเลย.

4 อาหารกะหล่ำปลีซุป

แม้ว่าอาหารกะหล่ำปลีซุปมักถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารแฟชั่น แต่ก็ทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประวัติที่พิสูจน์แล้ว อาหารกินเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์และมีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้สนับสนุนของอาหารที่อ้างว่าพวกเขาสามารถสูญเสียได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์เมื่อต่อไปนี้อาหารซุปกะหล่ำปลีและว่าการออกกำลังกายที่ไม่ทั้งหมดจะต้องโบนัส!

อาหารเป็นเรื่องง่าย ทุกวันคุณกินซุปกะหล่ำปลีสำหรับมื้อกลางวันและชาของคุณและในหลาย ๆ วันคุณสามารถเพิ่มการเพิ่มของอาหารต่อไปนี้:

วันที่หนึ่ง - คุณสามารถรับประทานผลไม้ทั้งหมดยกเว้นกล้วย.

วันที่สอง - คุณสามารถรับประทานผักดิบหรือปรุงสุกได้ตามที่คุณต้องการ.

วันที่สาม - คุณสามารถกินผักและผลไม้ได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่รวมมันฝรั่งและกล้วย.

วันที่สี่ - คุณสามารถกินกล้วยได้ถึงแปดก้อน.

วันที่ห้า - คุณสามารถทานเนื้อวัวและมะเขือเทศ.

วันหก - คุณสามารถรวมเนื้อวัวและผักในอาหารของคุณยกเว้นมันฝรั่ง.

วันเจ็ด - ในวันสุดท้ายของอาหารคุณสามารถทานข้าวน้ำผลไม้และผัก.

ข้อดี:

  • คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์.
  • อาหารง่ายต่อการปฏิบัติตาม.
  • คุณได้รับสารอาหารมากมายจากอาหาร.
  • กะหล่ำปลีซุปอาจถูกแทนที่ด้วยน้ำซุปอย่างเท่าเทียมกันในขณะที่แคลอรี่ต่ำ.
  • ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย.

จุดด้อย:

  • อาหารไม่ใช่รสนิยมของทุกคน.
  • มัน จำกัด เกินไปสำหรับบางคน.

f1f7b4191e111028359e0dba53ddbe1f

อาหารแอตกินส์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร Atkins - เป็นอาหารที่มีชื่อเสียงมากและได้รับความนิยมสูงสุด เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีน้ำหนักเบาและมีโปรตีนสูงมากซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 15 ปอนด์ภายในสองสัปดาห์ อาหารมาในระยะแต่ละระยะเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าขึ้นอยู่กับเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของคุณ.

ข้อดี:

  • คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 15 ปอนด์ภายในสองสัปดาห์ในช่วงระยะที่หนึ่ง นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจอย่างมาก.
  • มันกระตุ้นให้คุณตัดออกคาร์โบไฮเดรตการประมวลผล.
  • จะช่วยให้คุณกินอาหารเช่นเนื้อแดงเนยครีมมายองเนสและครีมดังนั้นจึงไม่ จำกัด เกินไป.
  • จะช่วยให้คุณกินไขมัน.

จุดด้อย:

  • เนื่องจากการตัดออกคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยผลข้างเคียงเบื้องต้นอาจรวมถึงกลิ่นปากความเมื่อยล้าเวียนศีรษะคลื่นไส้ท้องผูกและปากแห้ง.
  • ปริมาณไขมันอิ่มตัวที่สูงขึ้นอาจเพิ่มการเพิ่มขึ้นของการได้ยินโรค.
  • มีการขาดผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์นมในเมนูสำหรับอาหารแอตกินส์.

3f06344d33450c1e78d98d7702d29e55

6. อาหาร Paleo

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร Paleo เนื่องจากเป็นที่นิยมมากขึ้นนั่นคือวิธีการลดน้ำหนักที่ Google ค้นหามากที่สุดในปี 2013 นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่ออาหารมนุษย์ถ้ำเนื่องจากประกอบด้วยอาหารที่สามารถล่าหรือตกปลาได้เช่นเนื้อสัตว์และอาหารทะเล และอาหารที่สามารถนำไปเก็บได้ (เช่นผลไม้ผักถั่วเมล็ดพืชสมุนไพรไข่และเครื่องเทศ) ตามที่คุณอาจคาดเดาได้ก็ขึ้นอยู่กับนิสัยการกินของบรรพบุรุษผู้รวบรวมเธ่อจาก 10,000 ปีที่แล้ว กับที่กล่าวว่ามันหมายถึงนมน้ำตาลกลั่นมันฝรั่งเกลือข้าวสาลีและอาหารแปรรูปอื่น ๆ ออกจากเมนูโดยไม่มีข้อยกเว้น อย่างไรก็ตามไม่มีอาหาร Paleo อย่างเป็นทางการซึ่งเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูง ผู้สนับสนุนกล่าวว่าแผนกินเพื่อสุขภาพหากปฏิบัติตามระยะยาวสามารถช่วยลดน้ำหนักลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคมะเร็งในหมู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้.

ข้อดี:

  • อาหาร Paleo ส่งเสริมให้คุณรับประทานอาหารที่มีการแปรรูปน้อยลงและแทนที่ด้วยผลไม้และผักมากขึ้น.
  • อาหารง่ายต่อการปฏิบัติตาม.
  • ไม่มีการนับแคลอรี่.
  • มันเป็นอาหารที่มีความยืดหยุ่นมากทำให้ง่ายต่อการติด.

จุดด้อย:

  • หลายรุ่นของผลิตภัณฑ์นมห้ามนมและธัญพืชซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่สมดุลอาหาร.
  • เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามหากคุณเป็นมังสวิรัติเนื่องจากคุณต้องกินเนื้อสัตว์อาหารทะเลและไข่.
  • อาจมีราคาแพงขึ้นอยู่กับการตัดเนื้อคุณใช้.

7. อาหาร South Beach

อาหาร South Beach แบ่งออกเป็น 3 ระยะซึ่งแต่ละส่วนจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารรูปแบบต่างๆ อ้างว่าโดยผู้สนับสนุนและมืออาชีพเหมือนที่คุณสามารถสูญเสียระหว่าง 8 ถึง 13 ปอนด์ในช่วงสองสัปดาห์แรกของอาหาร South Beach และจากนั้นสามารถต่อลดลง 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์หลังจากนั้น แน่นอนเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ จำนวนเงินที่คุณเสียน้ำหนักขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ.

อาหารช่วยให้คุณสามารถเลือกจากรายการอาหารที่หลากหลายและสำหรับบรรดาของคุณที่ถูกนำออกโดยด้านคณิตศาสตร์ของการอดอาหารก็ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการนับแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตกรัมไขมันหรือการวัดขนาดส่วนของคุณ คุณจะได้รับอาหารที่ดีในระหว่างการรับประทานอาหารและจะได้รับอาหารเต็มวัน 3 มื้อขนมสองมื้อและขนมโปรตีนสูงที่สำคัญทั้งหมด ความคิดพื้นฐานคือคุณจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีกับทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไขมันไม่ดีที่มีไขมันดี - ฟังดูสมเหตุสมผลไม่ได้หรือไม่ การรับประทานอาหารในอาหารในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่เพียงช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา แต่มันจะช่วยให้คุณป้องกันการได้รับมันกลับมาอีกครั้ง.

ข้อดี:

  • คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8 ถึง 14 ปอนด์ในสองสัปดาห์แรก.
  • อาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไม่ทำให้มันออก.
  • คุณยังกินอาหารได้มากในแต่ละวันดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวไม่ได้.

จุดด้อย:

  • ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปและไม่เป็นไปตามที่คาดหวังทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ.
  • คุณต้องเข้มงวดกับตัวเองมากและพึงพอใจกับอาหารว่างที่อาหาร South Beach ช่วยให้คุณได้.

64b8212c4aa47fab669f1b44354b4c20

8. อาหาร Flat Belly

ซึ่งแตกต่างจากอาหารมื้อต่างๆเหล่านี้อาหารท้องท้องร่วงจะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้อย่างถาวร ถูกต้อง - ตลอดไป! มุ่งเน้นไปที่การลดไขมันที่ไม่แข็งแรงซึ่งอยู่ลึกลงไปในช่องท้องและโดยการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 15 ปอนด์ภายใน 32 วัน.

อาหารประกอบด้วยการรับประทานกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อซึ่งจะช่วยขจัดท้องเสียส่งเสริมความแน่นและป้องกันการกินมากเกินไป กรดไขมันเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารเช่นถั่วช็อคโกแลตดอกทานตะวันอะโวคาโดและมะกอกดังนั้นคุณจะยังคงรับประทานอาหารที่อร่อยมากมาย อาหารมาในสองส่วนคือระยะเวลาการป้องกันการสลายตัวสี่วันเพื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารของคุณและแผนการรับประทานอาหารที่กินเวลาสี่สัปดาห์.

ระยะเวลาเริ่มต้นสี่วันได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยเร็วเพียงใดโดยปล่อยให้คุณมีแคลอรี่ 1200 แคลอรี่ต่อวันและห้ามเกลือผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงและอาหารที่ผลิตจากแก๊สซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกบวม ในขณะที่คุณยังสามารถรับประทานอาหารได้มากมาย Flat Belly Diet ไม่อนุญาตให้คุณดื่มชากาแฟแอลกอฮอล์น้ำตาลหรือเครื่องดื่มหวาน เครื่องดื่มเหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยน้ำซุลสองลิตร (น้ำมะนาวสมุนไพรเครื่องเทศและแตงกวาเสริมด้วย) ต่อวัน.

แผนสี่สัปดาห์ซึ่งประกอบด้วยสี่ 400 แคลอรี่อาหารทุกสี่ชั่วโมง ในช่วงนี้ dieters จะมีรายชื่อ 28 ส่วนผสมและตรงกับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและอาหารว่างพร้อมกับแนวทางในการแบ่งขนาดและแคลอรี่.

ข้อดี:

  • คุณสามารถสูญเสียมากกว่าหินในเดือน.
  • ช่วงสี่วันจริงๆ kickstarts อาหารของคุณและคุณสามารถเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักเกือบจะทันที.
  • มีมากมายในการเลือกสิ่งที่คุณสามารถกินได้.
  • ลดไขมันหน้าท้องอย่างถาวร.
  • ส่งเสริมความแน่นและป้องกันการกินมากเกินไป.

จุดด้อย:

  • แผนสี่วันอาจเป็นเรื่องยากที่จะติด.
  • ไม่อนุญาตให้ดื่มชากาแฟแอลกอฮอล์หวานและเครื่องดื่มอัดลม.

  c20bc18e2becc0a2557c9b301e66709d

9. อาหารส้มโอ

อาหารส้มโอเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากสัญญาว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ 10 ปอนด์ภายในเวลาไม่ถึงสองสัปดาห์ อาหารมีแคลอรีต่ำและมีไขมันต่ำและคุณจะต้องตัดคาร์โบไฮเดรตออก ให้ฉันได้รับรายชื่อของสิ่งที่คุณไม่สามารถรับประทานได้อย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้วิธีนี้คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรบ้างหากคุณทานอาหารส้มโอ นอกจากนี้คุณยังไม่ได้รับอนุญาตให้กินผลไม้หวานหอมแดงผักชีฝรั่งมันฝรั่งธัญพืชถั่วลันเตาข้าวโพดพาสต้าก๋วยเตี๋ยวน้ำสลัดไขมันต่ำแยมเนยถั่วลิสงหรือเพรทเซิล ที่ค่อนข้างมากใช่มั้ย? อย่าตกใจเลย รายการของสิ่งที่คุณกินได้ก็นานขึ้นและจากมุมมองของฉันยิ่งน่าสนใจยิ่งขึ้น.

เป้าหมายของการรับประทานอาหารคือการเล่นชุดอาหารในการต่อสู้ของเราในการลดน้ำหนัก นี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและมีความพยายามน้อย เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ แต่คุณไม่ควรกินระหว่างมื้ออาหาร แต่กินจนกว่าคุณจะเต็มและพอใจที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวในภายหลังในวัน ตามที่คุณอาจเดาได้จากชื่อเรื่องของอาหารส้มโอหรือน้ำเกรพฟรุตถูกบริโภคที่ทุกมื้อ เนื่องจากมีเอนไซม์เผาผลาญไขมันที่ช่วยในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน.

อาหารสามารถติดตามได้ถึง 12 วัน แต่ถ้าคุณต้องการที่จะดำเนินต่อไปอีกต่อไปคุณจะต้องรอ 2 วันก่อนที่จะเริ่มอีกครั้ง.

ข้อดี:

  • คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานหัวหอมสีแดงแครอทผักขมผักกาดหอมแตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีถั่วเขียวปลาเนื้อยันมายองเนสชีสกะลาแดงสควอชไข่สลัดน้ำสลัดปกติถั่วแห้งและอื่น ๆ อีกมากมายในขณะที่ติดตาม อาหารจึงไม่ จำกัด.
  • คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ภายในสองสัปดาห์.
  • คุณสามารถทำซ้ำอาหารได้หลังจากหยุดพัก 2 วัน.

จุดด้อย:

  • มันไม่ดีถ้าคุณไม่ชอบส้มโอ.
  • มันตัดอาหารจำนวนมากออกจากอาหารของคุณ.

10. อาหาร Volumetrics

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับอาหารเป็นจำนวนมากคือเราไม่รู้สึกอิ่มหรือพอใจหลังจากที่เรารับประทานอาหารที่พวกเขากำหนดไว้สำหรับเราแล้ว อาหารนี้เน้นความพึงพอใจและเป้าหมายของคุณ อาหารจะขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำซึ่งมีแคลอรี่น้อยมาก แต่มีปริมาณสูง พวกเขาเติมกระเพาะอาหารของคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและยังเป็นเวลานานอีกด้วย.

อาหารถูกแบ่งออกเป็นสี่ประเภทในแผนการรับประทานอาหาร Volumetrics ซึ่งมีดังต่อไปนี้:

  • ประเภทที่หนึ่ง - ส่วนใหญ่เป็นเส้นใยและน้ำที่อุดมไปด้วยอาหารเช่นผลไม้สดผักที่ไม่ใช่แป้งนมผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ไขมันและน้ำซุปตามซุป.
  • ประเภทที่สอง - ผักผลไม้ธัญพืชพาสต้าถั่วซีเรียลอาหารเช้าข้าวปลาพืชจำพวกถั่วและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ.
  • ประเภทที่สาม - ชีสพิซซ่าเนื้อไส้ทอดน้ำสลัดขนมปังไอศกรีมเค้กและเพรทเซิล.
  • หมวดที่ 4 - ชิปช็อกโกแลตคุกกี้เนยถั่วเนยกะเทาะและน้ำมัน.

อาหารทำงานโดยการเลือกอาหารจากแต่ละประเภท สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักให้ยึดหลัก 2 ประเภทแรกไว้ คุณได้รับอนุญาตให้ทานอาหารที่มีขนาดลดลงจากประเภท 3 แต่คุณควรให้อาหารที่ได้จากประเภทที่ 4 อย่างน้อยที่สุด.

e542fe31940288bd246a5f4674c9f9dd

ดังนั้นคุณมีมัน 10 อาหารที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ทำงานจริงๆ! เช่นฉันกล่าวว่าฉันได้พยายามบางส่วนของพวกเขาจะแนะนำให้พวกเขาและผู้ที่ฉันไม่ได้พยายามฉันตอนนี้แถวที่จะพยายาม พวกเขาทั้งหมดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยรวมกันที่สมบูรณ์แบบ ถ้าทำถูกต้องและถ้าคุณดูแลตัวคุณเองหลังจากนั้นคุณควรจะสามารถลดน้ำหนักได้ (ตราบเท่าที่คุณไม่หลงระเริงกับช็อกโกแลตและขนมพาสเช่นฉันมีนิสัยชอบทำ!) ฉันหวังว่าทุกสิ่งที่ดีที่สุดของคุณกับอาหารของคุณ ฉันรู้ว่ามันน่าหงุดหงิดที่จะพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่มั่นใจคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ของคุณและไม่เคยจะเป็น แค่คิดถึงเป้าหมายสุดท้ายของคุณและเหตุผลที่คุณอดอาหารอย่างหนัก ฉันเคยบอกว่า "อย่ายอมแพ้ในสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดสำหรับสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้" และไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารหรือแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตก็เป็นความจริงอย่างแท้จริง.

Disclaimer: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้พยายามที่จะแทนที่คำแนะนำที่เสนอโดยผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องใด ๆ.

(ภาพทั้งหมดที่ได้รับผ่านทาง pinterest.com)

Leave A Comment

47 − = 37