Surya Namaskar โดย Baba Ramdev | สไตล์ที่มีชีวิต

คุณต้องการทราบเกี่ยวกับ surya Namaska? ปัจจุบันโยคะเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลกและเครดิตไปถึง Baba Ramdev Baba Ramdev เป็นผู้นำศาสนาฮินดูที่มีชื่อเสียง เขาได้รับความนับถือและมีชื่อเสียงในด้านคำสอนของเขาเกี่ยวกับโยคะ shastra เขาเป็นครูที่เข้มแข็งกับผู้คนจำนวนมาก โยคะมีบทบาทสำคัญในการรักษาสภาพสุขภาพที่แตกต่างกันและช่วยให้ร่างกายทั้งร่างกายและจิตใจมีความเหมาะสม ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึง Surya Namaskar โดย Baba Ramdev.

Surya namaskar by baba ramdev

เหล่านี้เป็นสัญญาณของ Surya Namaskara 12 ดวงที่รู้จักกันในนาม Sun Salutation ในโยคะ Suryanamaskara ได้กลายเป็นสถานที่สำคัญในการรักษาอาการผิดปกติมากมาย ตามคำสอนของชาวฮินดูเกี่ยวกับโยคะสันนิษฐานว่าผู้ที่ประสบความสำเร็จใน Surya Namaskar บนพื้นฐานที่สอดคล้องกันตั้งแต่เด็กทารกก็ไม่เคยมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางกายภาพอย่างรุนแรง Surya Namaskar เป็นการออกกำลังกายทั้งหมด.

Surya Namaskar ขั้นตอน:

ขั้นตอนที่ 1:

  •  ท่าทางตรงหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์ในขณะที่สมดุลน้ำหนักของคุณเช่นเดียวกับเท้าทั้งสองที่รวมกัน.
  •  ขณะที่หายใจเข้าให้งอมือของคุณตามต้องการ.

ขั้นตอนที่ 2:

  •  รู้สึกถึงความร้อนของดวงอาทิตย์ในขณะที่กำเริบ 'Om Suryadevaya Namah' สามครั้ง.
  •  ในขณะที่หายใจเข้าใช้มือจีบของคุณขึ้นไปบนฟ้า ถอยกลับไปข้างหลังและสร้างซุ้มประตูจากมือของคุณไปที่เท้า.
  •  ผลักดันกระดูกเชิงกรานเล็กน้อยไปข้างหน้าเอื้อมมือออกไปบนท้องฟ้าด้วยปลายนิ้วของคุณเล็กน้อยกว่าบิด.

ขั้นที่ 3:

  •  แต่หายใจออกค่อยๆใช้มือลงและโค้งบิดทันทีเพื่อติดตามด้านอื่น ๆ ของเท้าของคุณ.
  •  ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่บิดหัวเข่าของคุณและให้หัวของคุณติดกับพวกเขาเป็นไปได้.

ดูเพิ่มเติม: โยคะอาสนะสำหรับอาการปวดหลังส่วนบน

ขั้นตอนที่ 4:

  • ในขณะที่ขับรถกลับไปที่ขาข้างขวาให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และมองขึ้นมา.

ขั้นตอนที่ 5:

  • ในระหว่างการสูดดมให้เอาขากลับขนานไปกับด้านขวาและนำร่างกายของคุณไปที่เส้นตรง.

ขั้นตอนที่ 6:

  •  ขณะที่หายใจออกนำเข่าของคุณไปสัมผัสพื้นเล็กน้อยและยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยขณะที่ผ่อนคลายหน้าอกและคางบนพื้นโลก.
  •  ในขณะที่ยกหลังของคุณให้แน่ใจว่าแปดจุดของร่างกายของคุณติดตามพื้นดิน (ต้นปาล์ม, เข่า, เท้า, คางและหน้าอก).

ดูเพิ่มเติม: โยคะสำหรับโรคข้ออักเสบในเข่า

ขั้นตอนที่ 7:

  • ขณะล่องลอยไปข้างหน้าหายใจเข้าและเงยขึ้นมอง (ไหล่ออกจากหู).

ขั้นตอนที่ 8:

  • ระเบิดออกและเพิ่มสะโพกของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ถ้าเป็นไปได้รักษาส้นเท้าของคุณสัมผัสกับพื้นดิน).

ขั้นตอนที่ 9:

  •  ในขณะที่หายใจเอาขาซ้ายไปข้างหน้าตรงกลางของมือยืนยันว่าลูกวัวขวาของคุณอยู่ในแนวตั้งกับพื้น.
  •  ผลักสะโพกของคุณลงมองขึ้นไปบนฟ้า.

ขั้นตอนที่ 10:

  •  หายใจออก; นำเท้าซ้ายไปข้างหน้าข้างขวา.
  •  ขณะที่มือของคุณอยู่บนพื้นให้เลื่อนขึ้นเพื่อให้จมูกของคุณร่องรอยเข่าของคุณ.

ขั้นตอนที่ 11:

  • การสูดดมหมุนกระดูกสันหลังของคุณขึ้นให้มือพับของคุณขึ้นไปบนฟ้าและย้อนกลับไปข้างหลังสร้างโค้ง (ยืดขึ้นค่อนข้างกว่าด้านหลัง).

ขั้นตอนที่ 12:

  •  ขณะที่ราบเรียบร่างกายจะหายใจออกและยกมือขึ้น.
  •  ในขณะที่ผ่อนคลายสังเกตและรู้สึกสั่นสะเทือนในร่างกายของคุณ.

มีส่วนร่วม 12 ท่าทางของ Surya Namaskar (Sun Salute) ในชีวิตของคุณและมีร่างกายที่พอดีรวมทั้งจิตใจที่ผ่อนคลาย.

ดูเพิ่มเติม: ประเภทต่างๆของโยคะ Poses

ประโยชน์ของเทพ Namaskar (Sun Salutation):

ช่วยให้กล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายแตกต่างกัน.
เพิ่มความสนใจของจิตใจ.
พัฒนาระบบย่อยอาหารเผาผลาญไขมันส่วนเกินและช่วยรักษาน้ำหนัก.
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต.
ทำให้กระดูกสันหลังและเอวยืดหยุ่นได้โดยขจัดความผิดปกติ.
ระดับพลังงานจิตและร่างกายมีเสถียรภาพ.
พัฒนาระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายช่วยขจัดโรคผิวหนัง.

ดังนั้นข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับ Surya Namasker แสดงโดย Baba Ramdev ฉันหวังว่าบทความนี้จะน่าสนใจและเป็นข้อมูล ฝึกต่อไป!

ดูเพิ่มเติม: โยคะก่อนคลอดกับ Lara Dutta

Leave A Comment

83 + = 91