อาหารชาเขียว สไตล์ที่มีชีวิต

สำหรับแผนอาหารชาเขียวนี้จะทำงานเป็นอาหารดีทอกซ์คุณจะต้องมีไดอารี่และปฏิทิน คุณจะต้องตรวจสอบปฏิทินของคุณและทำเครื่องหมายออกสัปดาห์ที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายจากทุกฝ่ายงานแต่งงานและหน้าที่ทางสังคมอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้แผนดีท๊อกซ์ของคุณเสียหาย.

สีเขียว Tea Diet

อาหารที่ไม่ควรรับประทาน:

ด้านล่างเป็นรายการอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างมื้ออาหารนี้:

  • แอลกอฮอล์และบุหรี่
  • ผลิตภัณฑ์นม (คุณได้รับอนุญาตให้ใช้½ถ้วยโยเกิร์ตที่ไม่ทำให้หวานกับ acidophilus ทุกวัน)
  • น้ำตาลน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำผึ้งและสารให้ความหวานเทียมทุกชนิด
  • กาแฟและครีม
  • ธัญพืช: ธัญพืชเช่นข้าวสาลี (ขนมปังบิสกิตเค้กพาสต้า) และข้าวอื่น ๆ เช่นข้าวโอ๊ตข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์และสะกด
  • ผลไม้แห้งทุกประเภท

ดูเพิ่มเติม: แผนอาหารโปรตีนสูง

อาหารที่คุณทานได้:

ด้านล่างเป็นรายการอาหารที่คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานในระหว่างมื้ออาหารนี้:

•ผลไม้: ทุกชนิดของผลไม้สดจะได้รับอนุญาตสำหรับอาหารนี้

• ผัก: ผักสดทุกชนิดได้รับอนุญาตสำหรับอาหารนี้

• ปลา: อนุญาตให้ปลาสดทุกชนิดพร้อมกับปลาที่บรรจุกระป๋องในน้ำหรือน้ำมันมะกอก

เนื้อผอมทุกชนิดเช่นเนื้อแดงผัดเนื้อสัตว์ปีก (ไม่รวมผิวหนัง) การเสิร์ฟเนื้อสัตว์ควร จำกัด ไว้ที่สองครั้งต่อสัปดาห์.

พืชตระกูลถั่ว: ทุกชนิดได้รับอนุญาตรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำแห้งหรือบรรจุกระป๋อง ตัวอย่างเช่นถั่วไตถั่วเขียวถั่วเขียว

• ไข่: ทุกชนิด แต่ควรเป็นสารอินทรีย์.

• อ้วน: เฉพาะน้ำมันมะกอก (เฉพาะพันธุ์พิเศษ) สำหรับการตกแต่งและน้ำมันมะพร้าวที่ยังไม่ได้ปรุงอาหาร

•ถั่ว: ถั่วดำดิบทุกชนิดเช่นอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอวอลนัท macadamias และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เมล็ดพืช: ทุกชนิดของเมล็ดดิบเช่นเมล็ดทานตะวันงาและเมล็ดฟักทอง.

• ชา: ทุกประเภทเช่นชาเขียวชาขาวและชาดำอ่อนคาเฟอีน

• น้ำ: นี่เป็นสิ่งสำคัญ คุณจำเป็นต้องใช้ 8 ถึง 12 แก้วน้ำต่อวัน

แผนการรับประทานอาหารดีท๊อกซ์ของคุณครอบคลุมช่วงเจ็ดวันถัดไป

อาหารชาเขียว สไตล์ที่มีชีวิต

ดูเพิ่มเติม: Acai Berry Diet ลดน้ำหนัก

อาหารชาเขียว:

1. น้ำมะนาวตอนเช้า:

สำหรับการนี้บีบครึ่งมะนาวของน้ำผลไม้ลงไปในถ้วยน้ำอุ่นลูกอม ดื่มสิทธิ์นี้ก่อนอาหารเช้าเพื่อทำความสะอาดระบบของคุณ

2. การออกกำลังกาย:

ในระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ควรมุ่งไปที่การออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวัน คุณจำเป็นต้องทำคาร์ดิโอหนักสิ่งที่ทำให้คุณสาบานเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งการกระโดดข้ามการปั่นจักรยานไต่บันไดโยคะร้อนหรือมวย การออกกำลังกายที่แข็งแรงเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและช่วยในการไหลเวียนโลหิตเพื่อช่วยขับสารพิษออกมา.

3. อาหารดิบ:

คุณควรลดขั้นตอนการทำอาหารและมุ่งเน้นการรับประทานอาหารดิบส่วนใหญ่ อาหารดิบเหล่านี้มีสารอาหารและเอนไซม์มากขึ้น คุณควรลองเพิ่มถั่วงอกสดสะอาดและสลัดผักสดทุกวัน คุณจำเป็นต้องลดการบริโภคเนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีกทุกวัน ปริมาณของคุณไม่ควรเกิน 4 ถึง 6 ออนซ์หรือ 113 ถึง 170 กรัมทุกวัน นอกจากนี้คุณยังจะต้องลดปริมาณไขมันของคุณอีกด้วย การเลือกโปรตีนจากพืชเช่นพืชตระกูลถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า.

ดูเพิ่มเติม: อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก

4. เครื่องดื่ม:

คุณควรดื่มน้ำสามถึงแปดลิตรต่อวัน ปริมาณขั้นต่ำที่เปลือยเปล่าของ 8 ถึง 12 แก้วน้ำในจำเป็นทุกวัน ซึ่งจะช่วยในการล้างไต สลับระหว่างน้ำพุแท้ น้ำผลไม้สด 100% น้ำผักสดและชาสมุนไพรดีท็อกซ์ คุณควรลดการบริโภคอาหารที่มีรสหวานหรืออาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูง 100 เปอร์เซ็นต์น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาลเพิ่มและได้รับอนุญาต.

ในช่วงสองสามวันแรกของการล้างพิษนั้นมีการทำปฏิกิริยา "ทำความสะอาด" โดยคนส่วนใหญ่ซึ่งรวมถึงอาการปวดศีรษะและการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติและการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ สาเหตุมาจากการกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารอย่างฉับพลันและเกิดจากการสะสมของสารพิษในอวัยวะต่างๆ อาการเหล่านี้มักจะลดลงในประมาณ 24 ถึง 48 ชั่วโมง.

แหล่งที่มาของภาพ: สต็อกชัตเตอร์

Leave A Comment

62 + = 68