Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

หนึ่งในรูปแบบที่น่าทึ่งที่สุดและนวัตกรรมของการฝึกโยคะคือโยคะ Dahn ซึ่งเกิดขึ้นในเกาหลีเมื่อหลายปีก่อน มีประวัติที่น่าสนใจมากและได้รับการฝึกฝนโดยศูนย์โยคะนับล้าน ๆ แห่งและโรงเรียนทั่วโลก มุ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรงหลักของร่างกายของคุณและรวมหลักการของการแพทย์แผนจีนแบบตะวันออก มีการออกกำลังกายจิตใจและร่างกายหลากหลายยืดและการปฏิบัติโยคะที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ ความเข้าใจพื้นฐานของ Dahn Yoga ได้รับการเกณฑ์ในย่อหน้าต่อไปนี้.

นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด Dahn โยคะและผลประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น.

1. ร้อนขึ้น:

Dahn โยคะ

ก่อนที่คุณจะเริ่มเซสชั่นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะอุ่นเครื่อง ซึ่งรวมถึงการเคาะการออกกำลังกายท้องและเหยียด การออกกำลังกายเหล่านี้จะปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งหมดของคุณออกจากร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ เนื่องจากการปฏิบัติเป็นแบบไดนามิกมากคุณต้องอุ่นเครื่องก่อนที่จะเริ่มต้น.

2 การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน:

Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

หลังจากอุ่นเครื่องคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานบางอย่างเช่นการยืด, บิดและหมุนร่วมกัน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย.

ดูเพิ่มเติม: โยคะสำนักงาน

3. การหายใจ:

Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

การหายใจมีประโยชน์ในโยคะ Dahn ช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยบรรเทาทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ ช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณทำงานช้าลง พวกเขาส่งเสริมการรักษาธรรมชาติจากโรคต่างๆและเตรียมคุณสำหรับขั้นตอนต่อไปซึ่งเป็นสมาธิ.

4. การทำสมาธิ:

Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

การทำสมาธิทำให้คุณมีเมตตามากขึ้น นักวิจัยกล่าวว่าผู้ที่เข้ารับการฝึกสมาธิมีแนวโน้มที่จะมอบที่นั่งให้แก่คนแก่มากกว่าคนที่ไม่ปฏิบัติเลย แน่นอนมันมีประโยชน์หลายอย่างและช่วยให้คนรู้สึกสงบและมีความสุขในชีวิต คนที่เข้าชั้นเรียนทำสมาธิดูเหมือนจะมีการเอาใจใส่คนอื่นมากกว่าคนที่ไม่ชอบ.

ดูเพิ่มเติม: Power Prana Yoga

5. เย็นลง:

Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

หลังจากเซสชั่นการทำสมาธิที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเย็นลง สำหรับนี้คุณอาจจะทำบางยืดออกกำลังกาย นี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณและยังต่อสู้กับปัญหาสุขภาพทั่วไป การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นนี้จะต้องสร้างความแตกต่างให้กับชีวิตของคุณเป็นอย่างมาก คุณจะเห็นผลอย่างแน่นอน.

6. ชาเวลา:

Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

Dahn Yoga ใช้ Tea Time ในการติดต่อกับเพื่อนฝูงและเพื่อนฝูงของเขาที่ปฏิบัติกับพวกเขา เป็นโอกาสให้นักเรียนได้สนทนากับอาจารย์ผู้สอนของตนและแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เรียนรู้ นี่เป็นประสบการณ์ส่วนใหญ่ในเอเชียตะวันออก.

ดูเพิ่มเติม: Siddha Mahayoga

7. ไทชิ:

Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

Tai Chi เป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของ Dahn Yoga เป็นศิลปะการป้องกันตัวที่ออกแบบมาสำหรับการป้องกันตัวเอง แต่ยังใช้ที่นี่เนื่องจากประโยชน์ด้านสุขภาพและจิตวิญญาณหลายอย่าง มันเกี่ยวข้องกับหลักการของลัทธิเต๋าและได้รับการแปลว่า "Supreme Ultimate Force" การทำเช่นนี้จริงๆจะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับและยังทำให้คุณมีโอกาสในการพัฒนาความแข็งแรงของคุณ.

8. โยคะสไตล์เกาหลีสไตล์:

Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

โยคะโยคะนำเสนอโยคะพาวเวอร์โยคะสไตล์เกาหลี มีห้าท่าทางที่แตกต่างกันและทุกคนก็น่าสนใจมาก พวกเขาเติมเต็มพลังงานในร่างกายของคุณและนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ พวกเขาขจัดความเกียจคร้านและทำให้คุณรู้สึกดีในตอนท้ายของเซสชั่น.

ดูเพิ่มเติม: โยคะโพสท่าชื่อ

9. ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Dahn Yoga:

Dahn การออกกำลังกายโยคะและประโยชน์ สไตล์ที่มีชีวิต

Dahn Yoga มีประโยชน์หลายด้าน ก่อนอื่นก็จะขจัดอาการปวดข้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคอ, เท้า, ไหล่และขาของคุณ ประการที่สองช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น ทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับเวลากลางคืนเนื่องจากความเครียดจะพบกับการทำโยคะ Dahn มากมาย ประการที่สามก็จะดูแลอาการปวดหัว กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายทั่วร่างกาย.

ภาพแหล่งที่มา: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Leave A Comment

+ 24 = 25