โยคะ Asanas สำหรับอาการท้องผูกคุณควรลอง สไตล์ที่มีชีวิต

โยคะ Asanas For Constipation

คุณกลัวที่จะไป loo ทุกวัน? ความยากลำบากในการเคลื่อนผ่านอาการปวดท้องบ่อยทำให้คุณหงุดหงิดและรำคาญตลอดทั้งวันหรือไม่? คุณรู้สึกว่าวันทั้งวันของคุณมีอาการท้องผูกหรือไม่? สำหรับคนจำนวนมากท้องผูกและความทุกข์ทรมานของมันได้กลายเป็นเรื่องประจำวัน มันจำเป็นต้องได้รับการรักษาในระยะเริ่มต้นมิฉะนั้นจะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานบางแห่งซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตแม้เป็นโรคมะเร็ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกคุณสามารถใช้มาตรการป้องกันและตรวจสอบว่าคุณไม่ได้ใส่ใจกับเรื่องนี้ในช่วงที่เหลือของชีวิตของคุณ.

สาเหตุทั่วไปของอาการท้องผูกคือการรับประทานอาหารที่มากเกินไป (ขยะส่วนใหญ่) เวลาในการพักผ่อนและเวลาทำงานที่ไม่เหมาะสม หากคุณสามารถออกมาจากนิสัยที่ไม่เหมาะสมเหล่านี้และรวมถึงอาหารที่สูงในผักใบเขียวและผลไม้สดแล้วความเจ็บปวดจะลดลง โยคะอาสนะได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถต่อสู้กับท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การโยคะในชีวิตของคุณช่วยป้องกันโรคต่างๆ คุณสามารถฝึกการออกกำลังกายแบบโยคะนี้ได้ทุกวันและรักษาอาการลำไส้ไม่บ่อยนัก.

ดูเพิ่มเติม: โยคะเพื่อต่อสู้กับอาการซึมเศร้า

Asanas ที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก:

ลองดู asanas โยคะที่ดีที่สุดซึ่งสามารถรักษาอาการท้องผูกของคุณได้ตามธรรมชาติ.

1. Wind-relieving Pose หรือ Pavanmukta Asana:

ลมบรรเทา Pose Or Pavanmukta Asana For Constipation

ท่าโยคะนี้ช่วยในการลดความไม่บริสุทธิ์ของอากาศในกระเพาะอาหาร มาดูกันว่าจะทำอย่างไรกันทีละขั้นตอนนี้.

วิธีการทำ:

  • คุณต้องนอนลงบนหลังของคุณและยืดขาของคุณ.
  • งอเข่าซ้ายและถือไว้ให้แน่นด้วยมือทั้งสองข้างกดหัวเข่าตรงกระเพาะอาหาร.
  • ขาขวาควรยังคงตรง.
  • ทำซ้ำเดียวกันกับเข่าขวาและทั้งสองเข่า.
  • ทั้งสามชุดนี้ทำชุดเดียว.
  • ทำซ้ำแต่ละชุดสามครั้ง.
  • การหายใจควรเป็นปกติ.

ช่วยให้กระเพาะอาหารสะอาดและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของปอด หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่าหรือปวดกระดูกสันหลังอาสนะนี้ยังช่วยให้คุณได้รับความโล่งใจจากสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตามถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์คุณไม่ควรพยายามอาสนะนี้.

ดูเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดลดหน้า

2. วชิระอาสนะ:

วัชระ Asana For Constipation

ท่าทาง yogic นี้เชื่อมต่อกับอวัยวะปัสสาวะและอวัยวะเพศ อาสนะนี้สามารถฝึกได้หลังจากรับประทานอาหารเต็มรูปแบบ ในความเป็นจริงนี้เป็นเพียงอาสนะที่สามารถปฏิบัติได้ในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบและยังช่วยในการย่อยอาหาร.

วิธีการทำ:

  • คุณจำเป็นต้องงอทั้งสองเข่าและนั่งอยู่ในตำแหน่งที่ก้นของคุณเหลือเพียงส้นเท้า.
  • วางฝ่ามือไว้ที่หัวเข่า.
  • เก็บหัวและหลังของคุณไว้ในตำแหน่งที่ตรงและตรงโดยไม่ทำให้แข็ง.
  • การรักษาท่าทางนี้คุณควรก้มไปข้างหน้าและพยายามที่จะสัมผัสหน้าผากกับพื้น.
  • อย่ายกสะโพกจากส้นเท้า หลังจากไม่กี่วินาทีก็จะกลับสู่ตำแหน่ง vajra asana ตามปกติ.
  • แล้วยืดทั้งสองมือขึ้นและงอไปข้างหน้าอย่างช้าๆทำให้หน้าผากของคุณสัมผัสพื้น.
  • กลับไปที่ตำแหน่ง vajra asana จากนั้นเชื่อมต่อนิ้วมือทั้งสองข้างของคุณและวางไว้ที่ด้านหลังของคอ.
  • จากนั้นค่อยๆขยับไปข้างหน้าและแตะที่หน้าผากของคุณบนพื้น หลังจากไม่กี่วินาทีให้กลับไปที่ vajra asana poses.

นอกเหนือจากการป้องกันอาการท้องผูกอาสนะนี้ยังดีสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากเอวและปวดคอ นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมความโกรธ ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่อารมณ์ไม่ดีอาสนะอาสนะนี้ทำงานได้ดีสำหรับคุณ.

อาสนะนี้ช่วยป้องกันท้องผูกเพิ่มพลังในการย่อยอาหารป้องกันการย่อยไม่ดีและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับลูกวัวเข่าและต้นขา.

บันทึก: ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคไขข้ออักเสบและโรคไขข้ออย่างรุนแรงคุณก็ไม่ควรพยายามเออานานี้.

การฝึกฝน asanas เหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายผ่อนคลายกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและป้องกันอาการท้องผูก.

ดูเพิ่มเติม: โยคะเพื่อลดความเครียด

ภาพแหล่งที่มา: Shutterstock, 2

Leave A Comment

34 − = 30