ผักแคลเซี่ยมยอดนิยมอันดับที่ 15 | สไตล์ที่มีชีวิต

ผักมาพร้อมกับสัมผัสธรรมชาติของแม่และมีองค์ประกอบที่มีคุณค่ามากมายที่ยังไม่ได้นำมาซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แคลเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มีคุณค่าซึ่งสร้างโครงสร้างกระดูกฟัน ฯลฯ ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมต่อร่างกายของเราสามารถฟื้นตัวได้จากหลายโรคที่เป็นอันตราย แคลเซียมยังเป็นประโยชน์เมื่อสูญเสียน้ำหนัก จำนวนอาหารที่บริโภคเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารมีปริมาณแคลเซียมอยู่ในเกณฑ์ดี ในระยะสั้นทุกประเภทของยาลดกรดที่ใช้ในการต่อสู้ปัญหาการย่อยอาหารมีแคลเซียม อย่างไรก็ตามการบริโภคผักที่อุดมด้วยแคลเซียมในแต่ละวันอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ (ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ) ดังนั้นผักที่มีแคลเซียมสูงควรบริโภคอย่างชาญฉลาด บทความนี้จะแนะนำคุณถึงชื่อของผักที่อุดมด้วยแคลเซียมและเนื้อหาแคลเซียมในตัว เพื่อให้คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณตามความต้องการของคุณ.

แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับกระดูกเพราะไม่เพียง แต่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและสะอาดตลอดชีวิตของคุณ แต่ก็ยังช่วยให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาจำนวนมากที่อาจเกิดขึ้นเมื่อหันกระดูกเปราะ ในตลาดมีอาหารมากมายที่อุดมไปด้วยแคลเซียมโดยเฉพาะผักซึ่งเป็นบทบัญญัติของธรรมชาติของแม่สำหรับร่างกาย ส่วนที่ดีที่สุดก็คือผักเหล่านี้มีแคลเซียมสูงจะสามารถเลือกได้อย่างง่ายดายเนื่องจากมีตลาดที่ขายผลิตภัณฑ์สดที่อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย แม้ว่าแคลเซียมยังพบในปริมาณสูงในนมไม่ได้หลายคนชอบนมเนื่องจากแพ้แลคโตสดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะมองไปข้างหน้าคือผักที่ดีบางอย่างที่ดีมากสำหรับร่างกาย.

ผักเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญมากสำหรับร่างกายและนั่นคือเหตุผลที่พ่อแม่ของเราพาเราขึ้นกับบริบทของการรับประทานอาหารทั้งหมดหรือผัก ไม่เพียง แต่ช่วยให้เราเข้มแข็ง แต่ก็ทำให้เรามีพื้นที่ที่เราสามารถเติบโตเป็นมนุษย์ที่แข็งแกร่งและด้วยความช่วยเหลือของผักที่อุดมด้วยแคลเซียมเราสามารถทำได้อย่างง่ายดาย.

 ผักแคลเซียมสูง:

ปริมาณของผักบางชนิดสามารถให้แคลเซียมแก่อวัยวะของคุณได้เพียงพอ ด้านล่างเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูง 15 อันดับแรก.

1. Collard Greens:

ที่อุดมด้วยแคลเซียมผัก

กระดูกเป็นโครงสร้างที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา ดังนั้นการรักษาพวกเขาเต็มไปด้วยแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นมาก Collared greens เป็นแหล่งวิตามิน A ที่อุดมไปด้วยและมีแคลเซียมที่ดีเช่นกัน ปริมาณที่เหมาะสมของผักนี้สามารถให้ร่างกายของเรามีแหล่งแคลเซียมที่ดี หนึ่งถ้วยผักชนิดหนึ่ง collard มีแคลเซียมมากกว่า 350 มิลลิกรัม.

2 คะน้า:

ผักคะน้า

คะน้าเป็นผักที่มีสุขภาพดีอย่างหนึ่งเลยทีเดียว พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมพร้อมกับแร่ธาตุที่มีคุณค่าอื่น ๆ และองค์ประกอบทางธรรมชาติ ปริมาณแคลเซียมในผักคะน้าสามารถดูดซึมได้ ผักชนิดนี้มี flavonoids 45 ชนิดที่แตกต่างกันและจะให้ประโยชน์คุณกับสารต้านอนุมูลอิสระ นี้เป็นหนึ่งในผักแคลเซียมสูงพร้อมกับสารอาหารอื่น ๆ.

3. ผักชนิดหนึ่ง:

บร็อคโคลี

ผักชนิดหนึ่งมาพร้อมกับปริมาณที่ดีหรือโปรตีนและแคลเซียม ผักเหล่านี้สามารถให้ร่างกายของคุณที่มีจำนวนของแร่และองค์ประกอบที่มีคุณค่าซึ่งจะช่วยให้คุณเติบโต ผักชนิดหนึ่งมีใยอาหารโฟเลตและวิตามินเช่น A, C และ K พร้อมด้วยแคลเซียม 75 มิลลิลิตรต่อถ้วย ไม่มีผักอื่น ๆ ที่มีแคลเซียมสูงเช่นนี้ผักชนิดหนึ่ง.

ผักโขม:

ผักขม

นี่เป็นอีกหนึ่งโปรตีนและผักที่อุดมด้วยแคลเซียมซึ่งควรบริโภคเป็นประจำทุกวัน ผักโขมเป็นผักที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อซึ่งบรรจุแคลเซียมประมาณ 6 มิลลิลิตรต่อถ้วย ผักนี้สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากเนื้อหาของวิตามินที่มีประโยชน์เช่น A, K ฯลฯ ผักโขมยังมาพร้อมกับปริมาณแมงกานีสที่เพียงพอ.

5. หัวผักกาดเขียว:

หัวผักกาด greens turnips

ส่วนที่เป็นสีเขียวของหัวผักกาดอุดมไปด้วยแคลเซียม ถ้วยผักกาดหัวผักกาดหนึ่งถ้วยมีแคลเซียมประมาณ 105 มิลลิกรัม ผักเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและสามารถให้โปรตีนที่มีคุณภาพและวิตามินได้ดี คนส่วนใหญ่ชอบผักนี้สำหรับทำอาหารที่มีแคลเซียมสูงพร้อมกับวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ.

ดูเพิ่มเติม:  อาหารมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูง

6. ถั่วเหลือง:

ถั่วเหลือง Bean

ถั่วเหลืองมาพร้อมกับแคลเซียม 175 มิลลิกรัมต่อถ้วย อย่างไรก็ตามคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิดไม่สามารถทานอาหารนี้เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ถั่วเหลืองอินทรีย์เพียงอย่างเดียว 100% จะมีสุขภาพดีสำหรับคุณ นี้เป็นหนึ่งในผักที่ดีที่สุดในแคลเซียมสูง.

กระเทียม:

กระเทียม

กระเทียมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีความจำเป็นสำหรับการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารจานเล็ก ๆ เมื่อพูดถึงแคลเซียมกระเทียมมีแคลเซียมประมาณ 5 มิลลิกรัมต่อกานซึ่งเท่ากับ 181 มิลลิกรัมต่อแคลอรีต่อ 100 กรัม นี่เป็นหนึ่งในผักที่อุดมด้วยแคลเซียมที่ยอดเยี่ยม.

ดูเพิ่มเติม:  อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง

8. Arugula:

arugula

Arugula มีแคลเซียมประมาณ 32 มิลลิกรัมต่อถ้วย Arugula เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย นี้มีวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารนี้มีแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถย่อยได้ง่าย นี้เป็นหนึ่งในผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียม.

9. กระเจี๊ยบ:

ผักกระเจี๊ยบ

กระเจี๊ยบมาพร้อมกับแคลเซียมที่ดี ผักชนิดนี้มีแคลเซียม 177 มิลลิกรัม (ในถ้วยหั่นบาง ๆ ) ซึ่งเท่ากับ 96 มิลลิกรัมต่ออาหาร 100 กรัม ชาวอินเดียใต้หลายคนใช้ผักแคลเซียมสูงเป็นประจำในสูตรของพวกเขา.

ดูเพิ่มเติม: ผลไม้สูงแคลเซียม

10. แพงพวย:

แคลเซียม Rich Vegetables-Watercress

แพงพวยเป็นหนึ่งในพืชที่น่าอัศจรรย์เช่นที่ดีมากสำหรับร่างกายเมื่อมันมาถึงการให้การบริโภคแคลเซียมที่ดีที่มีประสิทธิภาพมากต่อการเสริมสร้างกระดูกของคุณ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแพงพวยคือคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ตลอดเวลาและสนุกกับผลลัพธ์ที่มีให้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แพงพวยสามารถพบได้ง่ายที่แผนกใด ๆ หรือตลาดอาหารขายส่งที่ราคาไม่แพงดังนั้นจึงมีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับเมื่อมองหาสูงออกเทนผักที่อุดมด้วยแคลเซียม.

11. มัสตาร์ดกรีน:

แคลเซียม Rich Vegetables-Mustard Greens

แม้ว่าผักตามฤดูกาลที่กินมันในเวลาที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดายจะให้คุณแคลเซียมเพิ่มเติมที่คุณต้องการเพื่อที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถซื้อผักมัสตาร์ดจากร้านแผนกใด ๆ ในราคาที่ไม่แพงและสามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณในชีวิตประจำวันกับ hiccups ใด ๆ .. เพลิดเพลินกับผักมัสตาร์ดเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรหลักของคุณในชีวิตประจำวันเพื่อเพลิดเพลินกับการบริโภคที่เหมาะสมมากของ แคลเซียมสำหรับการพัฒนาร่างกายของคุณ.

12. Beet Greens:

แคลเซียม Rich Vegetables - beet greens

นี้ปกติหมายถึงใบของรากผักชนิดหนึ่งที่เห็นได้ชัดว่าสามารถเพลิดเพลินเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงปริมาณแคลเซียมสำหรับร่างกาย คุณสามารถเพิ่มมันเป็นด้านบนของจานที่ดีใด ๆ หรือแม้กระทั่งทำให้จานอร่อยมากออกจากมันเองสำหรับผลที่ต้องการมากที่สุด ดังนั้นเพลิดเพลินไปกับผักชนิดนี้ในวันนี้โดยการซื้อจากห้างสรรพสินค้าที่มีชื่อเสียงในประเทศสำหรับแหล่งอาหารแคลเซียมมังสวิรัติ.

13. ปากชอย:

แคลเซียม Rich Vegetables-Pak Choi

ผักจีนที่มีชื่อเสียงสำหรับปรุงรสสามารถปรุงสุกได้อย่างรวดเร็วและรสชาติที่ยอดเยี่ยมอย่างกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก เพลิดเพลินกับ Pak Choi อย่างน้อยวันละครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการมากที่สุด มันเป็นส่วนหนึ่งของผักแคลเซียมสูงซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะช่วยให้สมดุลระดับแคลเซียมในร่างกายของคุณ.

14. ต้นหอม:

แคลเซียม Rich Vegetables-Spring Onions

หนึ่งในเครื่องปรุงที่ดีที่สุดในหนังสือหอมฤดูใบไม้ผลิเป็นแหล่งที่แข็งแกร่งมากของผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นกันและความจริงที่ว่าคุณสามารถกินผักดิบนี้ให้การจัดหาโดยตรงของแคลเซียมที่แข็งแกร่งในร่างกายของคุณ.

15. Leek:

กระเทียม On A White Background

Leek เป็นผักโขมที่อร่อยมากเมื่อปรุงสุกด้วยขิงน้ำมันมะกอกและกระเทียม เป็นผักที่มีแคลเซียมสูงที่สุดแห่งหนึ่งของโลกทำให้เป็นผักที่มีแคลเซียมสูงเป็นอันดับสุดท้าย.

บทความนี้กล่าวถึงผักที่อุดมด้วยแคลเซียมและมีความจำเป็นที่จะต้องมีความสุขกับคู่สามีภรรยาเพื่อที่จะอยู่ได้ตลอดเวลา รายการด้านบนของผักที่อุดมด้วยแคลเซียมได้อย่างง่ายดายมีอยู่ในตลาดทุกที่จึงไม่ได้รับความตื่นตระหนก พยายามทำตามอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเพื่อสร้างโครงสร้างกระดูกและสุขภาพที่ดีขึ้น.

Leave A Comment

+ 69 = 74