11 อาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ สไตล์ที่มีชีวิต

มีอาหารบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ อาหารเหล่านี้รวมถึงผลไม้ผัก ฯลฯ และอื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าคุณเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คุณก็จะมาถูกที่แล้วเพราะเราจะพูดถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการกระตุ้นการผลิตนมแม่.

 อาหารที่ดีที่สุดที่สามารถเพิ่มการผลิตนมแม่:

ให้ดูอาหารเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมและอุปทาน.

1. ข้าวโอ๊ต:

ฟู้ดส์ To Increase Breast Milk Oatmeal

หมายเลข 1 ในรายชื่อนี้คือข้าวโอ๊ตเพราะเป็นอาหารที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการผลิตนมแม่ ข้าวโอ๊ตก็เป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่เช่นกัน ในระหว่างตั้งครรภ์มารดาบางคนสามารถติดเชื้ออาการต่างๆของโรคเบาหวานได้ ข้าวโอ๊ตมีส่วนประกอบทางธรรมชาติที่ดีที่สุดบางชนิดซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้เช่นกัน มันเต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายได้ดีเหมาะสำหรับการย่อยอาหารและสามารถย่อยสลายได้ง่ายเช่นกัน ผู้หญิงบางคนดูเหมือนจะมีปัญหากับข้าวโอ๊ตเพราะพวกเขาชอบอาหารที่อร่อยเท่านั้น พวกเขาสามารถลองคุกกี้ข้าวโอ๊ตได้ตลอดเวลา.

2. ปลาแซลมอน:

อะไร To Eat To Increase Breast Milk Salmon

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีที่ผู้หญิงต้องการจะกินเพื่อเพิ่มการผลิตนมแม่ ปลาแซลมอนมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน บางคนกินปลาแซลมอนในชีวิตประจำวัน หากคุณกำลังมองหาอาหารที่เพิ่มนมแม่ปลาแซลมอนอาจเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณเพราะมันเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 และเป็นประโยชน์ในการให้นมบุตร ช่วยเพิ่มฮอร์โมนให้นมบุตรและสามารถทำให้นมได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับทารก (มีคุณค่าทางโภชนาการ) ปลาแซลมอนมีหลายประเภทและคนส่วนใหญ่ชอบปลาแซลมอนมากกว่าสิ่งอื่นใดจึงจะไม่เป็นปัญหาที่บริโภคอาหารประเภทนี้.

ดูเพิ่มเติม: นมอัลมอนด์ในขณะที่ให้นมบุตร

3. แครอท:

แครอท Foods That Increase Breast Milk

ที่นี่ผักมา ใครไม่ชอบแครอท? แครอทดีมากเมื่อให้นมบุตร มันมาพร้อมกับคุณสมบัติการผลิตนมและเป็นหนึ่งในผักที่ดีที่สุดที่เราสามารถกินได้ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินเอซึ่งจะเหมาะสำหรับมารดาที่ต้องการให้นมลูกด้วยนมแม่ แครอทมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ชักชวนให้ผู้คนกินอาหารประเภทนี้ได้ง่ายโดยใช้สูตรนี้หลายสูตร คนเอเชียมีบางส่วนของสูตรที่ดีที่สุดสำหรับแครอท.

เมล็ด Fenugreek:

เต้านม Milk Increasing Foods Fenugreek Seeds

เหล่านี้รู้ว่าเป็นตัวแทนพิเศษในการให้นมบุตร พวกเขาสามารถเพิ่มการผลิตของการผลิตน้ำนมได้เนื่องจากมีองค์ประกอบทางธรรมชาติที่ดีที่สุดซึ่งเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม หนึ่งสามารถมีเมล็ดเหล่านี้สำหรับอาหารเช้าและผสมกับสูตรอาหารอื่น ๆ เช่นกัน.

5. กระเทียม:

ชาวอินเดีย Food To Increase Breast Milk Garlic

หนึ่งในอาหารอินเดียที่ดีที่สุดสำหรับการส่งเสริมการผลิตนมแม่คือกระเทียม อาหารเป็นสิ่งที่น่ากลัวโดยสิ้นเชิงเมื่อพูดถึงการให้นมบุตร มันมาพร้อมกับบางส่วนของสารเคมีที่ไม่ซ้ำกันมากที่สุดซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม กระเทียมที่ใช้ในสูตรอาหารจำนวนมากและสามารถกล่าวได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่สามารถนำมาใช้เพื่อให้สูตรอื่นอร่อย คุณสามารถใช้กระเทียมในซุปประจำวันของคุณเพื่อให้อร่อยมากขึ้น ชาวอินเดียใช้กระเทียมในเนยใสเป็นอย่างดีซึ่งทำให้อร่อยมากขึ้นและทำให้พวกเขาสามารถกินมากขึ้นของมันทุกครั้ง (ซึ่งเป็นจริงไม่ดีต่อสุขภาพ).

ดูเพิ่มเติม: ขมิ้นและให้นมบุตร

6. Chickpea:

อาหาร For Increasing Breast Milk Chickpea

นี้เต็มไปด้วยโปรตีนและสามารถกล่าวได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่สามารถเพิ่มการผลิตนม อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและมาพร้อมกับวิตามินบีซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม อาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและคุณสามารถทานอาหารได้อย่างง่ายดายด้วย Chickpea ถูกใช้ในบางสูตรที่ดีที่สุดที่เคยและดังนั้นคุณสามารถ เนื่องจากเนื้อหาที่น่ากลัวและไม่เหมือนใครของ Chickpea ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยในการผลิตนมแม่.

เมล็ดยี่หร่า:

ผงยี่หร่า seeds Food Increase Breast Milk

ยี่หร่ารู้ถึงความสามารถในการส่งเสริมการผลิตนมแม่ อาหารเป็นสิ่งที่ดีมากเมื่อพูดถึงการให้นมบุตร เมล็ดเหล่านี้มักจะทำหน้าที่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยดังนั้นคุณสามารถใช้บางส่วนของสูตรที่ยอดเยี่ยมของคุณเองและได้รับสิ่งที่ดีภายในตัวคุณเพื่อให้มีการผลิตที่ดีขึ้นของนมแม่.

8. น้ำมันและไขมันที่จำเป็น:

เพิ่ม Breast Milk Food Oils and Necessary Fats

ไขมันไม่เลวสำหรับคุณเสมอไป ไขมันส่วนเกินเท่านั้นไม่เหมาะสำหรับคุณ อื่น ๆ กว่าที่ไขมันเป็นจริงที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของคุณ โพสต์อาหารการตั้งครรภ์เสมอความต้องการไขมันที่จำเป็นบางส่วนและน้ำมันที่ดีที่สามารถกระตุ้นการทำงานของอวัยวะที่เหมาะสมของร่างกาย น้ำมันที่จำเป็นนอกเหนือจากการช่วยผลิตนมที่เหมาะสมยังช่วยในการขับถ่าย.

9. อัลมอนด์:

อัลมอนด์ Foods To Eat To Produce More Breastmilk

อัลมอนด์จะเป็นอาหารที่ดีในการเพิ่มนมแม่สำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เหล่านี้จะเป็นหนึ่งในอาหารเหล่านั้นที่สามารถเพิ่มการผลิตนมได้ อัลมอนด์อาจกล่าวได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารอันดับสูงสุด (ถั่ว) ที่ช่วยในการผลิตนมแม่ อัลมอนด์ทำให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้จิตใจคมเช่นกัน โปรดจำไว้ว่า ณ จุดนี้สิ่งที่คุณกำลังกินลูกน้อยก็คือการกินด้วยเช่นกัน.

ผักโขม:

อาหาร To Increase Breast Milk Fast

ผักโขมเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการผลิตนมที่มีประสิทธิภาพ มันมาพร้อมกับโปรตีน, ธาตุเหล็ก, แคลเซียมและองค์ประกอบทางธรรมชาติอื่น ๆ จำนวนมากที่สามารถกระตุ้นการผลิตนมได้ ทารกนี้สามารถทำให้ทารกแข็งแรงได้เช่นกันดังนั้นผู้เลี้ยงลูกด้วยนมควรใช้ผักโขมในปริมาณที่เหมาะสมเกือบทุกวัน ผักโขมมีประโยชน์อื่น ๆ อีกเช่นกันเช่นช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งเต้านม ผักโขมใช้ในสูตรอาหารยอดนิยมมากมายเช่นกัน.

ดูเพิ่มเติม: แผนภูมิอาหารสำหรับมารดาเลี้ยงลูกด้วยนม

11. ข้าวบาร์เลย์:

เต้านม Milk Producing Foods Barley

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่กินเพื่อเพิ่มนมแม่ข้าวบาร์เลย์อาจจะเหมาะสำหรับคุณ ข้าวบาร์เลย์ช่วยในการให้นมบุตรและช่วยให้ร่างกายของแม่ดีไฮเดรด้วย น้ำเปล่า (ต้ม) เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็กและผสมกันในผักเกือบจะดีสำหรับคุณ.

มีอาหารบางอย่างที่ควรจะบริโภคโดยมารดาเลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อเพิ่มการผลิตที่เหมาะสมของนม อาหารเหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับคุณและลูกน้อยเช่นกัน บางส่วนของอาหารเหล่านี้มีวัสดุที่มีประโยชน์จริงๆที่สามารถทำให้ทารกเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเช่นกัน ดังนั้นเพียงแค่ออกจากคำถามของสิ่งที่จะกินเพื่อเพิ่มนมแม่.

Leave A Comment

− 3 = 2