10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

สิ่งที่เป็นสารอาหารเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม มีหกสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและควบคุมผมร่วงได้อย่างปลอดภัย สารอาหาร ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเกลือแร่วิตามินโปรตีนไขมันและน้ำ.

10 Best Foods With Nutrients For Hair Growth

การเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นเรื่องส่วนตัวกับอาหารและชนิดของสารอาหารที่คุณกิน บทความนี้แสดงสิบอาหารที่ดีที่สุดที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณสำหรับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วงและหัวล้าน:

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม:

ที่นี่เราได้ให้รายชื่อ 10 อาหารที่ดีที่สุดพร้อมด้วยสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมซึ่งสามารถควบคุมผมร่วงได้อย่างปลอดภัย.

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

1. แซลมอน - วิตามินดีโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3:

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินดีและโปรตีน นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดเหล่านี้ไม่สามารถผลิตได้ตามธรรมชาติโดยร่างกายและมีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม กรดไขมันเหล่านี้มีความสำคัญและก่อให้เกิดประมาณ 3% ของเส้นผมที่แท้จริง กรดโอเมก้า 3 เหล่านี้เป็นประโยชน์ในการสร้างน้ำมันธรรมชาติที่จำเป็นเพื่อให้หนังศีรษะ hydrated พวกเขาแฝงตัวอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ของหนังศีรษะ กรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ยังสามารถออกจากปลาอื่น ๆ เช่นปลาเทราท์, ปลาซาร์ดีน, ปลาชนิดหนึ่งและปลาทู พวกเขายังพบในวอลนัทเมล็ดฟักทองและอะโวคาโด นี่เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม.

ดูเพิ่มเติม: แชมพูที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็ว

2. วอลนัต - ไบโอตินวิตามินอีทองแดงและโอเมก้า 3 กรดไขมัน:

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันไบโอตินและโอเมก้า 3 พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินอีวิตามินอีช่วยในการปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายของดีเอ็นเอ เนื่องจากเส้นผมของเราไม่ได้รับแสงแดดมากจากดวงอาทิตย์ดวงอาทิตย์จึงกัดกร่อนเส้นผมและป้องกันปัญหานี้ การขาดไบโอตินในอาหารอาจทำให้ผมร่วงได้ วอลนัทยังมีทองแดงที่ช่วยให้คุณสามารถเก็บสีผมไว้ได้ นี่เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม.

3. หอยนางรม - สังกะสีและโปรตีน:

นี่คืออาหารโปรตีนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม หอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสีมาก การขาดสังกะสีช่วยให้หนังศีรษะแห้งและเป็นสะเก็ด นี้ในการเปิดนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม ออนซ์สามสังกะสีเมื่อบริโภคมี 493% ของมูลค่ารายวันที่จำเป็นในอาหารของคุณ ปริมาณสังกะสีมีมากในธัญพืชเสริมและขนมปังธัญพืช อย่างไรก็ตามหอยนางรมมีปริมาณโปรตีนสูงเกินไป หอยนางรมมีโปรตีน 97% โปรตีนจำเป็นต่อร่างกายเพื่อทดแทนเส้นขนที่ร่างกายหลั่งออกมาทุกวัน การขาดโปรตีนทำให้ผมอ่อนแอและแห้งและเปราะ ถั่วไข่และเนื้อวัวอุดมไปด้วยสังกะสีมากเกินไป.

ดูเพิ่มเติม: น้ำมันผมที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

4. มันเทศ - วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน):

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

สารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีนสูงมากในมันฝรั่งหวาน วิตามินเอช่วยในการผลิตและปกป้องน้ำมันธรรมชาติที่จำเป็นต่อการนวดหนังศีรษะ หากร่างกายของคุณมีวิตามินเอต่ำก็จะทำให้เกิดรังแคที่ระคายเคือง นี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม.

5. ไข่ - โปรตีนสังกะสีเหล็กซัลเฟอร์และซีลีเนียม:

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

ไข่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม และไข่ก็เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมด้วย นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุสำคัญ 4 ชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ ธาตุเหล็กสังกะสีซีลีเนียมและกำมะถัน เหล่านี้แร่ธาตุที่จำเป็นที่ดีที่สุดและโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม เตียรอยด์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปกป้องรูขุมขนและช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้อย่างมีสุขภาพดี.

6. ผักโขม - โฟเลต, เหล็ก, วิตามินซีและเบต้าแคโรทีน:

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

ผักโขมอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเหล็กวิตามินซีและโฟเลตซึ่งช่วยรักษารูขุมขนให้แข็งแรงและช่วยในการหมุนเวียนน้ำมันที่จำเป็นสำหรับหนังศีรษะ ผักโขมเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและหยุดร่วงผม.

7. เม็ดเลือดขาวไบโอตินสังกะสีเหล็กและโปรตีน:

เม็ดเลือดแดงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็ก แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร พวกเขาอุดมไปด้วยไบโอตินสังกะสีเหล็กและโปรตีน ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นวัตถุดิบที่ดีสำหรับมื้ออาหาร.

8. โยเกิร์ตกรีก - วิตามินบี 5 โปรตีนและวิตามินดี:

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

โยเกิร์ตกรีกอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี 5 นี่คืออาหารวิตามินบีที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมในเส้นผม โยเกิร์ตเป็นอีกหนึ่งอาหารที่น่าอัศจรรย์ที่มีสารอาหารครบถ้วนเช่นไขมันวิตามินและคาร์โบไฮเดรตซึ่งยังสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม.

9. บลูเบอร์รี่ - วิตามินซี:

10 อาหารที่ดีที่สุดที่มีสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สไตล์ที่มีชีวิต

บลูเบอร์รี่เป็นอาหารสุดพิเศษ พวกเขามีเนื้อหาที่สูงที่สุดของวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณมากที่สุด วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของเส้นผมซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ นี่คือหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดของสารอาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม.

ดูเพิ่มเติม: ผลิตภัณฑ์ Regrowth ผม

10. สัตว์ปีก - สังกะสี, โปรตีน, เหล็ก, วิตามินบี:

สัตว์ปีกอุดมไปด้วยสังกะสีมาก การขาดสังกะสีช่วยให้หนังศีรษะแห้งและเป็นสะเก็ด นี้ในการเปิดนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม ปริมาณสังกะสีมีมากในธัญพืชเสริมและขนมปังธัญพืช ออนซ์สามสังกะสีเมื่อบริโภคมี 493% ของมูลค่ารายวันที่จำเป็นในอาหารของคุณ สัตว์ปีกมีปริมาณโปรตีนสูง.

คุณควรเพิ่มอาหารที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณสามารถแบ่งปันการเจริญเติบโตของเส้นใยอาหารอื่น ๆ ที่นี่ในกล่องความคิดเห็นที่เรายอมรับคุณ.

Leave A Comment

68 − 65 =