Megan Fox διατροφή και προπόνηση

Είκοσι επτά χρονών, η Αμερικανίδα Megan Denise Fox ξεκίνησε τη μοντελοποίηση και την κινηματογραφική της καριέρα το 2001. Έκανε το ντεμπούτο της το 2004, όταν πρωταγωνίστησε στο Confessions of a Teenage Drama Queen αλλά ήταν Transformers (στο οποίο πρωταγωνίστησε στα αντίθετα Shia Labeouf το 2007) που έγινε ο ρόλος της. Η ταινία την έκανε να ξεχαστεί και κινήθηκε από απλά να είναι μια μικρή ηθοποιός σε ένα οικιακό όνομα, γνωστό για το ρόλο της επιτυχίας της και, φυσικά, το εκπληκτικό σώμα που φανταζόταν σε όλη την ταινία. Από τότε έχει πρωταγωνιστήσει σε διάφορες άλλες ταινίες, έχει οριστεί για δεκαεννέα διαφορετικά βραβεία και η καριέρα της φαίνεται να συνεχίζει να ανθίζει. Το Megan Fox θεωρείται πλέον σύμβολο σύγχρονου σεξ και έχει γυναικείο σώμα παντού φθόνο και άνδρες παντού θέλουν. Έχει εμφανιστεί σε περιοδικά όπως το Maxim, Rolling Stone και FHM.

Οι γυναίκες παντού (με συμπεριέλαβαν!) Ρωτάνε πώς στη Γη καταφέρνει να κρατήσει την όμορφη φιγούρα της, και το πιο σημαντικό είναι πως μπορούν να πάρουν και ένα! Λοιπόν, έχω κάνει κάποια έρευνα και ανακάλυψα ακριβώς τι κάνει η Megan Fox για να παραμείνει σε τέτοια φανταστική μορφή. Εδώ πηγαίνει ...

Σύντομο κύκλωμα Ab

2d53db1e9fb981e04be423cabe9e8ad0

Ο Megan Fox κάνει συνεχώς μικρά κυκλώματα ab. Για εκείνη, αυτό περιλαμβάνει γόνατα, ανελκυστήρες ποδιών με γροθιά και κούνιες. Κάνει τις ασκήσεις πίσω στην πλάτη για τριάντα επαναλήψεις, στηρίζεται για τριάντα έως εξήντα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια το κάνει ξανά. Επαναλαμβάνει αυτό για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά.

Σανίδες

6a3527a9dbdb392999ac3aa7f6ebb238

Λυπάμαι που πρέπει να σας πω, κυρίες, αλλά η ρουτίνα προπόνησης του Megan Fox βασίζεται σε σανίδες. Εάν θέλετε λεπτό, τονισμένο κοιλιακούς όπως το δικό της, τότε θα πρέπει να συνηθίσετε να τις εξασκείτε καθημερινά - ναι, καθημερινά!

Στατικό ποδήλατο

6cc08c209e40d51389bbe955d10f36f3

Πολύ συχνά στην προπόνησή της, η Megan Fox εκμεταλλεύεται το υψηλό καρδιακό της ρυθμό πετώντας σε ένα σταθερό ποδήλατο. Κάνει την προπόνηση χαμηλής έντασης για τριάντα λεπτά, την οποία αποδίδει στην προσπάθειά της να πάρει άπαχο και τονισμένο.

Pilates

9b247e300728e3dea2a8f6aa42b86a4a

Είναι μεγάλη οπαδός της Pilates και πάντα προσπαθεί να την ενσωματώσει στις προπονήσεις της. Το λατρεύει επειδή δεν είναι έντονη, αλλά ακόμα δυναμώνει και τονώνει διάφορες ομάδες μυών.

Εκπαίδευση κυκλώματος

a4de876135691a1f6a0591a568661776

Εκτός από το σύντομο ab circuit της, η Megan Fox έχει έναν προσωπικό προπονητή, τον Harley Pasternak, ο οποίος έρχεται στο σπίτι της τρεις φορές την εβδομάδα για να κάνει circuit training μαζί της. Τα κυκλώματα διαρκούν για εξήντα λεπτά και περιλαμβάνουν πράγματα όπως τα γόνατα, οι γυμναστικές ασκήσεις, η πλάγια σανίδα, οι υπερβολές και οι κρίσεις. Εκτελεί κάθε άσκηση για περίπου πέντε λεπτά, στη συνέχεια παίρνει ένα τριάντα λεπτά ανάπαυσης πριν συνεχίσει.

Cardio

bbaf40d027c182d9c5e105497a1b9161

Megan Fox κάνει επίσης πολλά καρδιο. Είναι ένας μεγάλος ανεμιστήρας τρέξιμο, ποδηλασία και χορός για να κρατήσει το σώμα της άπαχο και τονισμένο, και η καρδιά και οι πνεύμονές της υγιείς.

Αλλά αυτό δεν έρχεται στο Megan Φυσικά ...

e6d61a22636e8f068707430264f14e56

Η Megan Fox, όπως και οι υπόλοιποι, είναι άνθρωπος και μάλιστα της αρέσει να αποφεύγει μια προπόνηση. Ακόμα παραδέχεται ότι μπορεί να είναι αρκετά τεμπέλης αν έπρεπε να αναγκαστεί να γυμναστεί. Σχετικά με το θέμα της άσκησης, λέει: "[Ο εκπαιδευτής μου έρχεται στο σπίτι μου 3 φορές την εβδομάδα και με κάνει να περάσω τις ασκήσεις. Δεν χρειάζεται καν να αφήσω το σπίτι ... Πάντα μου αρέσει - Όχι σήμερα! Οχι σήμερα!". Δεν ξέρω για τους υπόλοιπους, αλλά η ομολογία του Megan Fox με κάνει να νιώθω πολύ καλύτερα για τη δική μου αποστροφή προς την εργασία!

Σχέδιο διατροφής Megan Fox

f644a4a25447f36477f8762b1f629548

Το σχέδιο διατροφής του Megan Fox δημιουργήθηκε από τον προσωπικό του εκπαιδευτή, τον Harley Pasternak, και ονομάζεται διατροφή πέντε παραγόντων. Ο Megan Fox τρώει πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, εξ ου και το όνομα, αλλά πρέπει να επιμείνει σε διάφορους κανόνες. Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μια μέρα την εβδομάδα, όταν μπορεί να φάει ό, τι παίρνει την φαντασία της. Είναι η «εξαπατημένη μέρα» της, όπως την ονομάζει τόσο αγαπώντας.

Ο Harley Pasternak δημιούργησε επίσης δίαιτες για διασημότητες όπως η Lady Gaga και η Rihanna, ώστε να δείχνει απλά ότι οι μέθοδοι του προφανώς δουλεύουν βλέποντας, καθώς είναι τόσο λεπτό και όμορφο που μοιάζει με το Megan Fox.

- Η Megan Fox λαμβάνει τους υδατάνθρακες από φρούτα και λαχανικά αντί για ψωμιά και ζυμαρικά.

- Τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι ένα μεγάλο όχι, έτσι δεν υπάρχουν πράγματα όπως τσιπ, λευκό ψωμί, fast food και γλυκά.

- Το πρωινό είναι ένα μούστος και δεν έχει ποτέ τη δυνατότητα να το παραλείψει. Ευτυχώς, το αστέρι είναι ένας μεγάλος ανεμιστήρας των αυγών και γενικά τους έχει καθημερινά σε μια ή την άλλη μορφή για να ξεκινήσει την ημέρα της.

- Πρέπει να προσθέσει μια σαλάτα από ξίδι μηλίτη μήλου στις σαλάτες της για να την βοηθήσει να χάσει βάρος. Δεν μπορεί να φάει πάρα πολύ λόγω των εξαιρετικά όξινων ιδιοτήτων του.

- Το Vitimin E είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, οπότε ο Megan Fox προσπαθεί να φάει πολλά από αυτά. Κάνει αυτό με την κατανάλωση πολλών αμυγδάλων τα οποία επίσης έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να σας κρατήσουν να αισθάνεστε πιο γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι ένα φανταστικό υγιεινό σνακ.

(όλες οι εικόνες προέρχονται από το pinterest.com)

Leave A Comment

78 − 74 =