Kourtney Kardashian Διατροφή και προπόνηση

8a1569c9fd2b5ad143febf0d915b59a4

Η αμερικανίδα γεννημένη Kourtney Mary Kardashian είναι τώρα τριάντα τέσσερα και είναι η παλαιότερη από τις αδελφές Kardashian. Αφού πρωτοεμφανίστηκε από τον φίλο της Paris Hilton, η ίδια και η οικογένειά της ανατέθηκαν στην τηλεοπτική τους εκπομπή Συνεχίζοντας με τους Kardashians το 2007, που τους ώθησε όλα στο στίβο. Από τότε έχει πρωταγωνιστήσει σε στροφές όπως Kourtney και Khloe Take Miami, Kourtney και Kim Take New York, και Kourtney και Kim Take Miami και τώρα είναι γνωστή για την προσωπικότητα της τηλεόρασης, σχεδιαστής μόδας και μοντέλο.

Όταν η Kourtney Kardashian ήρθε για πρώτη φορά στο δημόσιο μάτι, ήταν λεπτή, ψηλή, άπαχη και όμορφη, όμως, δεν ήταν πολύ πριν να μείνει έγκυος. Γέννησε τον γιο της Mason Dash Disick το Δεκέμβριο του 2009 και βρήκε τον εαυτό της σαράντα πέντε κιλά βαρύτερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη. Μέσα σε μόλις τρεις μήνες από τη γέννηση, όμως, είχε χάσει τριάντα πέντε κιλά βάρος και έσπρωξε τον εαυτό της για να χάσει γρήγορα τα υπόλοιπα βλέποντας καθώς είχε μια φωτογράφηση γρήγορα πλησιάζει. Αυτό όμως αποδείχθηκε λάθος και κατέληξε να καταρρέει σε μια παραλία ενώ τρέχει εξαιτίας της εξάντλησης από το να πιέζει το σώμα της πολύ μακριά.

Όταν γέννησε το δεύτερο παιδί της μια κόρη που ονομάζεται Penelope Scotland Disick τον Ιούλιο του 2012 βρήκε τον εαυτό της για άλλη μια φορά με υπερβολικό βάρος, ωστόσο, ορκίστηκε ότι αυτή τη φορά δεν θα πιέσει τον εαυτό της να το χάσει τόσο γρήγορα. Αντ 'αυτού, πήρε τα πράγματα πιο αργά και σύντομα είχε το τέλειο σώμα της παραλίας πίσω. Θέλετε να μάθετε πώς το έκανε; Εδώ είναι πώς ...

Θηλασμός

38f35bc6850f34ee5647d0e2aaaa1ced

Το τηλεοπτικό αστέρι αποδίδει μεγάλο μέρος της αξιοσημείωτης απώλειας βάρους, τόσο από την εγκυμοσύνη όσο και από το θηλασμό. Υποθέτει ότι πρέπει να την βοηθήσει να ρίξει επιπλέον έξι εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα που σε μια χρονική περίοδο της βοήθησε να ρίξει τα επιπλέον κιλά. Είναι καλό για εσάς και σας βοηθά να δώσετε στο μωρό σας ένα καλό ξεκίνημα στη ζωή. Ως αποτέλεσμα, συμβουλεύει κάθε νέα μητέρα να κάνει το ίδιο.

Τρέξιμο

77587d84a6cbc0bbb99be5f1b82f960b

Ενώ μπορεί να τρέχει όταν κατέρρευσε μετά την πρώτη εγκυμοσύνη της, δεν έχει επιβραδύνει τα πνεύματα του αστεριού. Της αρέσει να τρέχει και να απολαμβάνει λίγα πράγματα καλύτερα από το να βάλεις μερικά από τα αγαπημένα της τραγούδια στο iPod shuffle και πηγαίνετε για μια jog κατά μήκος της παραλίας. Αν δεν έχει το χρόνο να βγει έξω στον κόσμο για να τρέξει, απλά πηδάει στο διάδρομο της ή στον ελλειπτικό εκπαιδευτή της γι 'αυτό δεν λείπει μια προπόνηση. Έχει την τάση να τρέχει τις περισσότερες ημέρες, αλλά σε ελάχιστο τρέχει τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Για να κάνει πιο έντονη προπόνηση γι 'αυτήν, μερικές φορές κάνει κάποια επιπλέον τρυπάνια κατά τη διάρκεια της προπόνησης επίσης. Κάθε φορά ξαφνικά σταματάει να τρέχει και κάνει πράγματα όπως ψηλά γόνατα, χαμηλό περπάτημα, σκηνές και σπριντ. Είναι επίσης γνωστό ότι λέει ότι προτιμά πολύ όταν τρέχει όταν έχει έναν φίλο ή μία από τις αδελφές της για να τρέξει μαζί.

Ανακάτεψέ το

aed3d5fdbc9ce918d0d2e9b757b80384

Kourtney Kardashian προσπαθεί πάντα να διαφοροποιήσει τις προπονήσεις της και να κάνει πράγματα που το σώμα της δεν θα περιμένει και δεν είναι συνηθισμένο. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να κάψετε επιπλέον θερμίδες καθώς δεν παίρνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να προσαρμοστείτε στην προπόνηση. Ως αποτέλεσμα, πάντα πιέζει τον εαυτό της και κάνει ασκήσεις που θα την αμφισβητήσουν.

Το σχέδιο διατροφής του Kourtney Kardashian

d34779180477187bc8759996810baca6

«Δεν μπορώ ποτέ να ακολουθήσω μια δίαιτα», λέει και παραδέχεται ότι η κατανάλωση υγιεινής μπορεί να είναι δύσκολη όταν η οικογένειά της και η οικογένειά της τρώνε το δείπνο στο σπίτι της μητέρας της δύο φορές την εβδομάδα. "Έχει πάντα μια τεράστια διανομή - σούπες, σαλάτες, ζυμαρικά, ρύζι, κεφτέδες - και μου αρέσει να έχω λίγο από όλα". Λέει ότι δεν έχει αυστηρή διατροφή αλλά προσπαθεί να μείνει μακριά από τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αμυλούχα τρόφιμα όπως το ψωμί. Αγαπάει απολύτως την κατανάλωση σαλάτας με γαλοπούλα, μαρούλι, αγγούρι και ηλιόσπορους. Ο σολομός και το κοτόπουλο είναι επίσης δύο από τα αγαπημένα του πρόσωπα. Όπου είναι δυνατόν, το αστέρι έχει αποκόψει τυχόν περιττές θερμίδες, αλλά εξαλείφει χυμούς φρούτων, αλλάζοντας το Chai latte σε ένα στιγμιότυπο εσπρέσο που εξοικονομεί 235 θερμίδες και έχει επίσης σταματήσει να τρώει αποξηραμένα φρούτα. "Έφαγα πολλά αποξηραμένα φρούτα και δεν συνειδητοποίησα πόση ζάχαρη έφτιαξε. Και τώρα θα φάω ακατέργαστα αμύγδαλα αντί για αλατισμένα. "

Σε καθημερινή βάση βεβαιώνεται πάντα ότι τρώει ένα πρωινό γεύματος και όλη μέρα πίνει άφθονο νερό για να την κρατήσει ενυδατωμένη και γεμάτη. Λέει ότι ένα από τα κλειδιά για ένα επιτυχημένο σχέδιο διατροφής είναι να διατηρήσουμε μια θετική στάση απέναντι στη διατροφή σας. Θα πρέπει να απολαύσετε το φαγητό σας, καθώς και να εξασφαλίσετε ότι είναι κάπως υγιές ή θα καταλήξετε μόνο binging σε όλα τα κακά πράγματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εστιάζει στην κατανάλωση όλων των αγαπημένων υγιεινών τροφίμων, όπως σαλάτα και άπαχο κοτόπουλο.

(όλες οι εικόνες προέρχονται από fiat pinterest.com)

Leave A Comment

91 − 86 =