10 Smoothies с гръцко кисело мляко, което трябва да опитате

Мисля, че всички можем да се съгласим, че гладките са сладки. Те са освежаващи, кремообразни и понякога дори здрави - ако ги направите правилно и с подходящи съставки.

Една съставка, която може да отнеме гладкото ви от приятна, охлаждаща напитка до здравословна електроцентрала, е гръцкото кисело мляко. Не само това кисело мляко е вкусно и гладко, но добавянето му към вашите глазури може да добави толкова повече дълбочина и вкус към тях - да не споменава дори колко по-здравословни ще бъдат!

Как е различно гръцкото кисело мляко?

Може да мислите, че гръцкото кисело мляко е просто по-хубаво от нормалното кисело мляко, но всъщност няма много по-различно. Но истината е, че този специфичен вид кисело мляко се прави по-различно от нормалното кисело мляко.

Процесът на гръцко кисело мляко надхвърля нормалното кисело мляко. Когато е направено, процесът започва като всяко друго кисело мляко. Но след като е на нивото на нормалното кисело мляко, има още една стъпка. Те всъщност натоварват това нормално кисело мляко и отстраняват течна суроватка и лактоза, което ги оставя с по-дебел текстурен кисело мляко.

Но последователността не е единствената разлика. Поради този процес гръцкото кисело мляко има почти двойно повече количество протеини като редовно кисело мляко, половината количество натрий и половината от съдържанието на въглехидрати. Както виждате, това е много по-здравословно.

Гръцките кисело мляко се опитват да опитат

Тъй като този вид кисело мляко може да бъде малко по-горчив от нормалното кисело мляко, най-добре е да се използва в нещо, вместо да се яде от само себе си - въпреки че не сте добре дошли да го направите.

Най-доброто място за гръцкото кисело мляко е във вашите сладкиши. Те добавят протеини, хранителни вещества и дори вещество към вашите глазури, които бихте липсвали, като използвате нормално кисело мляко. Тези гръцки кисело мляко са определено нещо, което ще искате да опитате - и ще ви хареса!

  1. Бери протеини Smoothie

Triple_Berry_Smoothie_2_resize

Един от най-основните протеини, които можете да направите с гръцкото кисело мляко, е едно с плодове. Тъй като плодовете са лесно достъпни по всяко време през годината, те са идеални за вашата ласкателка. Предпочитам да използвам пресни плодове, но можете да използвате и замразени, ако искате да ги държите в насипно състояние във фризера. Тъй като плодовете са опаковани с антиоксиданти и витамини, тази глазура е идеална за ежедневно пиене.

От какво имаш нужда:

1 Купа бадемово мляко - неподсладено е предпочитано

1 чаша плодове

½ купа гръцко кисело мляко - обикновен се предпочита, но можете да използвате и ванилия или аромат на плодове

Няколко ледени кубчета (обърнете внимание: не е необходимо, ако използвате замразени плодове)

Плътно подсладител (Stevia работи особено добре)

Начин на употреба: Смесете ги всичките заедно, докато станат кремообразни и вкусни. Наслади се!

  1. Chai Protein Smoothie

10 DSC_5814

Ако се чувствате като да получите малко подправка в живота си, тогава това гръцко кисело мляко е това за вас. Chai подправки всъщност ви се възползват по много начини - включително изгаряне на мазнини. Подправките работят, за да изкарат метаболизма ви в претоварване и да изгарят повече мазнини. Това е чудесен заместител, ако изглеждате пристрастени към чата.

От какво имаш нужда:

1 чаша чай от кафе (охладен)

½ чаша бадемово мляко

½ купа гръцко кисело мляко (ванилия)

1 Смес от протеинов прах (за предпочитане ванилия)

1 ч. Л. Стевия

¼ чаена лъжичка канела

Няколко ледени кубчета

 

Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно и изсипете чаша. Поръсете с канела и се насладете!

  1. Пилешки пити протеини Smoothie

46381_163946555_l

Няма нищо подобно на тиква, което да ви подготви за падане и благодарност. Обичам да служат на моите Деня на благодарността за срещи с моето семейство, за да могат да имат нещо питателно, за да отидат с всички боклуци, които са склонни да ядат. Това не е само здравословно, но е толкова добро, че ще кажете "Сбогом!" На вашата тиква подправка latte от Starbucks.

От какво имаш нужда:

1/2 чаша консервирана тиква

1/2 чаша обикновен нискомаслено гръцко кисело мляко (може да се използва ванилия)

1/4 чаша неподсладено консервирано кокосово мляко

2 с.л. агаве нектар (или друг предпочитан подсладител)

1/2 супена лъжица канела

1/8 супена лъжица смлян джинджифил

(може да използвате подправка тиква вместо над 2)

1/4 ч.л. чиста ванилия

Няколко ледени кубчета

1 чаша бадемово мляко

 

Начин на употреба: Смесете съставките заедно в реда, в който са изброени. Налейте в чаша и поръсете с канела и земята джинджифил (или тиква пай подправка)

  1. Гръцката Фрап Сладка

6a00d8358081ff69e201901e5fd921970b-800wi

Колко от вас LOVE frappes? Знам, че те са една от любимите ми вина за удоволствие и не мога да се наситя с тях. Но фантастичното нещо, което трябва да направите с гръцкото кисело мляко у дома, е, че вече не трябва да се чувствам виновен за свалянето на няколко от тях - освен кофеина в тях.

От какво имаш нужда:

1 чаша охладено кафе

1/2 чаша бадемово мляко

1/2 купа ванилия гръцко кисело мляко

* 2 супени лъжици какао на прах * (по желание, ако искате шоколадов аромат)

Няколко ледени кубчета

1 Scoop Protein Powder (шоколад или ванилия - в зависимост от вашия вкус)

¼ пиле канела

 

Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно, както е посочено, и горната част с кремообразен крем (ако желаете). Пийте и се наслаждавайте!

  1. Blackberry и Vanilla Protein Smoothie

7_vanilla-къпина-smoothie1

Ако никога не сте имали комбинация от къпина и ванилия, преди да сте болезнено липсва. Това екзотично сдвояване води до релаксираща и вкусна ласкателка, с която нищо не може да се конкурира. Не само ванилата има способности за повишаване на настроението, но черните боровинки всъщност имат повече фибри и антиоксиданти, отколкото боровинките - правейки го перфектен сутрешен шейк.

От какво имаш нужда:

1 чаша бадемово мляко

1 Вакуумен протеин на прах

1/2 купа къпини

1/2 чаша гръцко кисело мляко (обикновен или ванилия)

2 ч.л. екстракт от ванилия

1 лен лак (по избор)

Няколко ледени кубчета

 

Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно в блендер и се насладете на закуска!

  1. Банан шоколад фъстъчено масло протеин Smoothie

Шоколад Банан--Peanut Butter--Smoothie1

Това е БЕЗ ФАР ми любими всички време ласкател. Обичам го по всяко време на деня, но това е особено удовлетворяващо след вечеря вместо десерт. Това е сладко, полуосолено и е по-здравословно за вас, отколкото почти всеки друг десерт, който ще се позабавлявате след пикантни ястия. Не само задоволява вашия сладък зъб, но и ще останете пълно след вечеря до лягане, така че няма да разкриете нездравословни храни.

От какво имаш нужда:

1 чаша бадемово мляко

1 банан

1/2 купа гръцко кисело мляко

1 супена лъжица фъстъчено масло

1 супена лъжица какао на прах

1 ч.л. ванилия

1 ч.л. Stevia (по избор)

1 ч.л. канела (по избор - но вкусно!)

1 прах от протеинов захар (за предпочитане шоколад)

Няколко ледени кубчета

 

Начин на употреба: Нарежете банана преди да поставите миксера. След това комбинирайте всички съставки и смесете. Пийте и се насладете на вкусен десерт!

  1. Гръцка кисело мляко боровинка кленов сладкиш

502996359_XS

Това може да звучи малко от удар. Боровинка и кленов лук ?! НО, ако някога сте погълнали могила от палачинки от боровинки, напоени в кленов сироп, тогава знаете колко вкусна е тази комбинация! Не само това е страхотно заместител на боровинските палачинки, толкова е по-здравословен.

От какво имаш нужда:

 

1 1/2 чаша боровинки

1 чаша бадемово мляко

1 супена лъжица кленов сироп

1/4 ч.л. канела

1/2 купа гръцко кисело мляко (за предпочитане ванилия или обикновен)

 

Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно в блендер и пийте като сутрешна храна.

  1. Зелена машина Smoothie

6f73796dece0fdc5f8d81d8f6adde846

Има толкова много мощни детоксикиращи и хранителни свойства, които вървят заедно със зелените плодове. Не е чудно, че в края на краищата са били ядосани. Когато комбинирате натурални съставки, които предлагат всички хранителни вещества, от които се нуждаете за пълноценно хранене И вкусът е невероятен, това е почти като че ли не можете да устоите на пиене.

От какво имаш нужда:

1 Смокрен коноп протеин на прах

1 супена лъжица ленено семе

1/2 банан

1/2 чаша спанак

1 Киви

1/2 ч.л. ванилия

Няколко ледени кубчета

1/3 Купа Гръцко кисело мляко (обикновена или ванилия)

1 чаша неподсладено бадемово мляко

1/2 авокадо

 

Начин на употреба: Смесете всички съставки заедно в посочения ред, докато стане гладка и кремообразна. Пийте като заместител на храна (или лека закуска).

  1. Пина Колада Гръцки Smoothie

Pina Colada--шейк-AY-х

Ако ви харесва пина колада или да ви хванат в дъжда - това е гръцкото кисело мляко за вас! Вместо да пиете вредна алкохолна напитка само защото харесвате вкуса, изберете нещо още по-здравословно и вкусно!

От какво имаш нужда:

1 чаша бадемово мляко

1 Купа нарязан ананас

1/2 чаша нискомаслено кокосово мляко

1 ч.л. Stevia (по избор)

Няколко ледени кубчета

1/2 купа ванилия гръцко кисело мляко

Начин на употреба: Поставете всичко в пасатора в посочения ред и го съчетайте! Гарнирайте с ананасов клин и кокосови талашчета и се наслаждавайте!

  1. Сладка банан

IMG_2575-660

Тази класическа ласкателка не е тази, която ще искате да пропуснете. Въпреки, че това е старо, не означава, че не е абсолютно невероятно и естествено вкусно. Ягодите имат много антиоксиданти, за да се отърват от свободните радикали и бананите, за да задоволят сладкия ви зъб.

От какво имаш нужда:

1 купа гръцко кисело мляко

1 чаша соево или бадемово мляко

1 Малък банан

1/2 чаша замразени или пресни ягоди

1 с.л. мед (можете да използвате и тире на стевия)

1 ч.л. ванилов екстракт

Няколко ледени кубчета

Начин на употреба: Смесете всички тези вкусни съставки заедно и се насладете на гладката и кремообразна гладкост!

Кой казва, че яденето здравословно трябва да е скучно? Тези глазури с гръцко кисело мляко отиват над и отвъд това, от което се нуждаете, за да задоволите сладкия си зъб и да сте здрави. Кои са вашите любими?

Leave A Comment

6 + 2 =