Yoga for høydeøkning – Topp 15 asanas som hjelper deg å vokse

Menneskelig høyde avhenger av flere faktorer som genetiske og ikke-genetiske faktorer, inkludert miljøfaktorer og ernæring. Yoga holdningene bidrar til å øke høyden i alle aldre naturlig. Det er imidlertid aldri vellykket uten kontinuerlig praksis. Ta en titt på noen av de beste yoga asanas for å øke høyden. Vi viser deg hvordan.

yoga For Height Increase

Yoga gir økt høyde:

Her er en liste over 15 beste yoga øvelser for å øke høyden.

1. Surya Namaskar:

Denne asanaen hilser solen. Den består av 12 poser som skal gjøres på en syklisk måte. Dette bidrar til å strekke musklene og vektøkningen. Dette er den vanligste yoga som øker høyden.

Surya Namaskar

trinn:

  • Start med føttene på bakken, mot solen.
  • Gjør en namaskar med håndflatene og løft opp armene mens du inhalerer.
  • Bøy fremover mens du ekspanderer og berør bakken, uten å bøye knærne.
  • Løft hodet mens du skyver venstre ben fremover etterfulgt av høyre ben til du ligger liggende på bakken.
  • Puster ut og reverser syklusen trinnvis.

2. Sukhasana:

Dette er senterets asana i yoga fra hvor alle de andre yogaene begynner. Dette bidrar til å få høyde og tone på ryggen og hofter.

Sukhasana

trinn:

  • For å gjøre dette asana, begynn å sitte på gulvet i en kryssbent med hendene på knærne.
  • Nå konsentrere deg om innånding og utånding med ryggen oppreist.
  • Senk knærne til bakken, hold det, pust ut og slapp av dem. Gjenta så ofte som mulig.

Se mer: Yoga øvelser å miste vekt

3. Tadasana:

Denne yoga asana er kjent som Mountain Pose og er veldig lett å gjøre. Dette kan gjøres av noen og er en anerkjent yoga for økende høyde.

Tadasana

trinn:

  • For å gjøre dette, begynn å stå med føttene sammen, og du er reist opp igjen.
  • Pass på at hendene er ved dine sider, med håndflatene vendt innover.
  • Inhalere og hev armene over hodet mens du står på tærne.
  • Pust ut og gå tilbake til første posisjon.

4. Trikonasana:

Dette kalles Triangle Pose. Dette bidrar til kroppsbalanse og høyde.

Trikonasana

trinn:

  • For å gjøre dette, stå med bena fra hverandre og løft hendene i tråd med kroppen din.
  • Bøy til høyre og berør tærne mens du løfter venstre hånd opp rett.
  • Slå opp og hold denne posen.
  • Pust ut og gå tilbake til første posisjon. Gjenta med den andre siden.

Se mer: Yoga Poses For Glødende Hud

5. Parivrtta Trikonasana:

Dette er kjent som omvendt triangelposisjon. Dette bidrar til kroppsbalanse og høyde. Dette er en av de beste yogaene som gir økt høyde innen kort tid også uten å måtte oppleve bivirkninger.

Parivrtta Trikonasana

trinn:

  • For å gjøre dette, stå med bena fra hverandre og løft hendene i tråd med kroppen din.
  • Bøy til høyre og berør tærne med venstre hånd mens du løfter høyre hånd opp rett.
  • Slå opp og hold denne posen.
  • Pust ut og gå tilbake til første posisjon.
  • Gjenta med den andre siden.

6. Hund og katt utgjør:

Denne yoga asana hjelper i å strekke og forlenge ryggraden.

Hund and Cat Pose

trinn:

  • For å gjøre dette asana, stå på alle fire og løft bekkenet opp mens du puster inn.
  • Bøy opp ryggraden din nå og strekk kroppen helt.
  • Pass på at magen er i. Gjenta etter behov.

Se mer: Yoga Diet Diagram

7. Adho Mukha Svanasana:

Denne posen er kjent som Downward Facing Dog pose og er ganske lett å gjøre og er ideell yoga for vektøkning.

Adho Mukha Svanasana

trinn:

  • Start på alle fire, med palmer på bakken og fingrene spredt ut.
  • Trekk i magen mens du inhalerer og løft knærne fra bakken.
  • Støt kroppsvekten til du kommer til en omvendt U-form.
  • Hold det som utgjør.
  • Pust ut og gå tilbake til første posisjon. Gjenta.

8. Tree Pose:

Denne utgaven av yoga hjelper i å spre balanse og harmoni.

Tre Pose

trinn:

  • Start med å stå rett i Namaste-stillingen.
  • Løft armene over hodet og gjør Namaste.
  • Løft deretter et bein og løft det til kneet på det andre benet og hvil det der, hold balansen.
  • Pust ut og gå tilbake til første posisjon. Gjenta med venstre ben.

9. Chakrasana:

Denne yoga asana er kjent som Wheel Pose. Det kan komme bra ut med litt øvelse. Denne yoga-stillingen bidrar til å gjøre kroppen mer elastisk og fleksibel. Start på ryggen, med bøyde ben. Slik gjør du denne yoga øvelsen for å øke høyden.

Chakrasana

trinn:

  • Ta bena nærmere hofter, og bøy albuene, hvil palmene på hodet.
  • Løft kroppen oppover med ryggraden buet og hold posen.
  • Pust ut og gå tilbake til første posisjon. Gjenta.

10. Hastapadasana:

Denne asana er kjent som hånden til fotpose. Dette er relativt enkelt og er det mest effektive.

Hastapadasana

trinn:

  • Start med føttene sammen, stå rett.
  • Bøy frem mot føttene og hold det som utgjør mens du puster.
  • Pust ut og gå tilbake til første posisjon. Gjenta.

Disse asanas, hvis gjort regelmessig, vil vise merkbar vekst i høyden over tid. Å gjøre dem flittig og daglig vil vise bedre resultater. Denne stillingen strekker seg effektivt kroppen og gjør det også fleksibelt. Det har vist seg å være en av de mest effektive yoga-stillingene når det gjelder økende høyde. Når enkelte opplever noen nedre ryggproblemer, vil Yoga som disse være nyttige og vise seg å være effektive.

11. Bhujangasana:

En annen måte er at Bhujangasana er en av de beste yoga-stillingene som kan hjelpe deg med høyden din. Det kalles også som kobrapose som er målrettet spesielt som en yoga for voksende høyde.

Bhujangasana

trinn:

  • Bhujangasana inkluderer vanligvis å ligge på gulvet med ansiktet ditt først.
  • Deretter må du strekke overkroppen og bringe den oppover ved å holde nedre ryggen intakt.
  • Det skal ikke være noen bevegelse i noen annen lem enn den øvre delen av ryggen, skuldrene og hodet.
  • Hodet vil møte fronten din og mens du kommer opp, må du puste riktig.
  • Åndedrett kan sies å være en av de viktigste kravene til denne stillingen.
  • Dette kan hjelpe en vil ta alvorlige tilbake problemer og har vist seg å være ekstremt effektiv i økende høyde.

12. Bundet vinkelstilling:

De Bound Angle Posture

Dette er en av de yoga-stillingene som øker høyden og gjør at man også føler seg komfortabel. Det vil effektivt strekke kroppen, som vil resultere i utvidelse av lemmer som fører til effektivt å forbedre høyden. Hvis du virkelig bryr deg om din korte høyde, vil det være positivt å øve Yoga daglig.

  • Sitt som på bildet nedenfor. Å sitte oppreist er viktig.
  • Hold hendene på tærne tett.
  • Oppretthold stillingen i ca 10 minutter om dagen.

13. Stående Side Bend:

stående Side Bend

  • Denne yoga-stillingen er for den øvre delen av kroppen
  • Strekk musklene på siden. Dette kan vise seg å være svært gunstig for å øke høyden.
  • Oppretthold den rette stillingen hele veien.

Videre betraktes det som en av de beste yogaposene. Folk som jobber med denne bestemte yoga-stillingen vil se en forskjell i deres høyde, men en som bare kommer til vanlig praksis. Den har mange andre fordeler som å eliminere vondt i armene og fjerne skulderbladssmerter også. Det regnes som en av de beste yoga asanaene for å øke høyden.

14. Runner's Lunge:

Dette er mer en øvelse enn en yoga pose. Denne stillingen virker i midten av kroppen din og holder riktig stress og press på baken. Her er hvordan du skal gjøre det.

Runners Lunge

trinn:

  • Først må du komme inn i den nedovervendte hundens stilling.
  • Og så bøy langsomt den høyre foten til forsiden slik at den kommer ut av gapet mellom begge hender.
  • Denne lungeposisjonen er mest effektiv for kvinner, og dette kan også hjelpe til med smerter i ryggen.

15. Utvidet sidevinkelstilling:

De Extended Side Angle Posture

Dette er en liten modifikasjon av sidevinklet yoga-stillingen. Personer som lider av sidesmerter, kan øve denne stillingen for øyeblikkelig lindring. Kvinner anbefales også å øve denne teknikken, da det også kan håndtere noen alvorlige stressproblemer. Yoga regnes som ekstremt nyttig og fordelaktig for å øke høyden.

  • Vær oppmerksom på bildet ovenfor, og husk å strekke det ene benet ut.
  • Det neste benet og den tilsvarende hånden må hvile på bakken.
  • Løft de andre hendene opp og slå opp.
  • Opprettholde stillingen i ca 7-10 minutter to ganger om dagen

Disse øvelsene er alle primært Yoga Asanas å øke høyde, en vanlig praksis og et sunt kosthold gjør treningsstrategien komplett. Fremfor alt er det ingenting som virker uten regelmessig praksis.

Leave A Comment

− 6 = 1