Yoga Asanas For Forstoppelse Du bør prøve Stiler på livet

yoga Asanas For Constipation

Er du redd for å gå på loa hver dag? Har problemer med å overføre bevegelse, hyppig magesmerter, holde deg irritert og irritert hele dagen? Føler du at hele dagen har vært forstoppet? For mange mennesker har forstoppelse og lidelse blitt en daglig affære. Det må behandles på et tidlig stadium ellers ville det gi opphav til en rekke bekken sykdommer, hvorav noen kan være enda dødelige som kreft. Selv om du ikke lider av forstoppelse, kan du ta noen forebyggende tiltak og sørge for at du ikke er plaget med det for resten av livet ditt.

Noen vanlige årsaker til forstoppelse er inntak av for mye mat (hovedsakelig søppel), mindre tid for hvile og upassende arbeidstimer. Hvis du kan komme ut av disse feilaktige vaner og inkludere en diett som er høy på grønne bladgrønnsaker og friske frukter, så vil smerten bli redusert. Yoga asanas har vist seg å kjempe effektivt mot forstoppelse. Inkludering av yoga i livet ditt forhindrer mange sykdommer. Du kan øve disse yogaøvelsene i noen få minutter daglig og helbrede sjeldne tarmbevegelser.

Se mer: Yoga å bekjempe depresjon

Beste Yoga Asanas For Forstoppelse:

La oss se de beste yoga asanas som kan kurere din forstoppelse naturlig.

1. Vindavlastende Pose Eller Pavanmukta Asana:

Vind lindrende Pose Or Pavanmukta Asana For Constipation

Denne yogiske stillingen bidrar til å lindre den uren luft i magen. La oss se hvordan du gjør dette asana trinnvis.

Slik gjør du:

  • Du må ligge på ryggen og strekke bena.
  • Bøy det venstre kneet og hold det tett med begge hender, trykk kneet mot magen.
  • Høyre bein bør forbli rett.
  • Gjenta det samme med høyre kne og deretter med begge knærne.
  • Alle disse tre gjør ett sett.
  • Gjenta hvert sett tre ganger.
  • Pusten skal være normal.

Dette holder magen ren og bidrar til å lette forstoppelsen. Det forbedrer også lungefunksjonen. Hvis du lider av knesmerter eller ryggradssmerter, hjelper denne asana deg også med å få lindring fra dem. Men hvis du er gravid, bør du ikke prøve denne asanaen.

Se mer: Ansikts slanking Øvelser

2. Vajra Asana:

Vajra Asana For Constipation

Denne yogiske stillingen er forbundet med urin og kjønnsorganer. Denne asana kan praktiseres etter å ha tatt et fullt måltid. Faktisk er dette den eneste asana som kan praktiseres på en full mage, og det hjelper også fordøyelsen.

Slik gjør du:

  • Du må bøye begge knærne og sitte i en posisjon at baken din hviler bare på hælene.
  • Legg håndflatene på knærne.
  • Hold hodet og ryggen i en oppreist og rett stilling, uten å gjøre dem stive.
  • Vedlikehold av denne posen, bør du bøye fremover og prøve å røre pannen med gulvet.
  • Ikke løft hoftene fra hælene. Etter noen sekunder går du tilbake til normal vajra asana posisjon.
  • Deretter strekker du begge hendene oppover og bøyer seg sakte sakte, og gjør at pannen berører gulvet.
  • Gå tilbake til vajra asana posisjonen, og fest deretter fingrene i begge hendene og plasser dem på baksiden av nakken.
  • Deretter bøyes du sakte fremover og berører pannen på gulvet. Etter noen sekunder går du tilbake til vajra asana.

Bortsett fra å forhindre forstoppelse, er denne asana også bra for de som lider av midje- og nakkesmerter. Det bidrar også til å kontrollere sinne. Så, hvis du er en korthørt person, fungerer denne asana bra for deg.

Denne asana forhindrer forstoppelse, øker fordøyelseskraften, forhindrer fordøyelsesbesvær, og styrker kalven, knær og lår.

Merk: hvis du lider av alvorlig revmatisme og leddgikt, bør du ikke prøve denne asanaen.

Øvelse av disse asanas vil hjelpe deg å holde deg avslappet, stimulere fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelse.

Se mer: Yoga for å redusere stress

Bilder Kilde: Shutterstock, 2

Leave A Comment

75 − 73 =