Salamba Sirsasana – Hvordan å gjøre og deres fordeler | Stiler på livet

Salamba Sirsasana eller Støttestativet er en holdning i yoga som passer best for en person som har kommet til det moderate nivået i yoga. Begrepet "Salamba Sirsasana" består av to sanskritord, "Salamba" som betyr "med støtte" og "Sirsa" som betyr "hode".

salamba sirsasana

Hvordan gjøre Salamba Sirsasana og det er fordeler:

1. Posisjonen:

  • Begynn deg i Balasana (Child's Pose). Hvile hodet på enten en matte eller et teppe.
  • Deretter bøyer du på gulvet og fanger hendene sammen. Legg hodet i midten av fingrene og legg underarmene på bakken / matta.
  • Mens du puster inn, forlater gulvet og beveger føttene så de er nærmere hodet ditt. Hælene dine bør indikere oppover og presse skulderbenene i ryggen.
  • Mens du exhalerer, løft bena vinkelrett på gulvet og hold lårene vendt indre marginalt mens du gjør dette.
  • Trykk stangbenet ditt solidt igjen mot bunnen av bekkenet ditt. Ikke bøy ryggen.
  • Strek beina oppover.
  • Denne stillingen kan holdes i rundt 10 sekunder eller mer avhengig av trøstnivået ditt.
  • La denne stillingen være ved å puste ut og garantere at begge føttene berører gulvet i mellomtiden.

Se mer: Pigeon Pose For Beginners

2. Forholdsregler:

  • Ikke repeter denne holdningen på den tilfeldige sjansen at du enten har hatt ryggen eller nakke, opplevd de syke effektene av hjernens smerter, har hypertensjon eller lav puls eller har en nåværende hjertesykdom.
  • Denne stillingen bør ikke utføres mens manstruerer.
  • Det er ikke forsiktig å praktisere denne holdningen mens den er gravid, med mindre du er naturlig og svært oppnådd ved å gjøre denne stillingen, før graviditet.

Se mer: Salamba Sarvangasana Pose

3. Nybegynners tips:

Nybegynnerens tips for støttet hodebøyle omfatter å praktisere denne stillingen mot en vegg. Dette averts legger mye vekt på elevens nakke og hode.

4. Fordeler:

  • Det forsterker hele kroppen.
  • Det toner muskelstyrken og i tillegg bena.
  • Det gir det sensoriske systemet det.
  • Det styrker hypofysen og pinealorganene.
  • Det forsterker lungene.
  • Det forbedrer absorpsjonen.
  • Det forsterker ryggraden og armene og bena.
  • Det tjener til å berolige symptomene på overgangsalderen også.
  • Det kan roe utviklingen av væske i bena og føttene.
  • Stillingen lar lyden strømme inn i sinnet.
  • Ressurser:

Jeg. Denne holdning kan hjelpe til med å behandle mange sykdommer som cerebral smerter, søvnforstyrrelse, astma, diabetes, feberfeber, bihulebetennelse, spenning og søvnmangel.

ii. Det kan bidra til å forbedre transport og absorpsjon.

iii. Det tjener til å redusere stress og mellow elendighet også.

iv. Det tjener i tillegg til å behandle problemer forbundet med ulike deler av kroppen, for eksempel leveren, regenerative organer, mage, nyrer og tarm.

v. Bivirkningene av overgangsalder er overgrepet i kjølvannet av å gjøre denne stillingen.

VI. Det tjener til å behandle problemer som tonsillitt, dårlig ånde, hjertebank, forkjølelse og i tillegg en ubarmhjertig hoste.

vii. Det bidrar til å vende om virkningen av minneulykke og sovesvikt også.

viii. Det tjener til å bygge klarhet og mental oppmerksomhet også.

Se mer: Salabhasana

5. Variasjoner:

Varianter for støttet hodestøtte innlemme et utvalg som heter Eka Pada Sirsasana (fot bak hodestøtten). Din venstre ben bør holdes vinkelrett i denne posisjonen, og ditt høyre ben bør være parallelt med bakken. Hold de to sittende beinene sammen, og etterpå begynner du å svinge fra hoften, med tanke på sluttmålet for å snu høyre ben til en ikke-partiell stilling. Hold denne posisjonen i rundt 10-30 sekunder. Forvandle høyre ben tilbake til vinkelrett stilling og etterpå øve trinnene ovenfor for det andre benet.

Bildekilde: Lukkermateriell

Leave A Comment

60 − 58 =