Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

Når det kommer til et treningsform som kan gjøres innenfor hjemmet, med ypperlighet, yoga topper listen. I dag er yoga tilgjengelig for oss i forskjellige former, og det kan være svært vanskelig å bestemme hvilken form for yoga som passer best for dem. I så fall kan man begynne med Hatha yoga, siden det er en veldig mild og forsiktig form for yoga.

Ordet "hatha" består av to ord, "ha" som betyr sol og "tha" som betyr månen. Derfor har hatha yoga forening av to motsatte energier.

hatha yoga

Historie:

Yoga er også kjent som Hatha Vidya. Yoga har eksistert siden det 15. århundre i India. Gamle filosofier sier at denne yoga er en måte å rense kroppen på som gjør den egnet og egnet for høyere meditasjon. Mens hatha betyr sol og måne, bestemmer yoga på den annen side å bli med i de to energikretsen, dvs. sola - anses å være aktiv og mannlig; og månen - betraktet mottakelig og feminin.

Se mer: Bikram Yoga fordeler

Øvelse av Hatha Yoga:

Hatha yoga, som per indisk tradisjon, er en av de fire hovedtradisjonene i Tantra Yoga. Hatha yoga fokuserer på praksis av asanas (fysiske poser) og pranayama (pusteøvelser). Dette bidrar til å vitalisere de subtile kanalene i menneskekroppen kalt Nadis. Hatha yoga konsentrerer seg derfor på den tredje og fjerde trinnet i Ashtanga Yoga. Hatha yoga bidrar til å fjerne hindringene, slik at en person kanskje kan gå til videre trinn, dvs..

1. Pratyahara (sense-wtihdrawal)

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

2. Dharana (konsentrasjon)

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

3. Dhyana (meditasjon)

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

4. Samadhi (Balanse)

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

Asanas i Hatha Yoga har to viktige mål:

1. For å øve meditasjon må du være veldig god til å utføre en pose, der du vil være i stand til å forbli komfortabel i lang tid. Jo mer du mester, kan du bli bedre på meditasjon.

2. Asanas gir helse og energi til individets kropp og sinn, noe som resulterer i at Nadis åpnes. Hvis det gjøres regelmessig, vil banen til Hatha yoga bli åpnet for deg selv.

Se mer: Ashtanga Yoga Poses

pranayama er svært viktig i Hatha yoga fordi det hjelper en person å mestre pusten. Hvis man lærer å mestre pusten, blir det mye lettere å mestre sinnet. Åndedrettsøvelse hjelper deg med å regulere strømmen av livskraft, ringer prana, gjennom hele kroppen og sinnet.

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

For å mestre pusten kontroll, trene dette første skrittet for å fortsette til pranayama:

1. Begynn med å ligge på ryggen din, på en flat overflate. Slapp av og begynn å følge pusten.

2. Legg en hånd på brystet og den andre på magen din.

3. Øv magepusten ved å puste inn dypt, slik at hånden på magen går opp, men den på brystet forblir stille. Pust ut slik at hånden på magen går ned, men hånden på brystet forblir stille. Gjenta denne øvelsen minst 5-10 ganger.

4. Nå for å puste trening, inhalerer på en måte som hånden på brystet går opp, men den på magen forblir stille. Pust ut, slik at hånden på brystet faller ned og hånden på magen forblir stille. Gjør det samme i minst 5 - 10 ganger.

Gjør denne øvelsen i ti minutter, vekslende mellom bryst og mageøvelse. Fortsett å gjøre denne øvelsen hver dag til du mestrer dette grundig. Du ville bli mye bedre ved å gjøre denne øvelsen i minst to eller tre ganger om dagen. Dette er den mest grunnleggende åndedrettsøvelsen og fremdeles viktig å gjøre dette før du fortsetter til de neste trinnene.

Se mer: Kunstnerisk Yoga For Vekttap

Grunnleggende Asanas I Hatha Yoga:

1. Mountain Pose / Tadasana:

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

2. Barn Pose / Balasana:

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

3. Cobra Pose / Bhujangasana:

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

4. Warrior Pose / Veerabhadrasana:

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

5. Tree Pose / Vrikshasana:

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

6. Triangle Pose / Trikonasana:

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

7. Corpse Pose / Shavasana:

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

Fordeler med Hatha Yoga:

Hatha yoga har mange fysiske og terapeutiske fordeler. De største fysiske fordelene er oppført nedenfor:

1. Hatha yoga kan hjelpe en øke immunforsvaret.
2. Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen.
3. Å gjøre hatha yoga kan forbedre kroppsstilling.
4. Man kan også føle at deres ryggraden styrker på vanlig praksis.
5. Det forbedrer fordøyelsesprosessen og hjelper også med å eliminere avfall fra kroppen.
6. Problemer som tette skuldre og nakke, skoliose og swayback kan bli helbredet ved å gjøre Hatha yoga.
7. Det bidrar til å forbedre kroppens kroppsstilling.
8. Som alle andre yogaformer, hjelper Hatha yoga til å gjøre en person mer fleksibel og hjelpemidler i muskelledd mobilitet.
9. Det bidrar til å senke kolesterol og blodsukker i kroppen.
10. Det oppfordrer vekttap og forbedrer utholdenhet.
11. Siden det legger vekt på Pranayama, forbedrer det pustevansker og hjerteforhold.
12. Det rouses endokrinalkjertlene og lindrer også ryggsmerter.

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

De mentale fordelene som man kan få ved å gjøre Hatha yoga er oppført nedenfor:

1. Det gjør en person mer bevisst på kroppen sin.
2. Den frigjør ånden.
3. Sinnet og kroppen er avslappet ved å gjøre Hatha yoga
4. Kroniske stressmønstre i kroppen blir lettet ved å gjøre Hatha yoga
5. Hatha yoga lindrer muskelbelastningen og oppfrisker dermed kroppen.
6. Det skarper en persons konsentrasjon og gjør en person senteret hans oppmerksomhet til det han tenker på.

Hatha yoga er også sagt å lette symptomene på flere sykdommer som kanskje er dødelige. Noen av dem er kronisk tretthet, diabetes, astma, leddgikt og arteriosklerose. Det er også en tro på at visse forhold med hensyn til alderdom også kan kontrolleres ved å utføre Hatha yoga.

Hatha Yoga Asanas og fordelene i dailed | Stiler på livet

Hatha yoga kan betraktes som en av de perfekte treningsrutiner som kan imøtekomme til mennesker i alle aldersgrupper. Man kan enkelt holde seg i form og i form ved å utføre Hatha yoga. Det utvikler også koordinasjonsbalanse og skaper en følelse av selvbevissthet. Å strekke og toning forskjellige muskler og stimulere de indre organene og regulere deres funksjoner er noen av fordelene. Stilene i Hatha yoga kan fokusere på enten å konsentrere seg om justeringen av kroppen eller synkronisere kroppens bevegelser og puste kontrollen. Når man begynner å utføre Hatha yoga, kalte de en tilstand av fullstendig lykke og mental likevekt Samadhi.

Bilder Kilde: Shutter lager, 2, 3, 4, 5, 7, 14, 15.

Leave A Comment

+ 88 = 92