Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Baba Ramdev er en berømt yogi i India. Han har revolusjonert yoga. Man kan oppnå god helse og også bli kurert av ulike sykdommer og plager ved å gjøre sine yoga teknikker. Under hans yoga er en undergruppe kalt Baba Ramdev Pranayama. Dette er en samling pustemetoder som fokuserer på blodsirkulasjon. Yoga bidrar til å forbedre blodstrømmen til alle indre organer slik at personen kan motta mange
helsefordeler.

baba ramdev yoga

Åndedrettsøvelsene under Baba Ramdev Pranayama er som følger:

  • Kapalbhati Pranayama - renser pusten
  • Anulom Vilom Pranayama - Alternativ nesebor puste
  • Bahya Pranayama - Ekstern pust
  • Bhramari Pranayama - Bee pusten
  • Udgeeth Pranayama - Chanting pust
  • Bhastrika Pranayama - Bellows pust

Hvis det praktiseres regelmessig, kan man merke seg en enorm forbedring i helsen. Pranayamas er veldig enkle å utføre. Hvert trinn trenger bare fem til ti minutter. Så det ville ikke ta mer enn en time på en dag å utføre alle seks pranayamas.

I dagens verden gjennomgår vi ulike problemer som spenner fra hodepine til stress og depresjon på nesten hver dag. Ramdev yoga har klart å være til nytte for mennesker på mange måter, herding av sykdom og behandlingsforstyrrelser. Her er noen av asanas under Baba Ramdev yoga som er svært effektive i å kurere noen av problemene som hårfall, skjoldbruskkjertelen, ryggen, etc.

1. Bitilasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Denne asana passer best for smerter i rygg i ryggen. Asana er veldig enkelt å gjøre.

1. Hold kroppen din i en bordplattform på din yoga matte.
2. Gaze rett foran deg og løft haken opp slik at hodet automatisk skråner oppover.
3. Tving nå magen og navlen nedover. Og løft halebenet og skinnene oppover.
4. Fortsett i denne posen, ta dype puste i noen minutter.

Se mer: Acro Yoga Poses

2. Majariasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Denne asana bidrar til å behandle øvre ryggsmerter.

1. Begynn med en bordplattform.
2. Gaze rett. Vipp nå hodet og bøy det litt nedover.
3. Løft øvre rygg og skuldre opp.
4. Strekk dem i taket og sørg for at hendene dine strekkes.
5. Hold hendene godt rotfestet mot bakken
6. Fortsett i denne posen en stund og slapp av.

3. Pavanmuktasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Det er terapeutisk for smerter i øvre og nedre rygg. Løser også skuldersmerter.

1. Begynn med å ligge på bakken.
2. Hold begge bena sammen på bakken og hendene på hver side av kroppen din. Palmer må holdes vendt nedover.
3. Løft venstre ben opp slik at den er vinkelrett på gulvet.
4. Bøy det på knærne og ta det til magen.
5. Lås hendene dine på beinet og legg benet fast på gulvet.
6. Løft hodet og prøv å røre pannen til venstre kne.
7. Det andre benet må holdes rett.
8. Slip etter få puste og gjenta det samme med det andre benet.

Se mer: Kriya Yoga Puste Teknikker

4. Sarvangasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Dette er best egnet for personer som har skjoldbruskkjertelproblemer. Det hjelper også folk som har problemer med å få vekt.

1. Legg deg ned på ryggen på din yoga matta.
2. Løft bena i oppadgående retning. Du kan ta støtten av hendene dine for dette.
3. Bruk hendene dine til støtte, løft langsomt ryggen din fra bakken og juster dem rett og strekk den så mye som mulig.
4. Bruk hånden din til å støtte ryggen din. Du vil nå være i en posisjon slik at bare hodet og skuldrene er på bakken. Hele kroppen ville bli støttet på skuldrene.
5. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder puste dypt og slipp deretter ut.

5. Halasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Dette er også best for folk som liker å kurere skjoldbrusk. Det er også nyttig å redusere vekten.

1. Legg deg ned på ryggen med hendene på begge sider og benene parallelt med hverandre.
2. Løft beina opp med støtten fra hendene, slik at baken din løftes av bakken. La bena gjøre en vinkelrett med bakken.
3. Etter å ha blitt komfortabel med denne posen, ta beina til å berøre bakken over hodet ditt, uten avstand mellom bena.
4. Fortsett i denne posen i 30 sekunder og rull deretter langsomt tilbake til originalposisjon.

Se mer: Iyengar Yoga Poses

6. Bhujangasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Det er noen mennesker som kan veie veldig lett. Denne asana hjelper slike mennesker til å få vekt ved å styrke bein og muskler. Det lindrer også smerter i ryggen og styrer astma.

1. Legg deg ned på magen din på en matte.
2. Toppen av føttene må røre på gulvet og legge hendene med palmer vendt nedover, under skuldrene.
3. Trykk på håndflatene dine på bakken. Skyv brystet fra bakken og buk ryggraden mot ryggen.
4. Hendene dine må gjøre 90 grader med bakken og svært nær torso.
5. Se rett og hold denne posen i noen sekunder, og slipp deretter forsiktig ut.

7. Vajrasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Denne asana er nyttig for å forbedre bedre vekst av hår, da det bidrar til å sirkulere blodet til de øvre delene av kroppen.

1. Kniel ned og sitte på dine hæler.
2. Legg håndflatene på lårene, og hold ryggen rett.
3. Ta dype pust og opphold i denne posen i mer enn et minutt og slapp av.

8. Uttanasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

Denne asana bidrar til å strekke kroppen og dermed lindre smerte. Det regulerer også blodsirkulasjonen i kroppen.

1. Begynn med å stå rett på gulvet.
2. Strekk hendene dine opp i luften.
3. Bøy deg fremover i hofter og berør gulvet foruten føttene med hendene. Du kan også prøve å ta anklene.
4. Hold denne posen i noen sekunder, ta et dypt pust.

Fordeler med Baba Ramdev Yoga:

Baba Ramdev Yoga Asanas og fordelene sine | Stiler på livet

1. Det hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen og renser blodet, og dermed bli kvitt toksiner.
2. Det forbedrer kroppens immunitet.
3. Det er også nyttig i å behandle mange sykdommer og tilstander, som skjoldbruskkjertel, hårvekst osv.
4. Det bidrar til å forynge kropp og sinn og holder det friskt.

Hold deg frisk og vær glad!!

Leave A Comment

66 − = 65