10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Hva er næringsstoffene for å hjelpe hårveksten. Det er seks viktige næringsstoffer som fremmer hårvekst og kontroller håret faller trygt. Næringsstoffene er karbohydrater, mineraler, vitaminer, proteiner, fett og vann.

10 Best Foods With Nutrients For Hair Growth

Hårvekst er subjektiv for dine måltider og hva slags næringsstoffer du bruker. Denne artikkelen viser de ti beste matvarene som skal inkluderes i kostholdet ditt for de essensielle næringsstoffene for hårvekst og forhindre hårfall og balding:

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Beste næringsstoffer for hårvekst:

Her har vi gitt en liste over 10 beste matvarer med full av næringsstoffer for hårvekst som kan kontrollere hår faller trygt.

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

1. Laks - Vitamin D., Protein Og Omega 3 Fettsyrer:

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Laks er rik på vitamin D og protein. Det inneholder også omega-3 fettsyrene. Disse syrer kan ikke produseres naturlig av kroppen - og de er essensielle for veksten av hår. Disse fettsyrene er avgjørende og danner ca 3% av den faktiske hårakselen. Disse Omega-3 syrer er nyttige for å skape de naturlige oljene som trengs for å holde hodebunnen hydrert. De lurer i cellens membraner i hodebunnen. Disse essensielle fettsyrene kan også komme ut av andre fisk som ørret, sardiner, sild og makrell. De finnes også i valnøtter, gresskarfrø og avokado. Dette er en av de beste næringsstoffene for hårvekst.

Se mer: Beste sjampo for rask hårvekst

2. Valnøtter - Biotin, Vitamin E, Kobber og Omega 3 Fettsyrer:

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Valnøtter er rikt på biotin og omega 3 fettsyrer. De er også rike på vitamin E. Vitamin E bidrar til å beskytte kroppens celler mot DNA-skade. Siden håret våre ikke får mye nyanse fra solen, vil solstrålene korrodere håret bort, og dette forhindrer det. Mangel på biotin i dietter kan forårsake hårtap. Valnøtter har også kobber som hjelper deg å holde hårfarge rik. Dette er en av de beste næringsstoffene for hårvekst.

3. Østers-sink og protein:

Dette er den utmerkede proteinmaten for hårvekst. Østers er ekstremt rik på sink. Mangel på sink gir deg en tørr og flakete hodebunn. Dette igjen fører til hårtap. Tre unser sink, når de forbrukes, inneholder 493% av den daglige verdien som trengs i dietten. Sinkinnholdet er høyt i forsterket korn og helkornsbrød. Imidlertid inneholder østers også et høyt innhold av protein. Østers har 97% protein. Protein er nødvendig av kroppen for å erstatte hårene som naturlig kaste av kroppen hver dag. Mangel på protein gjør håret svakt og tørt og sprøtt. Nøtter, egg og biff er også rik på sink.

Se mer: Godt hårolje for hårvekst

4. Søte poteter - Vitamin A (Betakaroten):

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Antioxidant beta karoten er høy i søte poteter. Disse blir vendt av kroppen til vitamin A. Vitamin A bidrar til å produsere og beskytte de essensielle naturlige oljene som hydrerer hodebunnen. Hvis kroppen din er lav på vitamin A, vil det forårsake kløende irriterende flass. Dette er en av de beste matvarene for hårvekst.

5. Egg-Protein, sink, jern, svovel og selen:

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Egg er fulle av næringsstoffer som bidrar til å øke hårveksten. Og egg er også en rik kilde til protein. De er også lastet med de fire grunnleggende og viktige mineraler som trengs av kroppen: jern, sink, selen og svovel. Disse beste essensielle mineraler og proteiner for hårvekst. Jern er nødvendig for å beskytte hårsekkene og hjelpe håret å vokse sunt.

6. Spinatfolie, jern, vitamin C og betakaroten:

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Spinat er rik på beta karoten, jern, vitamin C og folat, som bidrar til å holde hårsekkene sunne og bidrar til å sirkulere de essensielle hodebunnoljene. Spinat er best mat som er full av mineraler og vitaminer som er gode for hårvekst og stopper håret faller.

7. Linser - Biotin, sink, jern og protein:

Lentil er en annen stor næringsmiddelmat for vekst av hår. Linser er små i størrelse, men rik på næringsstoffer. De er rike på biotin, sink, jern og protein. Derfor gjør de en god stift for måltidet.

8. Gresk Yoghurt-Vitamin B5, Protein Og Vitamin D:

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Gresk yoghurt er rik på protein og vitamin B5. Dette er den beste vitamin B-maten for hårvekst. Den inneholder også vitamin D. De bidrar til follikelvekst i hår. Yoghurt er en annen fantastisk mat med fulle av næringsstoffer som fett, vitaminer og karbohydrater som også støtter hårveksten.

9. Blåbær-Vitamin C:

10 beste matvarer med næringsstoffer for hårvekst | Stiler på livet

Blåbær er en super mat. De inneholder det høyeste innholdet av vitamin C som er næringsstoffet som trengs mest for veksten av håret ditt. vitamin c er også svært viktig næringsstoff for hårets styrke andre det kan føre til tungt hår faller. Dette er en av de beste næringsstoffer til hårvekst.

Se mer: Hair Regrowth Products

10. Fjærkre-sink, protein, jern, vitamin B:

Fjærkre er ekstremt rik på sink. Mangel på sink gir deg en tørr og flakete hodebunn. Dette igjen fører til hårtap. Sinkinnholdet er høyt i forsterket korn og helkornsbrød. Tre unser sink, når de forbrukes, inneholder 493% av den daglige verdien som trengs i dietten. Fjærkre inneholder naturlig høy proteininnhold.

Du bør legge til disse gode matvarer som er rike på næringsstoffer som er essensielle for hårvekst. Du kan dele andre næringsstoffer matvekst her i kommentarfeltet, vi aksepterer deg.

Leave A Comment

6 + 1 =