Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

Joka aamu katselet alaspäin koskaan viilletystä vyötärölinjasta ja mietin, onko keittojen eläminen tarpeeksi motivoivaa. No se ei tule olemaan kaikki tylsää ja synkkiä, kun kerromme, että ottaa kaksi munaa päivässä voi auttaa sinua laihtua. Tutkijoiden mukaan ne, jotka alkavat päiväsi keitettyjen, naudan- tai munakokkelien kanssa, voivat menettää 60 prosenttia enemmän painoa kuin toiset samaan aikaan.

Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että ne, jotka söivät munia aamiaiseksi, tuntuivat olevan paljon täyteläisempiä pidempään kuin ne eivät. Tämän seurauksena he söivät vähemmän loppupäivän aikana.

Munat ovat saaneet huonon maineen, koska niihin liittyy tyydyttyneitä rasvoja kakkuissa ja leivonnaisissa, jotka lisäävät kolesterolia. Itse heillä on runsaasti erityisiä ravintoaineita, jotka tekevät elimistölle välttämätöntä. Siksi ehdotamme yhden viikon muna-ruokavaliota.

Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

Katso lisää: Pureed Diet Foods

  • Munat auttavat tarjoamaan D-vitamiinia, joka on erittäin hyödyllinen käänteisten PCOS-oireiden kääntämiseen, joka on suoraan yhteydessä liikalihavuuteen.
  • Munat sisältävät biotiinia, joka on olennainen tekijä, joka tarvitaan nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja varmistamaan asianmukainen ruoansulatus.
  • Munat sisältävät myös E-vitamiinia, mikä tekee siitä erittäin tärkeän ruoan kaikille ikäryhmille alkaen vauvista lokakuuhun.

Kuuluisa muna-ruokavalio on nopeasti menettämä ruokavalio, jossa on runsaasti proteiinipitoisuutta. Älä kuitenkaan jatka sitä yli 2 viikon ajan kerrallaan. Tämän lisäksi on olemassa muutamia varoituksia, jotka ovat tämän ruokavalion edellytyksiä.

  • Älä käytä suolaa, käytä sen sijaan korvaavaa
  • Kliinisesti juo 8 lasillista vettä joka päivä
  • Älä lisää kermaa tai sokeria juomiin
  • Salaatit sisältävät vain tomaatin, salaatin ja selleri / kurkku.
  • Vihanneksia on keitettävä ja valutettava - viiniä / sitruunamehua saa käyttää vain.
  • Mausta voidaan lisätä salaatteja, joissa ei ole kastiketta - etikkaa, sitruunamehua tai keinotekoista makeutusaineita.
  • Vain laiha valkoinen liha sallitaan.
  • Ei syömistä aterioiden välillä ja pidä aikaa jokaisen aterian ajan.
  • Älä jätä mitään aterioita.
  • Ei alkoholin kulutusta ruokavaliossa.
  • Onko 1 munaa, jos olet pieni kehystetty nainen, 2 munaa toisille.

Ruokavalion päivä 1:

Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

  • Aamiainen: Grillattua tomaattimehua, jossa on vain tomaatteja ja mausteita
  • Lounas: Mitä tuoreita hedelmiä, sitä enemmän vettä, sitä parempi.
  • illallinen: 2 munaa, salaattia ja greippiä. Greippi antaa tärkeät antioksidantit tähän ruokavaliota varten.

Ruokavalion päivä 2:

Grillattu steak and salad

  • Aamiainen: Onko raakaa tai mehu greippi 1 keitetty muna.
  • Lounas: Paahdettua kanaa (mikä tahansa määrä) ja tomaatit. Tämä tarjoaa suuren määrän proteiinia, joka auttaa polttaa rasvoja.
  • illallinen: Grillattua pihveä ja salaattia. Käytä vain vähän öljyä grillata sitä. Mahdollisesti valitaan oliiviöljyä.

Katso lisää: Kaali-keitto ruokavalio suunnitelma

Ruokavalion päivä 3:

Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

  • Aamiainen: Ole rasva tai mehu greippi 1 keitettyä muna, sama kuin edellisenä päivänä.
  • Lounas: 2 kovaa keitettyä munaa ja salaattia. Salaatti maustaminen kompensoi mauton munat
  • illallinen: Grillattua pihveä ja salaattia minimaalisella öljyllä kuin aiemmin.

Ruokavalion päivä 4:

Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

  • Aamiainen: Samanlainen kuin toinen päivä, toista kuivaa paahtoleipää, jossa on 2 haudutettua munaa.
  • Lounas: Minkälaisia ​​tuoreiden hedelmien annoksia: värikäs, sitä parempi.
  • illallinen: Grillattua pihviä salaattien avulla.

Ruokavaliopäivä 5:

Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

  • Aamiainen: Viipale kuivaa paahtoleipää, jossa on kaksi turkiksia
  • Lounas: Tomaatit, joissa on kaksi haudutettua munaa
  • illallinen: Tuore tai tinattu kala ja salaatti. Tämä varustaa kehon Omega3- ja 6-rasvahapoilla.

Ruokavalion päivä 6:

Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

  • Aamiainen: 1 keitettyä muna ja lasi täynnä greippimehua
  • Lounas: Kaikki tuoreiden hedelmien tuet, kuten aiemmin kulutettiin.
  • illallinen: Paistettua kanaa keitetyt porkkanat ja pavut.

Katso lisää: Kaurahiutaleet laihtua

Ruokavaliopäivä 7:

Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

  • Aamiainen: 2 rypsiä munia tomaattien kanssa
  • Lounas: 2 haudutettua munaa yli paksuista pinaatista
  • illallinen: Grillattu kana ja yrtti pukeutunut salaatti

Toista sama toinen viikko ja näe erosi painonneessa. Tämä toimii parhaiten joidenkin harjoittelun ja liikunnan avulla auttaakseen polttamaan energian nippuja, joita proteiinien saanti luo.

Lopullisen 7- päivän munamarkkinasuunnitelma laihtumiseen Tyylit elämässä

Jos haluat kaataa niitä kiloja, aloita muna-ruokavalio. Se on luultavasti paras tapa aloittaa. Munat ovat alhaisia ​​kaloreissa ja rasvassa, joten muuttamalla aamiaiskuviasi voi todella saada aikaan paljon muutoksia. Keskimäärin aikuiselle, 2 munaa päivässä tekee taikaa. Mutta älä unohda yhtä muna-valkoista aamiaissasi. Tällä kertaa rikkoa nopeasti munat!

Kuvat Lähde: suljinpakkaus, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Leave A Comment

9 + 1 =